Vorteile von Tongkat Ali als Nahrungsergänzungsmittel

Tongkat Ali ist auch bekannt als Eurycoma longifolia, ein Baum, der in Südostasien beheimatet ist.

Seine Wurzel wird seit Jahrhunderten von traditionellen Medizinern wegen ihrer positiven Auswirkungen auf die Gesundheit verwendet. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, bestätigen erste Ergebnisse mehrere potenzielle Vorteile der Einnahme von Tongkat Ali. 

Tongkat Ali erhöht den Testosteronspiegel

Mehrere klinische Studien haben bestätigt, dass die Einnahme von Tongkat Ali den Testosteronspiegel [1] erhöht, die Fortpflanzungsfähigkeit [2] und die sexuelle Funktion [3] verbessert, Ängste reduziert [4], die Muskelkraft [5] und die sportliche Leistung [6] steigert. Wenn Sie diese Nahrungsergänzung ausprobieren möchten, sollten Sie einen Arzt konsultieren und das Produkt von einem seriösen Anbieter kaufen. Tongkat Ali ist einer der Wirkstoffe, die auch in modernen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Diese Substanz ist als Aphrodisiakum und als natürliches Mittel zur Verbesserung der Gesundheit von Männern beliebt. 

Weitere Informationen darüber, was Tongkat Ali ist, finden Sie hier.

Aphrodisiakum und als natürliches Mittel zur Verbesserung der männlichen Gesundheit


Die Rolle von Tongkat Ali Testosteron

Testosteron ist ein Sexualhormon, das im Körper eine wichtige Rolle spielt. Bei Männern wird angenommen, dass es die Libido, die Knochenmasse, die Fettverteilung, die Muskelmasse und -kraft sowie die Produktion von roten Blutkörperchen und Spermien reguliert [7].

In der Tat ist Testosteron an jedem Schritt der männlichen sexuellen Reaktion maßgeblich beteiligt.  In einer Meta-Analyse wurde gezeigt, dass die Behandlung mit Testosteron die Erektionsfähigkeit und andere sexuelle Parameter von Männern mit Hypogonadismus (Hypogonadismus liegt vor, wenn die Geschlechtsdrüsen wenig oder gar keine Sexualhormone produzieren) erheblich verbessert. Diese Ergebnisse sprechen dafür, dass sexuelle Funktionsstörungen als ein typisches Merkmal des Testosteronmangels angesehen werden sollten, da diese Symptome durch eine Normalisierung des Serum-Testosterons deutlich verbessert werden können [8]. Umgekehrt ist nur bei hypogonadalen Männern mit einer Verbesserung der sexuellen Symptome durch eine Testosteronbehandlung zu rechnen.  Daher muss der Serumtestosteronspiegel unbedingt bestimmt werden, bevor eine Testosteronbehandlung verschrieben wird. Auch andere Komorbiditäten sollten untersucht und gegebenenfalls behandelt werden [9]. 

Bei Männern jeden Alters spielt Testosteron eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts innerhalb des multidimensionalen psychologischen Netzwerks aus Stimmung, Verhalten, Selbstwahrnehmung und wahrgenommener Lebensqualität. Niedrige Testosteronwerte sind beispielsweise bei älteren Männern zu beobachten und können mit depressiven Symptomen einhergehen. Diese können von Dysthymie und Müdigkeit bis hin zu Lethargie, Lustlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgedanken reichen. Testosteron beeinflusst auch verschiedene Formen von Angstzuständen, von allgemeiner Angst bis hin zu phobischer Angst und offener Panik [10].

Es wurde auch vermutet, dass Testosteron die Muskelmasse durch Steigerung der Muskelproteinsynthese erhöht [11]. So wurde zum Beispiel in einer Studie gezeigt, dass eine Testosteronsubstitution bei hypogonadalen Männern die Skelettmuskelmasse durch Stimulierung der Muskelproteinsyntheserate erhöht [12]. 

Mehrere Studien, wie z.B. diese systematische Übersicht und Metaanalyse der Literatur, unterstützen die mögliche Verwendung von E. longifolia als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Testosteronproduktion [1]. 

Einige Studien deuten darauf hin, dass Tongkat Ali den Testosteronspiegel erhöhen kann, was für Männer von Vorteil sein kann, die eine Veränderung, d.h. einen Rückgang des Testosteronspiegels aufgrund einer altersbedingten Verlangsamung der Hormonproduktion, eines Libidoverlustes, von Müdigkeit oder von Symptomen einer Depression erfahren. Lesen Sie hier mehr über das männliche Hormon Testosteron.

 

Verbesserung der sexuellen Gesundheit

Wie bereits erwähnt, kann Tongkat Ali aufgrund seiner Fähigkeit, die Testosteronproduktion zu stimulieren, die sexuelle Gesundheit positiv beeinflussen. Einige Studien deuten darauf hin, dass es die Erektionsfähigkeit verbessern, die Libido steigern und sogar die Spermienqualität verbessern kann. Diese potenziellen Vorteile können Männern helfen, die Probleme mit der sexuellen Leistungsfähigkeit haben, wie z.B. Erektionsstörungen, aber Tongkat Ali kann auch sowohl Männern als auch Frauen helfen, das sexuelle Verlangen zu steigern. Lesen Sie mehr über die Auswirkungen von Tongkat Ali auf die Gesundheit von Frauen in dem Blogbeitrag Tongkat Ali und die Gesundheit von Frauen.

In einer Studie wurden z. B. Männer im Alter von 40 bis 65 Jahren für diese 12-wöchige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie ausgewählt. Signifikante Verbesserungen wurden bei den Ergebnissen des Tagebuchs zum Versuch des Geschlechtsverkehrs, der Erektionshärteskala, des Sexual Health Inventory of Men und der Aging Male Symptom Scale festgestellt. In der aktiven Gruppe wurden drei unerwünschte Ereignisse gemeldet, in der Placebogruppe vier, von denen keines auf die Studienprodukte zurückgeführt werden konnte. Die Laboruntersuchungen, einschließlich Leber- und Nierenfunktionstests, ergaben keine klinisch bedeutsamen Anomalien [13].

In einer weiteren placebokontrollierten klinischen Studie mit 109 randomisierten männlichen Probanden wurden für einen gefriergetrockneten Wasserextrakt aus den Wurzeln von Eurycoma longifolia signifikante Verbesserungen der Libido, der sexuellen Leistungsfähigkeit, der Zufriedenheit und der körperlichen Funktionsfähigkeit nachgewiesen. E. longifolia hat einen starken Einfluss auf die Parameter der Samenflüssigkeit, zum Beispiel auf das Volumen der Samenflüssigkeit und die Beweglichkeit der Spermien. Die tägliche Dosis von 300 mg E. longifolia-Extrakt über drei Monate ist im Vergleich zu Placebo gut verträglich und sicher [14].

Auch Patienten mit einem Durchschnittsalter von 32,7 Jahren und einer Unfruchtbarkeitsanamnese von 5,3 Jahren erhielten täglich 200 mg (zwei Kapseln à 100 mg zweimal täglich nach dem Essen) des Extrakts, und in 3-Monats-Zyklen wurden Nachuntersuchungen der Spermien durchgeführt. Die Nachuntersuchungen der Spermien dieser Patienten zeigten eine signifikante Verbesserung aller Spermaparameter. Der geschützte Extrakt aus Eurycoma longifolia Jack verbesserte die Spermienqualität bei diesen Patienten signifikant und ermöglichte 11 (14,7%) spontane Schwangerschaften [15]. 

Eine Nahrungsergänzung mit 200 mg Eurycoma longifolia und ein gleichzeitiges Training über 6 Monate verbesserte signifikant die Erektionsfähigkeit von Männern mit Androgenmangel bei alternden Männern ADAM [16].

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Verbesserung der sportlichen Leistung und der Muskelkraft

Wie bereits erwähnt, wurde vermutet, dass Testosteron die Muskelkraft steigern kann, weshalb Tongkat Ali bei niedrigen Testosteronspiegeln theoretisch für diese Zwecke wirksam sein könnte, was durch mehrere klinische Studien belegt wurde.  

In einer Studie, die die Auswirkungen von Widerstandstraining und Tongkat Ali-Supplementierung auf Muskelkraft und Leistung bei jungen Männern untersuchte, wurde beispielsweise festgestellt, dass Widerstandstraining allein die relative anaerobe Leistung verbesserte, während die Kombination von Eurycoma longifolia Jack und Widerstandstraining die Spitzenleistung verbesserte [17]. 

In einer anderen Studie wurden 13 körperlich aktive männliche und 12 körperlich aktive weibliche Senioren (57-72 Jahre) 5 Wochen lang täglich mit 400 mg Tongkat-Ali-Extrakt (200 mg zweimal täglich) supplementiert. Die Behandlung führte bei den Männern und Frauen zu einem signifikanten Anstieg der Gesamtkonzentration des freien Testosterons und der Muskelkraft. Diese Studie bestätigte den ergogenen Nutzen von Tongkat Ali durch die Steigerung der Muskelkraft [18].

In einer weiteren Studie wurde ein signifikanter gruppeninterner Anstieg des Testosterons bei täglicher Einnahme von 600 mg E. longifolia über einen Zeitraum von 14 Tagen festgestellt, während in der Placebogruppe keine signifikante Veränderung auftrat. In dieser Studie wurde gezeigt, dass die Erhöhung des Testosterons durch die Einnahme von Tongkat Ali den Muskel- und Kraftzuwachs bei jungen Erwachsenen begünstigen könnte [2]. 

In einer weiteren randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurde 105 männlichen Probanden im Alter von 50-70 Jahren mit einem Testosteronspiegel <300 ng/dL ein standardisierter wässriger Tongkat Ali-Wurzelextrakt verabreicht. Im Ergebnis sank der Cortisolspiegel in der 200-mg-Gruppe signifikant, während die Muskelkraft in beiden Gruppen in Woche 12 signifikant anstieg. Daraus wurde gefolgert, dass die Einnahme von 200 mg Tongkat-Ali-Extrakt das Serum-Gesamttestosteron erhöhen, die Müdigkeit verringern und die Lebensqualität alternder Männer innerhalb von 2 Wochen verbessern kann [19].

 

Stressabbau

Stress ist die Ursache für viele gesundheitliche Probleme. Als Adaptogen kann Tongkat Ali dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und dessen Auswirkungen zu reduzieren (lesen Sie hier mehr darüber, was Adaptogene sind und wie sie wirken). Studien zeigen, dass Tongkat Ali den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt, das zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Herzerkrankungen führen kann. Durch die Senkung des Cortisolspiegels kann Tongkat Ali helfen, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

So wurden in einer Studie die Stresshormone und der Gemütszustand von 63 Probanden (32 Männer und 31 Frauen) untersucht, die auf mäßigen Stress getestet wurden und 4 Wochen lang einen standardisierten Heißwasserextrakt aus der TA-Wurzel (TA) oder ein Placebo (PL) zu sich genommen hatten.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine tägliche Supplementation mit einem Extrakt aus der Tongkat Ali-Wurzel das Profil der Stresshormone und bestimmte Parameter des Gemütszustands verbessert, was darauf hindeutet, dass dieses "uralte" Heilmittel ein wirksamer Ansatz sein könnte, um den Körper vor den schädlichen Auswirkungen des "modernen" chronischen Stresses zu schützen, zu dem der allgemeine Alltagsstress ebenso gehören kann wie der Stress durch Diäten, Schlafentzug und körperliches Training [4]. 

 

Wichtig zu wissen

Obwohl Tongkat Ali viele Vorteile haben kann, ist es wichtig, daran zu denken, dass noch nicht viel Forschung betrieben wurde und einige der Vorteile nicht wissenschaftlich bewiesen sind. Damit ein Tongkat Ali-Präparat wie beabsichtigt wirkt, ist es außerdem notwendig, die richtige Dosierung einzuhalten. Lesen Sie hier mehr über die Einnahme und Dosierung von Tongkat Ali. Darüber hinaus kann Tongkat Ali Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und erhöhte Herzfrequenz verursachen. Lesen Sie hier mehr über die möglichen Nebenwirkungen von Tongkat Ali. Es wird immer empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

 

Medizinischer Haftungsausschluss

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Referenzen

1. Kristian Leisegang, Renata Finelli, Suresh C Sikka, Manesh Kumar Panner Selvam. Eurycoma longifolia (Jack) verbessert das Serum-Gesamttestosteron bei Männern: Eine systematische Überprüfung und Meta-Analyse klinischer Studien. Rezension: Medicina (Kaunas). 2022 Aug 4;58(8):1047. doi: 10.3390/medicina58081047. PMID: 36013514 PMCID: PMC9415500. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36013514/

2. Kai Quin Chan, Claire Stewart, Neil Chester, Sareena H Hamzah, Ashril Yusof. Die Wirkung von Eurycoma Longifolia auf die Regulierung der Fortpflanzungshormone bei jungen Männern. Randomisierte, kontrollierte Studie: Andrologia. 2021 May;53(4):e14001. doi: 10.1111/and.14001. Epub 2021 Feb 9. PMID: 33559971. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33559971/

3. Hnin Ei Thu, Isa Naina Mohamed, Zahid Hussain, Putri Ayu Jayusman, Ahmad Nazrun Shuid. Eurycoma Longifolia als potenzielles Adoptogen für die sexuelle Gesundheit des Mannes: eine systematische Übersicht über klinische Studien. Review: Chin J Nat Med. 2017 Jan;15(1):71-80. doi: 10.1016/S1875-5364(17)30010-9. PMID: 28259255. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28259255/

4. Shawn M Talbott, Julie A Talbott, Annie George, Mike Pugh. Wirkung von Tongkat Ali auf Stresshormone und psychologische Stimmungslage bei mäßig gestressten Probanden. J Int Soc Sports Nutr. 2013 May 26;10(1):28. doi: 10.1186/1550-2783-10-28. PMID: 23705671 PMCID: PMC3669033. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23705671/

5. Ralf R. Henkel, Ruxiang Wang, Susan H. Bassett, Tao Chen, Na Liu, Ying Zhu, Mohd Ismail Tambi. Tongkat Ali als mögliche pflanzliche Ergänzung für körperlich aktive männliche und weibliche Senioren - eine Pilotstudie. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):544-50. doi: 10.1002/ptr.5017. Epub 2013 Jun 11. PMID: 23754792. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23754792/

6. Chee Keong Chen, Foong Kiew Ooi, Nurul Ain Abu Kasim, Mohd Asnizam Asari. Auswirkungen von Eurycoma Longifolia Jack Supplementation in Kombination mit Widerstandstraining auf die isokinetische Muskelkraft und -leistung, die anaerobe Leistung und das Urin-Testosteron: Epitestosteron-Verhältnis bei jungen Männern. Int J Prev Med. 2019 Jul 5:10:118. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_404_17. eCollection 2019. PMID: 31367282 PMCID: PMC6639844. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31367282/

7. Harrison Wein, Ph.D. Understanding How Testosterone Affects Men. The National Institutes of Health (NIH). September 23, 2013. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-how-testosterone-affects-men

8. Giovanni Corona, Giulia Rastrelli, Abraham Morgentaler, Alessandra Sforza, Edoardo Mannucci, Mario Maggi. Meta-Analyse der Ergebnisse der Testosterontherapie auf die sexuelle Funktion auf der Grundlage des International Index of Erectile Function Scores. Überprüfung: Eur Urol. 2017 Dec;72(6):1000-1011. doi: 10.1016/j.eururo.2017.03.032. Epub 2017 Apr 20. PMID: 28434676. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28434676/

9. Giulia Rastrelli, Giovanni Corona, Mario Maggi. Testosteron und sexuelle Funktion bei Männern. Rezension: Maturitas. 2018 Jun:112:46-52. doi: 10.1016/j.maturitas.2018.04.004. Epub 2018 Apr 6. PMID: 29704917. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29704917/. 

10. Michael Zitzmann. Testosteron, Stimmung, Verhalten und Lebensqualität. Review: Andrology. 2020 Nov;8(6):1598-1605. doi: 10.1111/andr.12867. Epub 2020 Jul 30. PMID: 32657051. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32657051/

11. R C Griggs 1, W Kingston, R F Jozefowicz, B E Herr, G Forbes, D Halliday. Wirkung von Testosteron auf die Muskelmasse und die Muskelproteinsynthese. J Appl Physiol (1985). 1989 Jan;66(1):498-503. doi: 10.1152/jappl.1989.66.1.498. PMID: 2917954. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2917954/

12. I G Brodsky, P Balagopal, K S Nair. Auswirkungen der Testosteronsubstitution auf Muskelmasse und Muskelproteinsynthese bei hypogonadalen Männern - eine Studie des klinischen Forschungszentrums. J Clin Endocrinol Metab. 1996 Oct;81(10):3469-75. doi: 10.1210/jcem.81.10.8855787. PMID: 8855787. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8855787/

13. Jay K Udani, Annie A George, Mufiza Musthapa, Michael N Pakdaman, Azreena Abas.  Auswirkungen eines proprietären gefriergetrockneten Wasserextrakts aus Eurycoma longifolia (Physta) und Polygonum minus auf die sexuelle Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden von Männern: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Evid Based Complement Alternat Med. 2014:2014:179529. doi: 10.1155/2014/179529. Epub 2014 Jan 12. PMID: 24550993 PMCID: PMC3914427. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24550993/

14. Shaiful Bahari Ismail, Wan Mohd Zahiruddin Wan Mohammad, Annie George, Nik Hazlina Nik Hussain, Zatul Mufiza Musthapa Kamal, Eckehard Liske.Randomized Clinical Trial on the Use of PHYSTA Freeze-Dried Water Extract of Eurycoma longifolia for the Improvement of Quality of Life and Sexual Well-Being in Men. Evid Based Complement Alternat Med. 2012:2012:429268. doi: 10.1155/2012/429268. Epub 2012 Nov 1.  PMID: 23243445 PMCID: PMC3518798. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23243445/

15. Mohd Ismail Bin Mohd Tambi, M Kamarul Imrana. Eurycoma longifolia Jack bei der Behandlung idiopathischer männlicher Unfruchtbarkeit. Asian J Androl. 2010 May;12(3):376-80. doi: 10.1038/aja.2010.7. Epub 2010 Mar 29. PMID: 20348942 PMCID: PMC3739276. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20348942/

16. Alice Erwig Leitão, Melissa Carvalho de Souza Vieira, Andreia Pelegrini, Edson Luiz da Silva, Adriana Coutinho de Azevedo Guimarães. Eine 6-monatige, doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte Studie zur Bewertung der Wirkung von Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) und gleichzeitigem Training auf die erektile Funktion und den Testosteronspiegel bei Androgenmangel bei alternden Männern (ADAM). Randomisierte kontrollierte Studie Maturitas. 2021 Mar:145:78-85. doi: 10.1016/j.maturitas.2020.12.002. Epub 2020 Dec 10. PMID: 33541567. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33541567/

17. Chee Keong Chen, Foong Kiew Ooi, Nurul Ain Abu Kasim, Mohd Asnizam Asari. Auswirkungen von Eurycoma Longifolia Jack Supplementation in Kombination mit Widerstandstraining auf die isokinetische Muskelkraft und -leistung, die anaerobe Leistung und das Testosteron-Epitestosteron-Verhältnis im Urin bei jungen Männern: Epitestosteron-Verhältnis bei jungen Männern. Int J Prev Med. 2019 Jul 5:10:118. doi: 10.4103/ijpvm.IJPVM_404_17. eCollection 2019. PMID: 31367282 PMCID: PMC6639844. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31367282/

18. Ralf R Henkel, Ruxiang Wang, Susan H Bassett, Tao Chen, Na Liu, Ying Zhu, Mohd Ismail Tambi. Tongkat Ali als potentielle pflanzliche Ergänzung für körperlich aktive männliche und weibliche Senioren - eine Pilotstudie. Phytother Res. 2014 Apr;28(4):544-50. doi: 10.1002/ptr.5017. Epub 2013 Jun 11. PMID: 23754792. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23754792/

19. Sasikala M Chinnappan, Annie George, Pragya Pandey, Govinda Narke, Yogendra Kumar Choudhary. Wirkung von standardisiertem wässrigem Wurzelextrakt aus Eurycoma longifolia - Physta® auf den Testosteronspiegel und die Lebensqualität bei alternden männlichen Probanden: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Multicenterstudie. Food Nutr Res. 2021 May 19:65. doi: 10.29219/fnr.v65.5647. eCollection 2021. PMID: 34262417 PMCID: PMC8254464. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34262417/

 

Textautor:

RawPowders