Hormone sind chemische Verbindungen, die vom Körper produziert werden und die Aktivität jeder Zelle im Körper steuern. Die Produktion von Hormonen wird durch eine Vielzahl von Faktoren und Reizen angeregt, die von außen oder von innen kommen können. Das endokrine System besteht aus vielen verschiedenen Organen, Drüsen und Strukturen, die unterschiedliche Funktionen haben. Hormone finden sich im Blut, Urin und Speichel und sind für die Regulierung von Wachstum, Stoffwechsel und verschiedenen anderen Körperfunktionen sowie für die Aufrechterhaltung des Lebens unerlässlich. Hormone können den Körper in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Sie können die Stimmung, das Energieniveau, den Stoffwechsel (was Stoffwechsel ist, lesen Sie hier) und verschiedene andere physiologische Prozesse steuern. Sie können auch für Veränderungen der Körperzusammensetzung verantwortlich sein, z. B. für Veränderungen des Körperfetts und der Muskelmasse. Hormone sind dynamisch und verändern sich ständig und können daher einen erheblichen Einfluss auf das Funktionieren des Körpers haben. Zu verstehen, wie Hormone funktionieren und wie sie den Körper beeinflussen können, ist für eine optimale Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden unerlässlich.

 

Was sind Hormone?

Hormone sind Stoffe, die von Organen oder Geweben ausgeschieden werden, in den Blutkreislauf gelangen und bestimmte Stoffwechselwirkungen hervorrufen. Sie sind die chemischen Botenstoffe des endokrinen Systems und spielen eine wesentliche Rolle bei der Regulierung des Stoffwechsels, des Wachstums und der Entwicklung sowie bei der Aufrechterhaltung der Homöostase (ein stabiler Zustand, in dem der gesamte Körper mit Hilfe der Hormone und des zentralen Nervensystems in einem ausgewogenen Verhältnis funktioniert, mehr dazu hier). Hormone können natürlich oder synthetisch sein. Natürliche Hormone werden vom Körper produziert, während synthetische Hormone künstlich hergestellte Substanzen sind, die die Wirkung natürlicher Hormone imitieren. Hormone werden von verschiedenen Drüsen ausgeschüttet, unter anderem von den endokrinen Drüsen, den Eierstöcken, den Hoden, der Schilddrüse, der Bauchspeicheldrüse, den Nebenschilddrüsen, den Nebennieren und der Hirnanhangdrüse. Über das Blut werden sie zu den Geweben oder Organen transportiert, wo sie über Rezeptoren wirken. Anschließend werden sie inaktiviert und über den Urin ausgeschieden oder in andere Hormone umgewandelt.

 

Arten von Hormonen 

Steroide. Sie sind die bekannteste Hormonart und umfassen Cholesterin und Sexualhormone (z. B. Androgene (männliche Sexualhormone), Östrogene (weibliche Sexualhormone) und Progesteron (Steroidhormon)).

 

Eiweißhormone. Diese Hormone sind aus Proteinen aufgebaut. Dazu gehören Insulin (ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse gebildet wird) und Gastrin (ein Hormon, das im Pylorus des Magens gebildet wird). 

 

Peptidhormone. Dies sind kleine Verbindungen, die aus Aminosäuren bestehen. Dazu gehören Oxytocin (Säugetierhormon), Sekretin (Magen-Darm-Hormon), Endorphine (Polypeptid-Neuromodulatoren) und Vasopressin (vom Hypothalamus produziert). 

 

Mineralien und Vitamine. Diese haben eine kleine hormonähnliche Wirkung. Z.B. Zink, Eisen, usw.

 

Wie wirken die Hormone auf den Körper?

Das endokrine System ist für die Regulierung der meisten Körperfunktionen verantwortlich. Dazu gehören Wachstum und Entwicklung, Stoffwechsel, Stimmungs- und Schlafrhythmus, Immunfunktion und Fortpflanzung. (Lesen Sie hier mehr über das endokrine System) Alle diese Prozesse und Funktionen benötigen Hormone für eine optimale Gesundheit. Obwohl der Körper diese Stoffe natürlich produziert, können sie auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. So können beispielsweise Melatonin-Präparate zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, Cordyceps-Kapseln oder -Pulver können die normale Funktion des Immunsystems unterstützen, da sie viele der Vitamine enthalten, die der menschliche Körper benötigt. Hormone sind die Schlüssel zu den Grundfunktionen des Körpers, vom Aussehen bis zum Stoffwechsel. Das heißt, wenn der Körper nicht genügend Hormone produziert, können diese Prozesse verlangsamt werden oder nicht richtig funktionieren. Zum Beispiel: 

- Wachstum und Entwicklung können beeinträchtigt sein;

- Der Stoffwechsel kann sich so stark verlangsamen, dass es zu einer Gewichtszunahme kommen kann;

- Die Stimmung und der Schlafzyklus können gestört sein, was zu Schlaflosigkeit oder extremer Reizbarkeit führt;

- das Immunsystem kann geschwächt sein, so dass die Person anfälliger für Krankheiten wird.

 

Die Hormonproduktion wird durch den Hypothalamus und die Hypophyse gesteuert. Diese beiden Drüsen produzieren Freisetzungshormone, die andere endokrine Drüsen aktivieren und diese zur Freisetzung ihrer eigenen Hormone veranlassen. Die Hormone wandern durch den Blutkreislauf und erreichen alle Teile des Körpers, einschließlich Leber, Fett, Muskeln und Haut. Sie können sich an Rezeptoren in diesen Bereichen binden. Die Bindung des Hormons an den Rezeptor ist ein unumkehrbarer Prozess und führt zur Aktivierung der Zelle. Die aktivierten Zellen können dann in verschiedenen Teilen des Körpers Wirkungen entfalten.

 

Arten von Hormonen

Das endokrine System produziert viele verschiedene Hormone, von denen jedes eine andere Rolle spielt und den Körper auf unterschiedliche Weise beeinflusst.

 

Androgene. Zum Beispiel: Testosteron (lesen Sie hier mehr darüber, was Testosteron ist), Dehydroepiandrosteron (DHEA) und Androstendion. Sie werden normalerweise mit männlichen Eigenschaften in Verbindung gebracht, werden aber auch von Frauen produziert. Androgene sind für die Regulierung des Stoffwechsels, des Immunsystems und der Sexualfunktion verantwortlich.

 

Östrogen. Frauen produzieren während der Menstruation größere Mengen dieses Hormons. Es ist wichtig für die reproduktive Gesundheit und reguliert außerdem den Fett- und Kalziumspiegel im Körper. Lesen Sie hier mehr über das Hormon Östrogen.

 

Cortisol. Dieses Hormon wird von den Nebennieren produziert und wird häufig mit Stress in Verbindung gebracht. Kurzfristig ist es nützlich, ein zu hoher Spiegel kann jedoch schädlich sein.

 

DHEA (Dehydroepiandrosteron). Es ist die Vorstufe von Östrogen und Testosteron, d. h., es wird im Körper zu einem dieser Hormone verarbeitet. Es wird von den Nebennieren und dem Gehirn produziert. Lesen Sie hier mehr über DHEA (Dehydroepiandrosteron).

 

HGH (menschliches Wachstumshormon). Dieses Hormon wird ebenfalls von der Hypophyse (Hirnanhangdrüse) produziert und ist für Wachstum und Entwicklung unerlässlich.

 

Insulin. Dieses Hormon wird von der Bauchspeicheldrüse produziert. Es reguliert den Blutzuckerspiegel. Lesen Sie hier mehr darüber, was das Hormon Insulin ist.

 

Melatonin. Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert (mehr über die Zirbeldrüse erfahren Sie hier) und ist wichtig für die Regulierung des Schlafzyklus und anderer Stoffwechselprozesse im Körper. Lesen Sie hier mehr über das Hormon Melatonin.

 

Prolaktin. Dieses Hormon wird von der Hirnanhangdrüse produziert und ist wichtig für die Gesundheit der männlichen und weiblichen Fortpflanzung.

 

Schilddrüsenhormone (Thyreoidine). Diese Hormone werden von der Schilddrüse produziert und sind wichtig für die Regulierung des Stoffwechsels. Lesen Sie hier mehr über die Schilddrüse.

 

Was ist ein Hormonungleichgewicht?

Ein Hormonungleichgewicht liegt vor, wenn ein Hormonüberschuss oder -mangel besteht oder wenn der Hormonspiegel nicht mit anderen Körperfunktionen im Gleichgewicht ist. Ein Hormonungleichgewicht kann bei Menschen aller Altersgruppen auftreten, ist aber bei jüngeren Menschen am häufigsten. Die häufigsten Hormonstörungen werden durch Ungleichgewichte bei den Hormonen Östrogen, Progesteron, Testosteron und Schilddrüse verursacht. Diese Ungleichgewichte können zu einer Vielzahl von Symptomen führen.

 

Faktoren, die den Hormonspiegel beeinflussen:

- Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt der Hormonspiegel natürlich ab. 

- Bewegung: Bewegung wirkt sich nachweislich positiv auf den Hormonspiegel aus und kann für die allgemeine hormonelle Gesundheit sehr förderlich sein. 

- Ernährung: Es hat sich gezeigt, dass die Ernährung für einen optimalen Hormonstatus sehr wichtig ist und einen erheblichen Einfluss auf den Hormonspiegel hat. 

- Schlaf: ist sehr wichtig für den Körper und hat einen erheblichen Einfluss auf den Hormonhaushalt.

- Stress: kann sich sehr nachteilig auf die Hormongesundheit auswirken und senkt nachweislich den Hormonspiegel.

- Genetik: Die oben genannten Faktoren können sich zwar auf den Hormonspiegel auswirken, aber auch die Genetik ist sehr wichtig.

 

Was geschieht, wenn die Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind?

Wenn der Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht geraten ist, können die folgenden Symptome auftreten:

- Stimmungsschwankungen: Dies ist eines der häufigsten Anzeichen eines Hormonungleichgewichts, insbesondere bei Frauen. Es kann ein Anzeichen für Progesteronmangel sein.

- Unregelmäßige Menstruation: kann ein Anzeichen für Östrogenmangel oder ein Ungleichgewicht zwischen Östrogen und Progesteron sein.

- Unerwartete Gewichtszunahme: kann ein Anzeichen für eine Schilddrüsenüberfunktion oder Insulinresistenz sein.

- PMS und Krämpfe: kann ein Anzeichen für Progesteronmangel sein.

- Akne: kann ein Anzeichen für einen Überschuss an männlichen Hormonen wie Testosteron sein.

 

Die häufigsten Hormonstörungen:

Überschüssige Östrogene. Dies kann durch überaktive Eierstöcke, das Syndrom der polyzystischen Ovarien, fettreiche Nahrungsmittel, geringe körperliche Aktivität oder andere Faktoren verursacht werden. Östrogen kann auch in andere Hormonarten, einschließlich Androgene, umgewandelt werden. Ein Überschuss an Androgenen bei Frauen kann zu männlich geprägtem Haarwuchs, Akne und anderen Symptomen führen.

 

Progesteronmangel. Dieser kann durch zu wenig aktive Eierstöcke, Gebärmuttermyome, fetthaltige Nahrungsmittel, geringe körperliche Aktivität oder andere Faktoren verursacht werden. Progesteron ist wichtig für die Entwicklung des Fötus und der Plazenta, und ein Mangel kann das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. 

 

Überschüssiges Testosteron. Dies kann durch das polyzystische Ovarialsyndrom, überaktive Nebennieren, geringe körperliche Aktivität oder andere Faktoren verursacht werden. Sowohl bei Männern als auch bei Frauen kann Testosteron in Östrogen umgewandelt werden, was zu Symptomen wie Fettansatz, Stimmungsschwankungen und Brustwachstum führen kann.

 

Schilddrüsenhormonmangel. Dieser kann durch Autoimmunerkrankungen, kalorienarme Diäten oder andere Faktoren verursacht werden. Schilddrüsenhormonmangel kann zu Gewichtszunahme, verminderter Energie, Stoffwechselstörungen, beeinträchtigtem Wohlbefinden und anderen Symptomen führen.

 

Wie kann man die Hormone auf natürliche Weise ausgleichen?

Essen Sie gesunde Lebensmittel, die wenig Fett und raffinierten Zucker enthalten. Der Verzicht auf diese Lebensmittel kann dazu beitragen, die Östrogenmenge im Körper zu reduzieren, was wiederum die Symptome eines Östrogenüberschusses verringern kann.

 

Achten Sie darauf, dass Sie sich jede Woche ausreichend bewegen. Dies kann zur Regulierung des Hormonspiegels beitragen, da durch Bewegung bestimmte Hormone freigesetzt und die Produktion anderer reduziert wird.

 

Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies kann dazu beitragen, die Produktion von Melatonin und Cortisol zu regulieren, zwei Hormone, die für die Regulierung des Stoffwechsels und der Stimmung wichtig sind.

 

Reduzieren Sie das Stressniveau. Dies kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel im Körper zu senken, was wiederum den Stoffwechsel sowie den Fett- und Zuckerspiegel regulieren kann.

 

Probieren Sie einige Entspannungstechniken aus, um den Körper zu beruhigen.

 

Alle Systeme des menschlichen Körpers sind miteinander verbunden. Dies gilt insbesondere für das endokrine System. Ein Ungleichgewicht eines Hormons kann ein Ungleichgewicht anderer Hormone verursachen oder zu einem solchen beitragen, weshalb es wichtig ist, den Hormonspiegel zu überwachen. Ein Hormonungleichgewicht kann durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht werden, darunter Ernährung, Bewegung und Stress. Daher ist es wichtig, einen gesunden Lebensstil beizubehalten, um Ungleichgewichten vorzubeugen und sie in den Griff zu bekommen. Wenn Sie glauben, dass Sie ein Hormonungleichgewicht haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um Ihre Symptome zu besprechen und Ihren Hormonspiegel durch Bluttests überprüfen zu lassen.