NUTZEN UND WIRKUNG VON TONGKAT ALI ALS NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL

Tongkat Ali ist auch unter dem Namen Eurycoma longifolia bekannt und stammt aus Südostasien.

Seine Wurzel wird seit Jahrhunderten von traditionellen Medizinern wegen ihrer gesundheitsfördernden Wirkung verwendet. Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, bestätigen erste Ergebnisse mehrere potenzielle Vorteile der Einnahme von Tongkat Ali.

Mehrere klinische Studien haben bestätigt, dass die Einnahme von Tongkat Ali den Testosteronspiegel [1] erhöht, die Fortpflanzungsfähigkeit [2] und die sexuelle Funktion [3] verbessert, Angstzustände [4] verringert, die Muskelkraft [5] und die sportliche Leistung [6] steigert. Wenn Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, sollten Sie einen Arzt konsultieren und das Produkt bei einem seriösen Anbieter kaufen. Tongkat Ali ist einer der Wirkstoffe, die in modernen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Die Substanz ist als Aphrodisiakum und als natürliches Mittel zur Verbesserung der männlichen Gesundheit beliebt.

Weitere Informationen zu Tongkat Ali finden Sie in unserem Blogbeitrag - Was ist Tongkat Ali?

Die Rolle von Testosteron

Testosteron ist ein Sexualhormon, das eine wichtige Rolle im Körper spielt. Bei Männern wird davon ausgegangen, dass es die Libido, die Knochenmasse, die Fettverteilung, die Muskelmasse und -kraft sowie die Produktion von roten Blutkörperchen und Spermien reguliert [7].

Tatsächlich spielt Testosteron bei jedem Schritt der männlichen sexuellen Reaktion eine wichtige Rolle. In einer Metaanalyse konnte gezeigt werden, dass die Behandlung mit Testosteron die Erektionsfähigkeit und andere sexuelle Parameter bei Männern mit Hypogonadismus (Hypogonadismus liegt vor, wenn die Geschlechtsdrüsen wenig oder keine Sexualhormone produzieren) signifikant verbessert. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass sexuelle Funktionsstörungen als typisches Merkmal eines Testosteronmangels anzusehen sind, da diese Symptome durch eine Normalisierung des Serumtestosterons deutlich gebessert werden können [8]. Umgekehrt ist nur bei hypogonadalen Männern eine Verbesserung der sexuellen Symptome durch eine Testosterontherapie zu erwarten. Daher sollte vor der Verordnung einer Testosterontherapie unbedingt der Serumtestosteronspiegel bestimmt werden. Auch andere Komorbiditäten sollten abgeklärt und gegebenenfalls behandelt werden [9].

Bei Männern jeden Alters spielt Testosteron eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im multidimensionalen psychologischen Netzwerk von Stimmung, Verhalten, Selbstwahrnehmung und wahrgenommener Lebensqualität. Niedrige Testosteronspiegel werden beispielsweise bei älteren Männern beobachtet und können mit depressiven Symptomen einhergehen. Diese können von Dysthymie und Müdigkeit bis hin zu Lethargie, Lustlosigkeit, Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgedanken reichen. Testosteron beeinflusst auch verschiedene Formen von Angst, von allgemeiner Angst bis hin zu phobischer Angst und offener Panik [10].

Es wird auch vermutet, dass Testosteron die Muskelmasse erhöht, indem es die Muskelproteinsynthese steigert [11]. So konnte in einer Studie gezeigt werden, dass eine Testosteronsubstitution bei hypogonadalen Männern die Skelettmuskelmasse durch Stimulierung der Muskelproteinsyntheserate erhöht [12].

Mehrere Studien, wie diese systematische Übersicht und Metaanalyse der Literatur, unterstützen die mögliche Verwendung von E. longifolia als Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung der Testosteronproduktion, was für Männer mit niedrigem Testosteronspiegel von Vorteil sein könnte [1].

Verbesserung der sexuellen Gesundheit

Wie bereits erwähnt, kann sich Tongkat Ali aufgrund seiner Fähigkeit, die Testosteronproduktion anzuregen, positiv auf die sexuelle Gesundheit auswirken. Einige Studien deuten darauf hin, dass es die erektile Funktion verbessern, die Libido steigern und sogar die Spermienqualität verbessern kann. Diese potenziellen Vorteile können Männern helfen, die unter sexuellen Leistungsproblemen wie Erektionsstörungen leiden, aber Tongkat Ali kann auch Männern und Frauen helfen, ihr sexuelles Verlangen zu steigern. Lesen Sie mehr über die Wirkung von Tongkat Ali auf Frauen im Blogbeitrag - Tongkat Ali und die Gesundheit von Frauen.

In einer Studie wurden beispielsweise Männer im Alter von 40 bis 65 Jahren für eine 12-wöchige randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Parallelgruppenstudie ausgewählt. Signifikante Verbesserungen wurden bei den Ergebnissen des Tagebuchs für versuchten Geschlechtsverkehr, der Erektionshärteskala, dem Sexual Health Inventory of Men und der Aging Male Symptom Scale festgestellt. In der aktiven Gruppe wurden drei, in der Placebogruppe vier unerwünschte Ereignisse berichtet, von denen keines auf die Prüfpräparate zurückgeführt werden konnte. Die Laboruntersuchungen, einschließlich Leber- und Nierenfunktionstests, zeigten keine klinisch relevanten Auffälligkeiten [13].

In einer weiteren plazebokontrollierten klinischen Studie mit 109 randomisierten männlichen Probanden konnte gezeigt werden, dass ein gefriergetrockneter Wasserextrakt aus den Wurzeln von Eurycoma longifolia die Libido, die sexuelle Leistungsfähigkeit, die sexuelle Zufriedenheit und die körperliche Funktionsfähigkeit signifikant verbessert. E. longifolia hat einen starken Einfluss auf die Parameter der Samenflüssigkeit, wie das Volumen der Samenflüssigkeit und die Beweglichkeit der Spermien. Die tägliche Dosis von 300 mg E. longifolia-Extrakt über drei Monate ist im Vergleich zu Placebo gut verträglich und sicher [14].

Darüber hinaus wurden Patienten mit einem Durchschnittsalter von 32,7 Jahren und einer Infertilitätsanamnese von 5,3 Jahren zweimal täglich 100 mg des Extraktes verabreicht und nach dreimonatigen Zyklen weitere Spermiogrammuntersuchungen durchgeführt. Die Nachuntersuchungen der Spermien dieser Patienten zeigten eine signifikante Verbesserung aller Spermienparameter. Der firmeneigene Extrakt aus Eurycoma longifolia Jack verbesserte die Spermienqualität bei diesen Patienten signifikant [15].

Eine Nahrungsergänzung mit 200 mg Eurycoma longifolia und gleichzeitigem Training über einen Zeitraum von 6 Monaten verbesserte signifikant die Erektionsfähigkeit bei Männern mit Androgenmangel bei alternden Männern (ADAM) [16].

Verbesserung der sportlichen Leistung und der Muskelkraft

Wie bereits erwähnt, wurde vermutet, dass Testosteron die Muskelkraft steigern kann, und Tongkat Ali könnte theoretisch bei niedrigen Testosteronspiegeln in dieser Hinsicht wirksam sein, was durch mehrere klinische Studien bestätigt wurde.

In einer Studie, in der die Auswirkungen von Widerstandstraining und Tongkat Ali-Supplementierung auf Muskelkraft und Leistung bei jungen Männern untersucht wurden, wurde beispielsweise festgestellt, dass Widerstandstraining allein die relative anaerobe Leistung verbesserte, während die Kombination von Eurycoma longifolia Jack und Widerstandstraining die Spitzenleistung verbesserte [17].

In einer anderen Studie erhielten 13 körperlich aktive Männer und 12 körperlich aktive Frauen im Alter zwischen 57 und 72 Jahren 5 Wochen lang täglich 400 mg Tongkat Ali Extrakt (200 mg zweimal täglich). Die Behandlung führte zu einem signifikanten Anstieg der Gesamtkonzentration an freiem Testosteron und der Muskelkraft bei Männern und Frauen. Diese Studie bestätigte den ergogenen Nutzen von Tongkat Ali durch die Steigerung der Muskelkraft [18].

In einer weiteren Studie wurde ein signifikanter gruppeninterner Anstieg des Testosterons bei täglicher Einnahme von 600 mg E. longifolia über einen Zeitraum von 14 Tagen festgestellt, während in der Placebogruppe keine signifikante Veränderung auftrat. In dieser Studie konnte gezeigt werden, dass die Erhöhung des Testosterons nach Einnahme von Tongkat Ali das Muskel- und Kraftwachstum bei jungen Erwachsenen fördern kann [2].

In einer weiteren randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurde 105 männlichen Probanden im Alter von 50-70 Jahren mit einem Testosteronspiegel <300 ng/dl ein standardisierter wässriger Tongkat Ali Wurzelextrakt verabreicht. Als Folge sank der Cortisolspiegel signifikant, während die Muskelkraft in Woche 12 signifikant anstieg [19].

Stressabbau

Stress ist die Ursache vieler gesundheitlicher Probleme. Als Adaptogen kann Tongkat Ali dem Körper helfen, sich an Stress anzupassen und seine Auswirkungen zu verringern. Studien zeigen, dass Tongkat Ali den Spiegel des Stresshormons Cortisol senkt, das zu einer Reihe von Gesundheitsproblemen wie Gewichtszunahme, Schlafstörungen und Herzerkrankungen führen kann. Durch die Senkung des Cortisolspiegels kann Tongkat Ali helfen, Stress zu lindern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

In einer Studie wurden die Stresshormone und der Gemütszustand von 63 Probanden (32 Männer und 31 Frauen) untersucht, die unter mäßigem Stress standen und 4 Wochen lang einen standardisierten Heißwasserextrakt aus der Tongkatawurzel (TA) oder ein Placebo (PL) einnahmen.

Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass eine tägliche Supplementation mit einem Extrakt aus der Tongkat Ali-Wurzel das Stresshormonprofil und bestimmte Parameter des Gemütszustandes verbessert, was darauf hindeutet, dass dieses „uralte“ Heilmittel ein wirksamer Ansatz sein könnte, um den Körper vor den schädlichen Auswirkungen des „modernen“ chronischen Stresses zu schützen, der sowohl den allgemeinen Alltagsstress als auch Stress aufgrund von Diäten, Schlafentzug und körperlichem Training umfassen kann [4].

Wichtig zu wissen

Obwohl Tongkat Ali viele Vorteile haben kann, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass noch nicht viel Forschung betrieben wurde und einige der Vorteile nicht wissenschaftlich bewiesen sind. Damit ein Tongkat Ali-Nahrungsergänzungsmittel wie beabsichtigt wirkt, ist es außerdem wichtig, die richtige Dosierung einzuhalten. . Weitere Informationen zur Dosierung und Anwendung von Tongkat Ali finden Sie im Blogbeitrag - Tongkat Ali Dosierung.

Tongkat Ali kann auch Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und erhöhte Herzfrequenz verursachen. Lesen Sie mehr über die möglichen Nebenwirkungen von Tongkat Ali im Blog - Tongkat Ali Nebenwirkungen. Es wird immer empfohlen, vor der ersten Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels einen Arzt zu konsultieren.

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Die in unseren Artikeln enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Informationszwecken und sind nicht als medizinischer Rat oder als medizinische Anweisungen zu verstehen. Es sollte keine Handlung oder Unterlassung allein aufgrund des Inhalts dieser Informationen vorgenommen werden. Die Leser sollten in allen Fragen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden betreffen, ihren Arzt konsultieren. Die hier dargestellten Informationen und Meinungen sind nach bestem Wissen und Gewissen der Autoren korrekt und fundiert, aber Leser, die sich nicht mit den zuständigen Gesundheitsbehörden beraten, tragen das Risiko von Verletzungen. Der Herausgeber übernimmt keine Verantwortung für Fehler oder Auslassungen.

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Referenzen

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2. Kai Quin Chan, Claire Stewart, Neil Chester, Sareena H Hamzah, Ashril Yusof. Die Wirkung von Eurycoma Longifolia auf die Regulierung der Fortpflanzungshormone bei jungen Männern. Randomisierte, kontrollierte Studie: Andrologia. 2021 May;53(4):e14001. doi: 10.1111/and.14001. Epub 2021 Feb 9. PMID: 33559971. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33559971/
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16. Alice Erwig Leitão, Melissa Carvalho de Souza Vieira, Andreia Pelegrini, Edson Luiz da Silva, Adriana Coutinho de Azevedo Guimarães. Eine 6-monatige, doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte Studie zur Bewertung der Wirkung von Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) und gleichzeitigem Training auf die erektile Funktion und den Testosteronspiegel bei Androgenmangel bei alternden Männern (ADAM). Randomisierte kontrollierte Studie Maturitas. 2021 Mar:145:78-85. doi: 10.1016/j.maturitas.2020.12.002. Epub 2020 Dec 10. PMID: 33541567. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33541567/
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