Melatonin

Melatonin - für gesunden Schlaf und bessere Leistungsfähigkeit

Endlich wieder durchschlafen mit Hilfe des Schlafhormons Melatonin. Melatonin Tabletten unterstützen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus und steigern damit auch die Leistungsfähigkeit. Wir zeigen wie Melatonin Produkte im Körper wirken und wo man Melatonin rezeptfrei online bestellen kann.

Was ist Melatonin und wie wirkt es?

Melatonin gehört zu den Neurohormonen. Es ist ein natürliches Schlafhormon, das den Schlaf-Wachrhythmus im menschlichen Körper steuert. Unser Körper produziert Melatonin in der Zirbeldrüse, wo auch das Glückshormon Seratonin hergestellt wird.

Ein ausgeglichener Melatonin-Spiegel ist ausschlaggebend für erholsamen und vor allem ausreichend Schlaf. Genügend Schlaf ist die Voraussetzung für den Erhalt unserer Gesundheit, unserer Leistungsfähigkeit und unseres seelischen Wohlbefindens, schließlich wird Melatonin auch benötigt, um das Glückshormon Seratonin bilden zu können. Ist die natürliche Melatoninproduktion beeinträchtigt, sind Schlafstörungen die Folge, was auch das Immunsystems ernsthaft beeinträchtigen kann.

Die Ausschüttung des Schafhormons Melatonin ist wesentlich von der Lichteinwirkung abhängig. Das bedeutet, dass der Melatoningehalt im Körper nach Einbruch der Dunkelheit stark ansteigt, so dass wir schläfrig werden und (theoretisch) einschlafen sollten. Zwischen 2 Uhr und 3 Uhr in der Nacht ist der Melatoninspiegel im Körper am höchsten. Beim Morgengrauen nimmt der Melatoninspiegel langsam wieder ab, und wir wachen auf. Diese Art der Melatoninproduktion im Körper ist übrigens auch daran schuld, dass wir uns an regnerischen, trüben Wintertagen oft müde und schlapp fühlen. Denn in der dunklen Jahreszeit produziert der Körper auch tagsüber vermehrt das Schlafhormon Melatonin.

Was kann man mit Melatonin Präparaten behandeln?

Der natürliche Tag-Nacht-Rhytmus, der sich am Sonnenaufgang und Sonnenuntergang orientiert, ist in der heutigen Zeit nicht mehr vorhanden.

Durch künstliches Licht in unseren Wohnungen, die Arbeit vor hellen Bildschirmen oder vielen Stunden, die wir vorm Smartphone und Fernsehbildschirmen verbringen, beeinflussen die natürliche Melatoninproduktion. Dazu kommen Schicht- und Nachtarbeit oder auch Flüge in andere Zeitzonen, die den natürlichen Schlafrhythmus völlig aus der Bahn werfen. Aber auch Stress, ein Übermaß an Alkohol, Tabak und Kaffee sind zusätzliche Störfaktoren, die den empfindlichen Melatoninhaushalt durcheinander bringen können.

Die natürliche Lichteinwirkung auf unseren Körper ist dadurch häufig gestört, wodurch eine angemessene Melatoninbildung oft nicht mehr möglich ist. Unruhige Nächte, Einschlaf- und Durchschlafprobleme bis hin zur Schlaflosigkeit sind oft die Folge.

Melatoninpräparate als Nahrungsergänzungsmittel sorgen dafür, dass ein angemessener Melatoninspiegel wiederhergestellt wird und Einschlaf- bzw Durchschlafprobleme behoben werden können. Des weiteren kann man mit Melatonin Präparaten folgende Symptome behandeln (eine Rücksprache mit Arzt oder Apotheke ist vorab immer empfohlen):

Warum ist Melatonin in Deutschland so beliebt?

Laut dem DAK Gesundheitsreport aus dem Jahr 2017 leiden 80 Prozent der Erwerbstätigen unter Schlafproblemen. (Quelle: DAK Report) Seit dem Jahr 2010 nehmen Schlafstörungen in Deutschland rasant zu - um fast 70 % bei den 35 bis 65-Jährigen. Laut der Studie leiden damit etwa 34 Millionen Deutsche unter Einschlaf- und Durchschlafproblemen - Tendenz steigend. Jede*r zehnte Arbeitnehmer*in ist sogar von der besonders schweren Schlafstörung Insomnie betroffen, sie finden gar keine Ruhe. Zusätzlich wirkt sich aktuell die Corona-Pandemie negativ auf den Schlaf aus. Laut einer Studie der Techniker Krankenkasse, raubt die Pandemie jedem vierten Deutschen den Schlaf, Berufstätige schlafen zudem kaum mehr als 5 Stunden. (Quelle: PM TK, Juni 2020)

Die Folgen eines unausgeglichenen oder gestörten Melatoninhaushalts können vor allem auf Dauer sehr schwerwiegend sein - für unsere körperliche wie auch seelische Gesundheit. Wenn weder eine Wärmflasche noch ein Tee vor dem Einschlafen helfen, können Melatonin Produkte unterstützen.

Ist Melatonin in Lebensmitteln vorhanden?

Melatonin wird zum Einen natürlich im menschlichen Körper produziert und kommt in verschiedenen Lebensmitteln wie Sauerkirschen, Pistazien, Pilzen, Eiern und Fisch vor. Höhere Mengen kann der Körper auf Dauer über die Nahrung aber kaum aufnehmen. Als Nahrungsergänzungsmittel kann man reines Melatonin kaufen und gezielt einnehmen.

Kann man Melatonin online bestellen?

In Deutschland kann man problemlos Melatonin Präparate online kaufen, zudem sind Melatonin Tabletten rezeptfrei erhältlich.

Als Nahrungsergänzungsmittel kann man Melatonin Sprays, Melatonin Lutschtabletten, Melatonin Pulver, Melatonin Kapseln oder auch Melatonin Tabletten kaufen. Wichtig ist dabei die richtige Dosierung der Melatonin Produkte. Um z.B. die Einschlafzeit zu verkürzen sollte etwa eine Melatonin 1mg Dosis eingenommen werden.

Rezeptfrei bestellen kann man Melatonin in Deutschland als 1mg, Melatonin 3mg und Melatonin 5mg Tabletten. Für die richtige Dosierung sollte man aber vorm Melatonin bestellen Rücksprache mit den behandelnden Ärzten oder Apotheken halten.

Kann man Melatonin Produkte mit anderen Nahrungsergänzungmitteln kombinieren?

Vitamine, Nährstoffe, Spurenelemente - manchmal helfen wir unserem Körper ein wenig nach, wenn das „gesunde“ Essen und der Apfel jeden Abend doch irgendwie mal wieder nicht geklappt hat.

Aber kann man auch Melatonin zusätzlich einnehmen? Bei korrekter Dosierung sind aktuell keine schädlichen Nebenwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsprodukten bekannt.

Unsere Melatoninprodukte lassen sich mit allen anderen Nahrungsergänzungsmittel im Sortiment kombinieren. Unsere Produkte zur Konzentrationsverbesserung, besserem Gedächtnis, zur Gewichtsreduzierung, gegen Angstzustände und Stress und vielem mehr findet ihr hier: Ashwaganda, Uridine, Bacopa-Brahmi, Gaba.

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Textautor:

Kay Svegler

Communications, PR, American Studies, University of Leipzig

Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)

Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB