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Cholin

Raw Powders™ reines CDP-Choline-Pulver! Was ist CDP-Choline? CDP-Cholin, auch bekannt als Citicoline Ocytidin Diphosphat-Cholin oder Cytidin 5'-Diphosphocholin, ist ein Zwischenprodukt bei der Herstellung von Phosphatidylcholin aus Cholin, einem häufigen biochemischen Prozess in Zellmembranen. CDP..
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Versuchen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin. Unterstützt die Funktionen von Gehirn, Herz, Leber, Blutgefäßen.

Was ist Cholin?

Cholin wurde 1849 erstmalig als Bestandteil von Schweinegalle (daher auch der Name - der altgriechische Begriff für Galle) entdeckt und ist an diversen wichtigen Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt. Es handelt sich um eine Ammoniumverbindung bzw. einwertigen Alkohol.

CDP-Cholin entsteht natürlicherweise als eine Art Zwischenprodukt des Zellmembranstoffwechsels und ist so indirekt an der Reparatur und Bildung von Zellmembranen beteiligt.

Darüber hinaus ist es an der Bildung von Acetylcholin beteiligt, einem Neurotransmitter, wichtig für die Übertragung von Nervensignalen im Körper.

Cholin ist essentiell für eine funktionierende Leber und die natürliche Entgiftung des Körpers, da es überflüssige Fettsäuren abtransportiert. Liegt ein Mangel an Cholin vor oder leidet die Leber unter einem zu hohen Fettanteil, kann dies die natürlichen Stoffwechselprozesse erheblich stören.

Da Cholin den B-Vitaminen sehr ähnlich ist, wird es als solches klassifiziert: „vitaminähnlich“. Bisher noch eher ein Geheimtipp, kann man als Nahrungsergänzungsmittel auch in Deutschland rezeptfrei Cholin kaufen.

Die wichtigsten Einsatzgebiete von Cholin bzw. Alpha GPC

Die Haupteinsatzgebiete sind:

- Kognitive Störungen (z.B. nach Schlaganfall / Demenz)

- Unterstützung der Gedächtnisfunktion

-Unterstützung des Fettstoffwechsels

-Lebererkrankungen / „Fettleber“

- Glaukom

- Entzündungen

- ggf. zur Behandlung von: Morbus Parkinson, Drogenabhängigkeit, Alkoholismus, Amblyopie (Studien laufen)

Eine detaillierte Beschreibung zum Nutzen von Cholin und seiner Wirkung, haben wir in unserem Blog zusammengetragen.

Unterschiede zwischen CDP Cholin, Alpha GPC und Choline Bitartrate

Cholin als Nahrungsergänzungsmittel ist in verschiedenen Verbindungen erhältlich: die wichtigsten sind Alpha gpc, CDP Cholin und Choline Bitartrate. Der Hauptunterschied ist, dass einige davon besser vom Körper absorbiert und verarbeitet werden können.

CDP Cholin (besteht aus Cholin und Cytidin) und Alpha GPC (Aus Cholin und Glyerophospah) können am besten vom Körper verarbeitet werden und die Blut-Hirn-Schranke passieren. Sie sind besonders beliebt. Möchte man Alpha GPC Cholin bestellen oder oder CDP Cholin kaufen, erhält man sehr potente Nootropika, die aber auch etwas preisintensiver sind.

Die dritte Variante, Choline Bitartrate, ist einfacher, aber zugleich günstiger. Sie kann die Cholin Konzentration im Gehirn zwar nicht erhöhen, bietet sich aber als Unterstützung bei Leberproblem an und hat allgemeine nootropische und gesundheitliche Vorteile.

Wichtig ist natürlich bei allen Varianten die korrekte Einnahme von Cholin Präparaten. Mehr dazu, in unserem Blog: Cholin Dosierung.

Was sind die Ursachen von Cholin-Mangel?

Die Ursachen von zu wenig Cholin sind vielfältig und werden weiterhin erforscht. Dazu gehören insbesondere eine falsche Ernährung, das fortschreitende Alter, aber auch ein zu hoher Alkoholkonsum bzw. Alkohol- und Drogenabhängigkeit und diverse andere Erkrankungen.

Auch eine Fettleber oder aber anderweitige Lebererkrankungen sowie eine schlechte Absorption (Aufnahme) von Folsäure, können die zusätzliche Einnahme von Cholin erfordern.

Wichtig ist dabei, dass auch Nootropika Nebenwirkungen haben können und vor allem bei Schwangerschaft oder bestimmten Vorerkrankungen nicht, bzw. nur nach Rücksprache mit Ärzten zu empfehlen sind. Alle Informationen dazu findet ihr in unserem Blog zu den wichtigsten Cholin Nebenwirkungen.

In welcher Form ist Cholin erhältlich?

In Lebensmitteln:

Cholin ist in bestimmten Lebensmitteln enthalten, z.B. in Sojabohnen, Nüssen, Gemüse und Getreide, allerdings nur in in sehr geringen Mengen. Höhere Werte findet man in Leber (Rind und Schwein) sowie Eigelb. In geringen Mengen kann der Körper aus Folsäure und Methionin selbst Cholin bilden. Bei bereits vorliegenden Erkrankungen ist diese Menge jedoch meist nicht ausreichend für eine Besserung der Beschwerden.

Cholin als Nootropika:

Um den Cholinspiegel im Körper deutlich zu erhöhen sind verschiedene Darreichungsformen von Cholinquellen erhältlich.

Als Nahrungsergänzungsmittel kann man CDP Cholin kaufen, als Kapseln oder in Pulverform ist diese Variante besonders beliebt.

Mit einem hohen Cholingehalt und besonders effektiver Wirkung auf Körper und Stoffwechsel, kann man auch Alpha GPC Cholin empfehlen. Auch hier sind Kapseln und Pulver erhältlich.

Wer allgemein die Gesundheit der Leber unterstützen und zugleich etwas Geld sparen möchte, sollte Choline Bitartrate bestellen. Auch diese Variante ist als Pulver oder Kapsel erhältlich. Für Einsteiger sind diese Nootropika als Kapseln zu empfehlen, da hier die Dosierung etwas einfacher fällt und auch im Alltag die Einnahme praktischer ist.

Wo kann man in Deutschland CDP Cholin kaufen?

In Deutschland kann man Nahrungsergänzungsmittel teilweise in Apotheken, oder auch CDP Cholin online kaufen. Bei Raw Powders kann man zum Beispiel auch die Varianten Choline Bitartrate oder Alpha GPC bestellen und rezeptfrei liefern lassen.

Im Raw Powders Sortiment gibt es noch viele weitere beliebte Nootropika: Melatonin, Phenibut, Noopept, Ashwaganda, Uridine, Bacopa - Brahmi, Gaba.

Einen guten Überblick über die verschiedenen Wirkungsweisen könnt ihr hier nachlesen: Die 11 beste Nootropika - smart drugs.


Quellen:

https://de.wikipedia.org/wiki/CDP-Cholin

https://vitamine-ratgeber.com/weitere-vitalstoffe/cholin/

https://flexikon.doccheck.com/de/Cholin

https://naturaldoping.de/cholin-cdp-cholin-alpha-gpc/

https://www.cholin-wissen.de/lecithin-alpha-gpc-cdp-cholin-bitartrat/

https://www.naturalis-bio.de/alpha-gpc/


Textautor:
Kay Svegler
Communications, PR, American Studies, University of Leipzig
Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)
Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB

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