GABA, auch bekannt als Gamma-Aminobuttersäure, ist eine natürlich vorkommende Chemikalie, die in unserem Gehirn produziert wird. Sie ist ein wertvoller angstmindernder Neurotransmitter. Weitere Informationen über die Bedeutung von GABA finden Sie hier.

Wenn wir gestresst sind, beginnen die Nebennieren Hormone zu produzieren, die so genannte Kampf-oder-Flucht-Reaktionen auslösen, wie z. B. die Beschleunigung des Herzschlags oder die Auslösung eines Adrenalinrausches. GABA wirkt diesen natürlichen Stimulanzien entgegen, indem es das Gehirn entspannt.

Nootropische GABA-Medikamente haben eine beruhigende und entspannende Wirkung und helfen Ihnen, besser zu schlafen.

 


 

Einige Wissenschaftler beschreiben GABA als eine biologisch aktive Substanz, die folgende Eigenschaften haben kann:

- Antidepressivum

- beruhigende Wirkung

- blutdrucksenkende Eigenschaften, d. h. es kann den Blutdruck senken

- antidiabetische Wirkung

- Ergänzung zur Krebsbekämpfung

- Verstärkung des Immunsystems

 

GABA hat antimikrobielle, antiseptische und antioxidative Eigenschaften und kann zur Behandlung und Vorbeugung von Krankheiten wie z. B:

- Angstzustände und Depressionen

- Diabetes, Epilepsie, Parkinsonsche Krankheit

- Bluthochdruck

- Fettleibigkeit

- Schlaflosigkeit

Die GABA-Erhöhung kann eine Vielzahl von Wirkungen haben, aber es ist noch nicht klar, was genau sie für unseren Körper tun kann.

 

Die Vorteile von GABA

Die Aminosäure L-Glutamin ist eine Vorstufe für die Produktion von GABA in Ihrem Körper. L-Glutamin ist eine Vorstufe für die Synthese von L-Glutamat. Glutamat ist der am häufigsten vorkommende erregende Neurotransmitter in Ihrem Körper. Es ist verantwortlich für Konzentration, Gehirnleistung, Lernfähigkeit, Gedächtnis und Wachsamkeit. 

Ein Enzym namens Glutamat-Decarboxylase wandelt Glutamat in GABA um, was durch die aktive Form von Vitamin B6 (Pyridoxal-5-phosphat (P5P)) unterstützt wird.

Die Aminosäure Taurin trägt dazu bei, die Kommunikation und Produktivität dieses Enzyms zu steigern. Und Zink trägt dazu bei, dass GABA aus den Rezeptoren freigesetzt wird.

Wenn dieser Prozess effizient funktioniert, fühlen Sie sich entspannt und frei von Stress und Ängsten. Und wenn Sie unter Symptomen von Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie ruhiger schlafen.

 

Wann sollte ich GABA einnehmen?

GABA wird am häufigsten als Mittel gegen Angstzustände verwendet, aber es soll auch viele andere Vorteile haben. GABA-Präparate können bei Entzündungen helfen, was bedeutet, dass sie Menschen, die unter PMS oder anderen chronischen Schmerzen leiden, helfen können.

Besonders aktive Menschen können auch feststellen, dass GABA zur Erholung beiträgt und die Belastungstoleranz erhöhen kann. 

Weitere Informationen darüber, wann GABA eingenommen werden sollte, über die Dosierung dieser Nahrungsergänzungsmittel und über andere wichtige Fragen im Zusammenhang mit der Verwendung von GABA finden Sie hier.

 


 

Gesundheitliche Vorteile von GABA

Die wichtigste Funktion von GABA befindet sich in unserem Gehirn. Wenn der GABA-Spiegel zu niedrig ist, fällt es dem Körper schwer, sich nach der stressbedingten Freisetzung von Neurotransmittern zu entspannen. Eine niedrige GABA-Aktivität führt zu Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen.

GABA ist ein natürlicher Entspannungsfaktor im Gehirn, der uns ein gutes Gefühl vermittelt. GABA kann aber auch zur Vorbeugung und Behandlung anderer Gesundheitsprobleme beitragen.

 


 

1. Umgang mit Ängsten

Zahlreiche Studien wurden durchgeführt, um herauszufinden, wie GABA zur Behandlung von Angstzuständen eingesetzt werden kann.

In einer klinischen Studie maßen die Forscher die Gehirnströme der Teilnehmer nach der Einnahme von GABA oder eines Placebos mittels EEG. Bereits eine Stunde nach der Einnahme von GABA wurde ein signifikanter Anstieg der Alphawellen beobachtet, was zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führte.

 

2. Kontrolle von Diabetes, Epilepsie und der Parkinsonschen Krankheit

Auch die Wirkung von GABA auf Diabetes mellitus ist ein aktuelles medizinisches Thema. Es stimmt, dass GABA für die Erhaltung der Betazellen (von denen einige bei Typ-1-Diabetes zerstört und bei Typ-2-Diabetes geschwächt werden) und vielleicht sogar für die Bildung neuer Zellen wichtig ist. Aber die Forschung ist noch nicht abgeschlossen.

Da GABA unter anderem biochemische Prozesse und die Reizübertragung zwischen Neuronen beeinflusst, werden einige GABA-haltige Arzneimittel auch zur Behandlung von Bewegungsstörungen oder neurokonvulsiven Störungen (wie der Parkinsonschen Krankheit oder Epilepsie) eingesetzt. Die Auswirkungen von GABA auf Epilepsie und der Nutzen von GABA bei der Parkinson-Krankheit werden noch untersucht.

 

3. Kontrollierter Bluthochdruck

Die Wirkungen von GABA können zur Stabilisierung des Blutdrucks bei Menschen mit Bluthochdruck genutzt werden. Bluthochdruck ist ein Faktor, der das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt oder Herzversagen beeinflusst. 

In einer Studie wurde untersucht, wie GABA den Blutdruck bei Erwachsenen senkt, bei denen Bluthochdruck diagnostiziert wurde. Die Teilnehmer nahmen verschiedene GABA-Dosen ein und überwachten ihren Blutdruck acht Wochen lang. Bei denjenigen, die 80 Milligramm GABA pro Tag einnahmen, sank der Blutdruck deutlich.

 

4. Geringeres Risiko für Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist ein ernstes Gesundheitsproblem, von dem fast 40 % der Amerikaner betroffen sind. Sie erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall und Arthrose. In einer koreanischen Studie untersuchten Forscher die potenzielle Fähigkeit von GABA, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Menschen fettleibig werden.

Die Studienteilnehmer erhielten entweder GABA oder ein Placebo und trieben acht Wochen lang keinen Sport. Die GABA-Supplementierung reduzierte den Körperfett- und Triglyceridspiegel und erhöhte gleichzeitig die fettfreie Muskelmasse.

 

5. Schlafstörungen

Es gibt verschiedene Ursachen für Schlafstörungen. Neben dem Alter spielen auch Stress und Sorgen eine große Rolle. Viele von uns kennen das: Körper und Geist werden müde und vor allem nachts kreisen die Gedanken. Man kommt einfach nicht zur Ruhe, ist mit dem Versuch beschäftigt, einzuschlafen.

Schlecht oder gar nicht zu schlafen ist sehr gefährlich - schließlich braucht der Körper diese Zeit, um seine "Batterien" wieder aufzuladen und richtig zu funktionieren.

Zu wenig Schlaf oder gar Schlaflosigkeit (der Fachbegriff für pathologische Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen) kann sogar zu akuten psychischen und physischen Erkrankungen führen. Nicht umsonst wurde Schlafentzug sogar schon als Foltermethode eingesetzt.

Kurzum: Schlaf ist für unsere körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich.

Das Problem der Schlafstörungen ist jedoch weit verbreitet. Nach Angaben der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) haben bis zu 30 % der Deutschen gelegentlich Schwierigkeiten, einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen.

Neben Melatonin hilft auch die nootrope Substanz GABA beim Einschlafen. Er hat eine leicht sedierende Wirkung, die es ermöglicht, sich zu beruhigen und schneller einzuschlafen. Eine Studie in der deutschen „Ärztezeitung“ kam außerdem zu dem Schluss, dass ein höherer GABA-Spiegel im Körper den Probanden hilft, besser zu schlafen.

Es scheint also, dass eine gelegentliche GABA-Ergänzung eine gute Alternative bei Schlafstörungen (und für einen frischen und energiegeladenen Start in den Tag) ist.

 

Klinische Studien mit GABA

Seit mehreren Jahren werden verschiedene Studien über die Wirkung von GABA durchgeführt. Auch die Erfahrungen der Anwender sind überwiegend positiv. Hier sind einige Beispiele:

 

1. GABA bei Schlafstörungen

Bereits 2008 veröffentlichte eine bekannte medizinische Fachzeitschrift einen Bericht über eine Studie aus den USA zur Wirkung von GABA bei Schlaflosigkeit (Schlafstörungen). 

Patienten mit Einschlafproblemen hatten signifikant niedrigere GABA-Werte in ihrem Gehirn als Patienten ohne Schlafprobleme. Je niedriger der GABA-Spiegel, desto problematischer ist die Schlafstörung. Es wird daher angenommen, dass das Gehirn oder das ZNS aufgrund eines zu niedrigen GABA-Spiegels überaktiv ist und nicht zur Ruhe kommen kann. Im Bericht des Schlaflabors heißt es: "Je niedriger der GABA-Spiegel ist, desto schlechter ist die Schlafqualität. Patienten mit einem niedrigen GABA-Spiegel sind nicht in der Lage, über einen deutlich längeren Zeitraum einzuschlafen..."

Ein Anwender berichtet ebenfalls von durchweg positiven Erfahrungen mit GABA in Bezug auf Schlafstörungen und bezeichnet dieses Ergänzungsmittel als "das beste natürliche Schlafmittel". Obwohl seine Schlafdauer unverändert blieb, schlief er viel tiefer und wachte viel erholter auf als zuvor.

 

2. GABA bei Depressionen

Depressionen sind eine sehr komplexe psychische Erkrankung, von der immer mehr Menschen betroffen sind. Psychische Probleme werden oft durch Burnout und Angststörungen, äußere Einflüsse und Lebensumstände verursacht.

Behandlung und Therapie müssen zunächst alle organischen Ursachen ausschließen. Es kann auch ein GABA- oder Serotoninmangel im Gehirn vorliegen, der aber erst abgeklärt werden muss. Deshalb ist es wichtig, bei Depressionen so früh wie möglich medizinische und therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Nur ausgebildete Fachleute können entscheiden, inwieweit eine medikamentöse oder psychologische Behandlung sinnvoll ist. Eine Selbstmedikation ohne Rücksprache mit einem Arzt ist völlig unangebracht.

 

3. GABA bei Angstzuständen

Laut einer aktuellen Studie gehören Angststörungen mit 15,4 % aller Fälle zu den häufigsten psychischen Erkrankungen in Deutschland.

Tatsächlich hat der Neurotransmitter GABA angstmindernde und beruhigende Wirkungen und wird manchmal, insbesondere bei leichten Angstzuständen, anstelle von starken, bewusstseinsverändernden Psychopharmaka als Zusatztherapie eingesetzt. Angstzustände erfordern jedoch ebenso wie Depressionen eine spezielle psychologische oder therapeutische Behandlung.

Insbesondere bei kurzfristigen, akuten Angst- und Stresssituationen kann es hilfreich sein, den Körper durch die Einnahme von GABA oder einem ähnlichen Medikament zu beruhigen. Aktuelle und chronische Angst- und Panikstörungen haben jedoch tiefgreifende Auswirkungen auf alle Lebensbereiche, und ihre Ursachen sind vielfältig. Die medikamentöse und therapeutische Behandlung muss daher von einem Arzt überwacht werden.

Einige Anwender berichten auch von einem stärkeren Sexualtrieb als Folge von GABA. Es gibt jedoch keine Studien über seine triebsteigernde Wirkung. Es ist wahrscheinlicher, dass die verbesserte Libido durch GABA eine "Nebenwirkung" ist, da GABA soziale Ängste reduziert, die Stimmung verbessert und allgemein entspannt. Weitere Informationen zu den möglichen Nebenwirkungen von GABA finden Sie hier.

 

Quellen:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353037/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7602496/