Wussten Sie, dass Östrogen das wichtigste weibliche Hormon ist? Ohne ausreichend Östrogen könnten Frauen die besten Jahre ihres Lebens nicht genießen. Lesen Sie weiter, um mehr über Östrogen, seine verschiedenen Arten und die Ursachen seines Mangels zu erfahren.

 

Was ist Östrogen?

Östrogen ist ein Hormon, das für die weibliche Fortpflanzung wichtig ist und viele Vorteile für den weiblichen Körper hat. Es wird in den Eierstöcken gebildet und ist für die Steuerung der weiblichen Fortpflanzungsorgane verantwortlich. Zusammen mit Progesteron (ein Steroidhormon, das vom Gelbkörper, der Plazenta und der Nebennierenrinde produziert wird; mehr über Progesteron erfahren Sie hier) ist es eines der wichtigsten Hormone, die in den Wechseljahren freigesetzt werden. Frauen produzieren Östrogen in ihren Eierstöcken, im Fettgewebe und im Verdauungssystem. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, nimmt die Östrogenmenge in ihrem Körper allmählich ab. Dies kann zahlreiche Folgen für den Körper und die allgemeine Gesundheit haben.

 

Vorteile von Östrogenen

- Reproduktive Gesundheit. Die reproduktive Gesundheit von Frauen hängt in hohem Maße von einem ausreichenden Östrogenspiegel ab. Wenn der Östrogenspiegel niedrig ist, kann es zu unregelmäßigen Perioden, schmerzhafter Menstruation und Problemen bei der Empfängnis kommen. Frauen mit einem niedrigen Östrogenspiegel können beim Geschlechtsverkehr unangenehme Erfahrungen machen, da sie weniger Gleitfähigkeit und eine geringere Libido haben. 

 

- Östrogene sind wichtig für die Knochenentwicklung bei Frauen. Frauen mit einem niedrigen Östrogenspiegel können ein erhöhtes Risiko für Knochenbrüche und Osteoporose haben.

 

- Stimmungslage. Östrogene haben einen großen Einfluss auf die Stimmung, da sie Hormone regulieren, die unser Denken und Wohlbefinden beeinflussen. Bei Frauen, die sich in den Wechseljahren befinden, kann der Rückgang des Östrogenspiegels während dieser Zeit zu Stimmungsschwankungen und manchmal sogar zu Depressionen führen.

 

- Gesundheit der Haut. Bei Frauen, die einen verminderten Östrogenspiegel haben, z. B. in den Wechseljahren, kann die Haut dünner werden, Falten bilden und erschlaffen. 

 

- Gesundheit des Herzens. Östrogene haben nachweislich eine positive Wirkung auf die Herzgesundheit. Bei Frauen, die die Wechseljahre hinter sich haben, wird ein niedriger Östrogenspiegel mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht.

 

Verminderte Östrogenspiegel im Körper

In den Wechseljahren kommt es bei vielen Frauen zu einem Rückgang des Östrogenspiegels, der zahlreiche Nebenwirkungen wie Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen verursachen kann. Obwohl ein verminderter Östrogenspiegel ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses ist, gibt es viele Gründe, warum eine Frau in jungen Jahren einen verminderten Östrogenspiegel aufweist. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt aufsuchen, da dies ein Anzeichen dafür sein kann, dass Ihr Östrogenspiegel niedriger als normal ist: 

 

- Hitzewallungen: Dies ist ein plötzliches Gefühl von Hitze und Schwitzen, das ohne Vorwarnung auftritt. 

- Stimmungsschwankungen: Wenn Sie bemerken, dass Sie reizbarer, ängstlicher oder trauriger sind als sonst, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Östrogenspiegel niedriger als normal ist. 

- Schlaflosigkeit: Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen gehen oft mit Schlafstörungen einher und sind ein häufiges Symptom eines niedrigen Östrogenspiegels. 

- Vaginale Trockenheit: Vaginale Trockenheit kann den Geschlechtsverkehr sehr schmerzhaft machen und es der Frau erschweren, zum Orgasmus zu kommen. 

- Hautveränderungen: Mit zunehmendem Alter neigt die Haut dazu, dünner und trockener zu werden, aber ein niedriger Östrogenspiegel kann diesen Prozess beschleunigen.

 

Ein Ungleichgewicht von Testosteron und Östrogen

In einigen Fällen kann ein niedriger Östrogenspiegel mit einem Ungleichgewicht zwischen Testosteron (einem Steroidhormon, mehr dazu hier) und Östrogen (dem weiblichen Geschlechtshormon) zusammenhängen. Wenn der Körper einer Frau mehr Testosteron als Östrogen produziert, steigt das Risiko von PMS. Dies kann zu unerwünschtem Körperhaarwuchs, Stimmungsschwankungen und vermindertem Sexualtrieb führen. Es kann sich auch auf die Fruchtbarkeit auswirken, da ein hoher Testosteronspiegel die Fruchtbarkeit einer Frau beeinträchtigen kann. Der beste Weg, dieses Ungleichgewicht zu bekämpfen, ist eine ausgewogene Ernährung. Durch den Verzehr von östrogenreichen Lebensmitteln wie Sojabohnen, Kidneybohnen, Brokkoli, Leinsamen und Äpfeln können Sie einen gesunden Östrogenspiegel im Körper aufrechterhalten. 

 

Arten von Östrogenen im weiblichen Körper

Östrogene lassen sich in zwei Untergruppen einteilen: endogene und exogene Östrogene. Endogene Östrogene werden vom Körper selbst produziert, während exogene Östrogene aus externen Quellen stammen. Das wichtigste endogene Östrogen ist Östradiol. Es ist für viele der Funktionen verantwortlich, für die Östrogene bekannt sind, darunter Fortpflanzung, Knochengesundheit und Sexualtrieb. Östradiol kann in eine andere Art von Östrogen, Östron, umgewandelt werden, das ebenfalls vom Körper produziert wird. Exogene Östrogene können durch die Einnahme von Östrogenpräparaten hergestellt werden. Die beiden am häufigsten verschriebenen Östrogenpräparate sind Östradiol und Östriol. Obwohl diese Präparate oft nützlich sind, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über die richtige Dosis für Ihren speziellen Fall befragen. 

 

Wie kann ich die Östrogenmenge in meinem Körper erhöhen?

Um einen optimalen Östrogenspiegel im Körper zu erreichen, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Außerdem ist es wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und nicht zu rauchen, um das Krebsrisiko zu senken, denn der Östrogenspiegel ist für die Bekämpfung von Krebszellen sehr wichtig. Daher ist es wichtig, den Östrogenspiegel regelmäßig zu kontrollieren und sich rechtzeitig untersuchen zu lassen.

Um das Hormongleichgewicht und einen gesunden Östrogenspiegel aufrechtzuerhalten, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie dies erreichen können: 

- Eine gesunde Ernährung ist für alle Aspekte der Gesundheit wichtig, auch für die Hormongesundheit. Eine Ernährung, die reich an Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst ist, kann dazu beitragen, den Östrogenspiegel zu erhöhen. 

- Qualitativ hochwertiger Schlaf ist für viele Aspekte der Gesundheit wichtig, auch für die Hormongesundheit. Schlaf kann das Gleichgewicht von Östrogen und anderen Hormonen unterstützen. 

- Verringerung von Stresssituationen, da Stress den Hormonspiegel im Körper beeinflussen kann und möglichst vermieden werden sollte. 

- Zuckerkonsum, da Zucker mit Veränderungen des Hormonspiegels im Körper in Verbindung gebracht wird. 

- Ausreichende Zufuhr von Wasser im Körper - Flüssigkeitszufuhr kann helfen, den Hormonspiegel zu regulieren und den Körper gesund zu halten. 

- Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, den Östrogenspiegel und viele andere Hormone im Körper zu erhöhen. 

- Verzicht auf Rauchen und Alkohol - Rauchen und Alkohol können sich negativ auf den Hormonspiegel im Körper, einschließlich Östrogen, auswirken. 

 

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