GABA, oder Gamma-Aminobuttersäure, auch bekannt als Gamma-Aminobuttersäure, ist ein wichtiger Neurotransmitter im menschlichen Gehirn. Es handelt sich um eine Verbindung, die eine Schlüsselrolle bei der Übertragung von Signalen zwischen den Gehirnzellen, den Neuronen, spielt. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die neuronale Hyperaktivität zu regulieren, was bedeutet, dass sie die Übertragung von Nervenimpulsen stoppt oder verlangsamt. Dies ist wichtig, weil GABA zum Gleichgewicht zwischen hemmenden und erregenden (aktivierenden) Neurotransmittern im Gehirn beiträgt, und dieses Gleichgewicht ist wichtig für eine normale Gehirnfunktion.

GABA wirkt im Gehirn als Hemmstoff, d. h. es reduziert die neuronale Aktivität. Dies kann dazu beitragen, die Erregung zu verringern, und GABA ist auch an einigen Funktionen des zentralen Nervensystems wie Entspannung, Ruhe und Schlaf beteiligt.

Wie funktioniert GABA?

GABA ist eine natürliche Aminosäure, die in den Gehirnzellen aus Glutamat synthetisiert wird. Die Aufgabe von GABA besteht darin, zu verhindern, dass Glutamat, der Hauptträger der Erregbarkeit, den Menschen überwältigt. Ein Zuviel an Glutamat kann einen Anfall auslösen, während ein Zuviel an GABA ein Koma verursachen kann. In einem gesunden Gehirn wird ein kritisches Gleichgewicht von GABA und Glutamat aufrechterhalten.

Man schätzt, dass 40 % der Synapsen im menschlichen Gehirn mit GABA arbeiten und daher GABA-Rezeptoren enthalten. 

Bei Stress wirkt GABA als "Bremse" für neuronale Schaltkreise. Ein zu niedriger GABA-Spiegel kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit, schlechter Stimmung und Sorgen führen.

GABA verbessert den normalen Schlafzyklus und den Blutdruck. GABA regt die Hypophyse zur Ausschüttung menschlicher Wachstumshormone an und hilft bei der Produktion von Endorphinen, die für ein gutes Gefühl nach dem Sport oder Sex sorgen.

Wenn sich der GABA-Spiegel im Gehirn normalisiert, werden Angstzustände, Schlaflosigkeit, Nervosität, Unruhe, Blutdruck und Stress reduziert. Wussten Sie, dass Antidepressiva (Benzodiazepine) wie Valium und Xanax die Empfindlichkeit der GABA-Rezeptoren erhöhen?

Die Bedeutung von GABA für den Körper

1. Ruhe und Entspannung: Aufgrund seiner hemmenden Eigenschaften kann GABA Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen.

2. Schlafqualität: GABA kann auch zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen, indem es Gehirnzustände reguliert, die mit dem Schlaf verbunden sind.

3. Schmerzregulierung: GABA kann Schmerzen regulieren, indem es die Schmerzsignale zwischen dem Gehirn und dem Nervensystem moduliert.

GABA und Gesundheit

Ohne einen ausreichenden GABA-Spiegel kann es zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Angstzuständen, Depressionen, Schlafstörungen und sogar Epilepsie kommen. Daher können einige GABA-haltige Medikamente und GABA-Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder zum Management dieser Erkrankungen eingesetzt werden. Lesen Sie hier mehr über die Vorteile von GABA-Ergänzungsmitteln.

Biologie und Wirkung

Für GABA gibt es mehrere Rezeptorproteinfamilien, darunter GABA(A)- und GABA(B)-Rezeptoren. Der GABA(A)-Rezeptor ist ein Ionenkanal, der, wenn er an GABA gebunden ist, Chloridionen in das Neuron eindringen lässt und dessen elektrische Aktivität reduziert. Im Gegensatz dazu ist der GABA(B)-Rezeptor ein G-Protein-gekoppelter Rezeptor, der andere Ionenkanäle moduliert und die neuronale Aktivität durch verschiedene Mechanismen beeinflussen kann.

Neurophysiologie

GABA spielt eine wichtige Rolle in der Neurophysiologie. Es moduliert die neuronale Erregbarkeit und trägt zur Informationsübertragung und -verarbeitung im Gehirn bei. Darüber hinaus verleiht GABA dem neuronalen Netz die Fähigkeit, seine Reaktionen auf externe Reize zu modulieren, und ist an einer Vielzahl kognitiver Funktionen beteiligt, darunter Lernen, Gedächtnis und Aufmerksamkeit.

GABA und Neuroplastizität

GABA spielt auch eine wichtige Rolle bei der neuronalen Plastizität, d. h. bei der Fähigkeit, neue Verbindungen innerhalb eines neuronalen Netzes zu bilden. Zu viel oder zu wenig GABA-Aktivität kann die Fähigkeit eines neuronalen Netzwerks beeinträchtigen, sich an Veränderungen anzupassen und Neues zu lernen.

GABA und Stimmung

Da GABA eine wichtige Rolle bei den Gehirnfunktionen spielt, können sein Gehalt und seine Aktivität im Gehirn einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung und den emotionalen Zustand haben. Ein Ungleichgewicht von GABA wird beispielsweise mit einigen psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht und kann Stressreaktionen und Verhalten beeinflussen.

Wie funktionieren die GABA-Rezeptoren im Gehirn?

Es gibt zwei natürliche GABA-Signalrezeptoren in Nervenzellen - den GABA-A-Rezeptor und den GABA-B-Rezeptor. Obwohl beide unterschiedlich wirken, wird die Reaktion der Nervenzelle reduziert, wenn sich GABA an einen dieser Rezeptoren bindet. Das bedeutet, dass GABA die von den Nervenzellen gesendeten Signale moduliert.

GABA trägt auf verschiedene Weise zur Gesundheit und Funktion des Gehirns bei. Zwei davon sind jedoch besonders hervorzuheben:

1. Als einer der beiden wichtigsten inhibitorischen Neurotransmitter verhindert GABA, dass angstbedingte Nervensignale andere Neuronen erreichen. Dies geschieht durch Bindung an Rezeptoren, die diese Neuronen sonst erregen würden. Eine Übererregung von Neuronen in bestimmten Bereichen des Gehirns führt zu angstbedingten Symptomen.

Eine von japanischen Forschern durchgeführte Studie mit acht Freiwilligen, die eine hoch hängende Brücke überqueren mussten, hat gezeigt, dass GABA die Stressresilienz erhöhen kann, indem es als natürliches Entspannungsmittel wirkt, und dass seine Wirkung innerhalb einer Stunde nach der Einnahme von GABA zu beobachten war. Probanden, die ein Placebo einnahmen, hatten deutlich erhöhte Marker des Stresshormons im Blut, während Probanden, die GABA einnahmen, deutlich niedrigere Werte derselben Marker aufwiesen.

2. GABA trägt auch dazu bei, Beta-Gehirnwellen zu reduzieren und Alpha-Gehirnwellen zu erhöhen. Beta-Gehirnwellen sind wichtig für Aufmerksamkeit, Wachheit, Konzentration und Gedächtnisentwicklung. Ein übermäßiges Maß an Konzentration, insbesondere in Stresssituationen, kann jedoch zu Angstzuständen, Depressionen, Schlaflosigkeit und noch mehr Stress führen.

Wenn Sie wach sind, können sowohl Alpha- als auch Beta-Gehirnwellen stimuliert werden. Die Art der Wachsamkeit bestimmt jedoch, welche Gehirnwelle erzeugt wird.

Wachsamkeit im Alphazustand ist mit einem Zustand der Entspannung verbunden. Im Gegensatz dazu erzeugt ein Zustand der Wachsamkeit unter Stress eine Beta-Welle. Ein Übermaß an Beta-Gehirnwellen trägt jedoch zu einer Reihe von Nervenstörungen bei, darunter Angst und Stress.

Quellen von GABA

- Mikroorganismen: GABA kann durch den Fermentationsprozess von Mikroorganismen, z. B. mit Lactobacillus-Bakterien, hergestellt werden.

- Lebensmittel: Einige Lebensmittel sind natürliche GABA-Quellen, z. B. Reis, Kleie, Schwarzteeblätter, Avocados, Truthahn, Eier, Nüsse und Samen.

Synthetische GABA-Ergänzungen werden chemisch hergestellt und in Labors produziert.

GABA-Ergänzungen sind in der Regel in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver erhältlich. Es ist wichtig, vor der Einnahme von GABA-Ergänzungsmitteln die Anwendungsempfehlungen zu lesen und einen Arzt zu konsultieren. Lesen Sie hier mehr über die Dosierung und Erfahrungen mit GABA-Ergänzungen.

GABA ist ein wichtiger Bestandteil des Gehirns, der eine wesentliche Rolle bei der Regulierung der neuronalen Aktivität spielt und die Stabilität und das Gleichgewicht der Gehirnnetzwerke gewährleistet. Seine Aktivität ist komplex und multifunktional und hat wichtige Auswirkungen auf die kognitive Funktion, den emotionalen Zustand und die Anpassung an die Umwelt. Es ist wichtig zu beachten, dass eine GABA-Ergänzung zu Nebenwirkungen führen kann; lesen Sie mehr darüber hier.