Melatonin wirkung

Melatonin ist ein starkes natürliches Hormon, das eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat, von der Regulierung des Schlafs bis hin zur Stärkung des Immunsystems [1, 2]. Wissenschaftler untersuchen die Wirksamkeit von Melatonin bei Krebs und Diabetes [3, 4]. Obwohl Melatonin für unsere Gesundheit wichtig ist, sollten Nahrungsergänzungsmittel mit Melatonin wegen möglicher Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten nur mit Vorsicht, Bedacht und idealerweise unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden.

Das Schlafhormon Melatonin reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus und wird auf natürliche Weise im menschlichen Körper produziert. Lesen Sie mehr über Melatonin im Blogbeitrag - Was ist Melatonin?

Als Nahrungsergänzungsmittel gilt es als Allheilmittel für besseren Schlaf, weshalb Menschen Melatonin zur Linderung von Schlafstörungen einsetzen [1, 2]. Dies ist jedoch nicht die einzige Funktion von Melatonin.  Melatonin-Präparate können auch bei bestimmten Beschwerden wie Jetlag, verzögerter Schlaf-Wach-Phasen-Störung, einigen Schlafstörungen bei Kindern und Angstzuständen vor und nach Operationen helfen [5, 6, 7, 8].

Melatonin hat sich in einer Reihe von Humanstudien bei der Bekämpfung von oxidativem Stress, Entzündungen und Zelltod sowie bei der Wiederherstellung der Gewebefunktion als wirksam erwiesen; seine Wirksamkeit spricht für eine breitere Anwendung in einer Vielzahl von Humanstudien. Das außergewöhnlich hohe Sicherheitsprofil von Melatonin unterstützt diese Schlussfolgerung. [4, 9].

Melatonin hat nicht nur die Eigenschaft, oxidativem Stress zu widerstehen, sondern verfügt auch über eine Vielzahl wichtiger molekularer Mechanismen. Aufgrund seiner vielfältigen Wirkungen wurde Melatonin seit seiner Entdeckung vor fast sechs Jahrzehnten als Regulator der Regulatoren, Verfeinerer der Physiologie, Beruhigungsmittel, Multitasking-Molekül, vielseitigstes Signal der Natur usw. bezeichnet. Kürzlich wurde es sogar als biologisches Higgs-Boson klassifiziert, eine Formulierung, die diesen genialen Wirkstoff vielleicht am besten charakterisiert. [10].

melatonin vorteile


Wirkung von Melatonin

Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse, einer Struktur im Gehirn, produziert wird und für die Regulierung der normalen biologischen Rhythmen und des Schlafs des Menschen unerlässlich ist. Die gesundheitlichen Vorteile von Melatonin sind vielfältig:

1. Regulierung des Schlafs.

Melatonin ist ein wichtiges Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Es hilft dem Körper, sich an den Tag- und Nachtrhythmus anzupassen, und ermöglicht so einen gesunden Schlaf.

  • Eine Metaanalyse (Analyse von 19 Studien mit 1683 Probanden) zeigt, dass Melatonin die Einschlafzeit verkürzt, die Gesamtschlafzeit verlängert und die Schlafqualität insgesamt verbessert. Die Wirkung von Melatonin auf den Schlaf ist bescheiden, scheint aber auch bei längerer Einnahme nicht nachzulassen. Obwohl der absolute Nutzen von Melatonin im Vergleich zu Placebo geringer ist als bei anderen pharmakologischen Behandlungen der Insomnie, könnte Melatonin aufgrund seines im Vergleich zu diesen Medikamenten relativ günstigen Nebenwirkungsprofils eine Rolle bei der Behandlung der Insomnie spielen. [11].
  • In Übereinstimmung mit einer neuen Metaanalyse (2022) von 23 randomisierten klinischen Studien wurde festgestellt, dass die Behandlung mit exogenem Melatonin bei Erwachsenen mit Atemwegserkrankungen, Stoffwechselstörungen, primären Schlafstörungen, jedoch nicht bei psychischen Störungen, neurodegenerativen Erkrankungen und anderen Erkrankungen positive Auswirkungen auf die Schlafqualität, gemessen anhand des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), hat. [12].
  • Laut einer Übersichtsarbeit der Cochrane Library ist Melatonin bemerkenswert wirksam bei der Vorbeugung oder Verringerung von Jetlag, und eine gelegentliche kurzfristige Einnahme scheint sicher zu sein. Es sollte erwachsenen Reisenden empfohlen werden, die fünf oder mehr Zeitzonen überqueren, insbesondere in östlicher Richtung, und vor allem, wenn sie bei früheren Reisen unter Jetlag gelitten haben. Reisende, die 2 bis 4 Zeitzonen überqueren, können es bei Bedarf ebenfalls einnehmen. [13].


    • 2. Antioxidative Eigenschaften.

    Melatonin wirkt als Antioxidans, das die Zellen des Körpers vor oxidativen Schäden schützen kann. In Übereinstimmung mit mehreren Studien kann Melatonin möglicherweise Entzündungen und das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Alzheimer verringern.

    Oxidativer Stress spielt eine Schlüsselrolle bei der Entstehung des Alterns und vieler Stoffwechselkrankheiten, weshalb eine wirksame antioxidative Therapie unter diesen Umständen von großer Bedeutung wäre. Ernährungs-, umweltbedingte und chemische Faktoren können sowohl im Zytosol als auch in den Mitochondrien zu einer Überproduktion von Superoxidanionen führen. Dies ist das erste und wichtigste Ereignis, das zur Aktivierung von Stoffwechselwegen führt, die an der Entstehung verschiedener

    Stoffwechselerkrankungen beteiligt sind, die mit oxidativem Stress in Zusammenhang stehen. Wenn die Oxidation essentieller Moleküle weiter fortschreitet, kommt es aufgrund der Beteiligung von Stickstoffmonoxid an pathogenen Prozessen zu nitrooxidativem Stress. Sobald Peroxynitrit gebildet wird, wirkt es über zwei verschiedene Mechanismen schädigend. Erstens hat es direkte toxische Wirkungen, die zu Lipidperoxidation, Proteinoxidation und DNA-Schäden führen. Dieser Mechanismus beinhaltet die Induktion verschiedener Transkriptionsfaktoren, die zu einer chronischen Entzündung führen, die durch Zytokine ausgelöst wird. Zweitens ist der Wirkungsmechanismus von Peroxynitrit indirekt. Es wandelt die klassischen Antioxidantien (Vitamine A, C, E) in ihre inaktiven Formen, die Chinone, um. Dadurch verlieren die Antioxidantien ihre Wirksamkeit.

  • Nach einer Übersichtsarbeit ist Melatonin ein multifunktionelles Indolamin, das praktisch allen pathophysiologischen Schritten entgegenwirkt und signifikante positive Effekte gegen die durch Peroxynitrit verursachte Zelltoxizität aufweist. Dieser Schutz ist auf die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Melatonin zurückzuführen. Melatonin ist in der Lage, sowohl Sauerstoff- als auch Stickstoffreaktanten, einschließlich der aus Peroxynitrit gebildeten, abzufangen und Transkriptionsfaktoren zu blockieren, die proinflammatorische Zytokine induzieren. [14].


    • 3. Regulierung von Stimmung und Verhalten.

    Melatonin kann möglicherweise die Symptome bestimmter psychischer Störungen wie Depressionen und affektive Störungen beeinflussen.

  • So wird in einer wissenschaftlichen Übersichtsarbeit darauf hingewiesen, dass Melatonin bei verschiedenen depressiven Erkrankungen als Rhythmusregulator in Betracht gezogen wird. Melatonin kann sowohl ein "Zustandsmarker" als auch ein "Merkmalsmarker" für Stimmungsstörungen sein. Messungen von Melatonin im Speichel oder Plasma oder seines Hauptmetaboliten 6-Sulfatoxymelatonin im Urin haben signifikante Veränderungen der Melatoninsekretion bei depressiven Patienten in der akuten Krankheitsphase dokumentiert. Bei bipolaren affektiven Störungen und bei Patienten mit saisonal abhängiger Depression (SAD) sind nicht nur die Melatoninspiegel verändert, sondern auch der Zeitpunkt der Melatoninsekretion. Bei SAD kommt es zu einer Phasenverschiebung der Melatoninsekretion sowie zu Veränderungen des Beginns, der Dauer und der Verschiebung der Melatoninsekretion. Eine Behandlung mit hellem Licht, das die Melatoninproduktion unterdrückt, ist wirksam bei der Behandlung der bipolaren affektiven Störung und der wintertypischen saisonal abhängigen Depression. [15].


    • 4. Stärkung des Immunsystems.

    Einige Studien deuten darauf hin, dass Melatonin das Immunsystem stärken kann, das für den Schutz des Körpers vor Infektionen, Krankheiten und gesundheitlichen Problemen verantwortlich ist [16, 17].

  • Melatonin ist an zahlreichen Aktivitäten beteiligt, die die mitochondriale Homöostase, die Genomregulation, die Modulation von Entzündungs- und Immunzytokinen, die direkte Wirkung auf systemische und akute entzündungshemmende Eigenschaften sowie Hinweise auf seine mögliche Rolle bei der Phasentrennung umfassen. Studien haben gezeigt, dass Melatonin in der Lage ist, entzündungsfördernde Prozesse zu blockieren, indem es auf die Cyclooxygenase (COX-2) einwirkt, und den programmierten Zelltod (Apoptose) in abnormalen Zellen zu fördern, was es theoretisch zu einem wünschenswerten Therapeutikum für altersbedingte Krankheiten (Inflammaging) wie Krebs machen würde. Die duale Wirkung von Melatonin kann pro-oxidative Enzyme (z.B. Xanthinoxidase) hemmen und gleichzeitig wichtige antioxidative Enzyme wie Superoxiddismutase (SOD), Glutathionperoxidase und Katalase stärken, was die erste Linie der Immunabwehr und die metabolische Entgiftung des Körpers unterstützt.[18, 19, 20].
  • Auch ein Mangel an Melatonin im Darm könnte an der Entstehung von Migräne beteiligt sein, da das Verhältnis von N-Acetylserotonin zu Melatonin relativ erhöht ist, was zu einer hyperaktiven glutamatergen Erregungsübertragung bei Migräne führt. Migräne kann auch mit vielen Autoimmunerkrankungen korreliert sein, die mit einer gestörten Melatoninregulation zusammenhängen [21].
  • Vielversprechende neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Melatonin-Supplementierung therapeutische Vorteile bei verschiedenen Autoimmunerkrankungen haben könnte, höchstwahrscheinlich aufgrund seiner oben erwähnten Beteiligung an entzündungshemmenden Mechanismen und der Reduzierung von oxidativem Stress. Derzeit gibt es eine wissenschaftliche Diskussion über den Einsatz von Melatonin und seine Fähigkeit, Mechanismen zu beeinflussen, die die Immunregulation bei COVID-19 verändern [21].
  • Auf der Grundlage dieser Ergebnisse müssen weitere Studien durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von Melatonin als präventive Behandlung zu bewerten, aber die ersten Ergebnisse sind ermutigend. Obwohl die wissenschaftlichen Beweise noch nicht endgültig sind, gibt es erste Hinweise darauf, dass Melatonin nützlich sein könnte und zudem als sicher gilt. [22].


    • 5. Verringert Migräneanfälle.

    Melatonin kann Migräneschmerzen und deren Dauer reduzieren, was für hartnäckige Migränepatienten von Vorteil sein kann. Melatonin ist wahrscheinlich eine vielversprechende Alternative für die Migräneprophylaxe.

    Insgesamt wurden 7 in Frage kommende Artikel identifiziert, darunter 4 randomisierte kontrollierte Studien und 3 Beobachtungsstudien. Aufgrund der großen Heterogenität und der geringen Anzahl an Studien war eine Metaanalyse nicht möglich, so dass nur ein systematischer Review durchgeführt wurde. Die beiden negativen Ergebnisse, dass Melatonin sich nicht von Placebo unterscheidet und dass Melatonin Amitriptylin unterlegen ist, sind jedoch aufgrund methodischer, pharmakologischer und therapeutischer Mängel möglicherweise nicht aussagekräftig genug. Auch Beobachtungsstudien unterstützen die Wirksamkeit von Melatonin bei Migräne. Es ist daher sehr wahrscheinlich, dass Melatonin in der Migräneprophylaxe nützlich ist und eine ähnliche Wirksamkeit wie andere wichtige vorbeugende Medikamente hat. Sofort freisetzendes Melatonin (3 mg) hat sich als wirksam erwiesen, der Melatoninrezeptor-Agonist (Agomelatin) 25 mg und Melatonin mit verzögerter Freisetzung (4 mg) wurden in Beobachtungsstudien als wirksam eingestuft. Melatonin erwies sich in der 2-monatigen Studie als unwirksam, so dass eine Behandlungsdauer von 3 oder mehr Monaten für die Migränetherapie ausreichend sein könnte. Obwohl Melatonin im Allgemeinen sicher ist, zeigt die neuere Literatur, dass Melatonin einige schwerwiegende unerwünschte Wirkungen haben kann, z. B. Leberschäden, Störungen des Fortpflanzungssystems und schädliche Immunstimulation.[23].


    6. Krebsprävention und Melatonin.

    Einige Studien deuten darauf hin, dass Melatonin aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und seiner Fähigkeit, das Immunsystem zu modulieren, nützlich sein könnte, um Krebs zu behandeln und vorzubeugen.

  • Die krebshemmende Wirkung von Melatonin wurde in zahlreichen experimentellen und klinischen Studien nachgewiesen. Die krebshemmende Wirkung dieses Hormons kann als alleinige Therapie oder in Kombination mit anderen Therapien erzielt werden. Die Beteiligung von Melatonin an der Aktivierung verschiedener Anti-Krebs-Mechanismen bei unterschiedlichen Krebsarten macht dieses Molekül zu einem wichtigen physiologischen Anti-Krebs-Wirkstoff. Weitere klinische Studien sind erforderlich, bevor Melatonin als therapeutische Standardoption für die Behandlung bestimmter Krebsarten in Betracht gezogen werden kann [24].


    • 7. Kardiovaskuläre Gesundheit.

    Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin das Herz und die Blutgefäße vor Schäden und Entzündungen schützen und auch Bluthochdruck und Bluthochdruck-Erkrankungen regulieren kann.

  • Melatonin, das wichtigste circadiane Hormon, hat sich als wirksames und sicheres Zusatzmedikament gegen Bluthochdruck erwiesen. Dies wurde durch die Entdeckung von Melatoninrezeptoren im zentralen und peripheren Nervensystem sowie im Herz-Kreislauf-System einschließlich verschiedener Gefäßgewebe belegt. Es ist daher nicht verwunderlich, dass neuere Forschungsergebnisse eine Schlüsselrolle von Melatonin bei der autonomen Regulation des Blutdrucks hervorheben. Bei Tieren führt eine Pinealektomie zu peripherer Vasokonstriktion und Bluthochdruck. In Studien am Menschen, sowohl bei gesunden Kontrollpersonen als auch bei Patienten mit essentieller und nächtlicher Hypertonie, hat die Verabreichung von Melatonin signifikante blutdrucksenkende Effekte gezeigt, die zu klinisch bedeutsamen Ergebnissen geführt haben. Der genaue Mechanismus, über den Melatonin seine blutdrucksenkende Wirkung beim Menschen entfaltet, muss jedoch noch weiter erforscht werden [25].
  • Die Bedeutung von endogenem Melatonin für die kardiovaskuläre Gesundheit und die Vorteile einer Melatoninsupplementierung bei verschiedenen kardialen Pathologien und kardiometabolischen Störungen sind gut dokumentiert. Melatonin spielt eine entscheidende Rolle bei wichtigen pathologischen Prozessen im Zusammenhang mit Herzinsuffizienz, einschließlich ischämischer Schädigung, oxidativem Stress, Apoptose und kardialem Remodeling. Obwohl nur wenige klinische Studien die Rolle von Melatonin im Zusammenhang mit Herzinsuffizienz untersucht haben, unterstützen aktuelle Ergebnisse aus experimentellen Studien den potenziellen Einsatz von Melatonin als präventive und ergänzende kurative Therapie bei Herzinsuffizienz [26].
  • Die Metaanalyse (7 Studien mit 221 Teilnehmern) kommt zu dem Ergebnis, dass die zusätzliche Gabe von Melatonin mit kontrollierter Freisetzung zur antihypertensiven Therapie wirksam und sicher ist, um die nächtliche Hypertonie zu verbessern, während Melatonin mit schneller Freisetzung unwirksam ist. Größere Studien mit längerer Dauer sind erforderlich, um die langfristigen positiven Auswirkungen von Melatonin mit kontrollierter Freisetzung bei Patienten mit nächtlichem Bluthochdruck zu ermitteln [27].

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    8. Bewertung der antidiabetischen Wirkung.

    Melatonin hat möglicherweise auch das Potenzial, Typ-2-Diabetes zu behandeln, indem es die Insulinproduktion und die Blutzuckerkontrolle reguliert.

  • Aufgrund des raschen Anstiegs der weltweiten Prävalenz von Diabetes mellitus (DM) ist die Erforschung wirksamer Therapien für diabetische Komplikationen ein wichtiges Thema. Die routinemäßige Behandlung von DM basiert im Allgemeinen auf der Kontrolle des Stoffwechsels, und die verfügbaren Medikamente können die Entwicklung von Komplikationen nicht vollständig kontrollieren. Kürzlich haben Forscher die Fähigkeit von Melatonin, verschiedene Signalwege zu modulieren, hervorgehoben und seine therapeutische und präventive Wirkung bei verschiedenen Krankheiten wie Diabetes nachgewiesen. Präklinische und klinische Studien haben verschiedene Wirkmechanismen von Melatonin gezeigt, darunter die Verringerung der Glukoseproduktion und die Verbesserung von proinflammatorischen Signalwegen und oxidativem Stress bei DM-Patienten. Zuvor wurde gezeigt, dass eine Melatoninbehandlung DM durch die Regulierung des Lipid- und Glukosestoffwechsels, die Verringerung der Insulinresistenz und die Erhöhung der Insulinsensitivität in experimentellen DM-Modellen verbessert. Es ist von entscheidender Bedeutung, dass klinische Studien am Menschen durchgeführt werden, in denen Melatonin mit aktuellen therapeutischen Wirkstoffen zur Behandlung und Prävention von Kardiomyopathie, Neuropathie, Retinopathie, Nephropathie und anderen diabetischen Komplikationen kombiniert wird [28].

    • Obgleich Melatonin ein breites Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen haben kann, ist es wichtig zu berücksichtigen, dass Melatoninpräparate Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten hervorrufen können. Daher sollte vor der Einnahme von Melatoninpräparaten ein Arzt konsultiert werden.



    Kann Melatonin bei Schlaflosigkeit helfen?

    Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, können Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, häufig im Schlaf aufwachen oder beides. Wenn die Symptome einen Monat oder länger anhalten, spricht man von chronischer Insomnie.

    Tagsüber (oder bei Tageslicht) unterdrückt unser Körper die Ausschüttung von Melatonin, und in der Dämmerung steigt die Produktion des Schlafhormons Melatonin im Körper stark an. Ein hoher Melatoninspiegel macht uns schläfrig und hilft uns, schneller einzuschlafen.

    Doch die Schlafprobleme nehmen zu: Künstliches Licht, Nacht- und Schichtarbeit, ein ungesunder Lebensstil (viele Stunden vor einem hellen Smartphone- oder Computerbildschirm, ungesunde Ernährung, Alkohol, Koffein, Stress usw.) führen dazu, dass die Melatoninproduktion gestört wird und der natürliche Melatoninspiegel sinkt. Der Mangel tritt auch mit zunehmendem Alter auf - bei Kindern steigt der Melatoninspiegel am Abend um das 12-fache, bei Erwachsenen dagegen nur um das 3-fache.

    Eine etwas natürlichere Alternative zu starken verschreibungspflichtigen Schlafmitteln sind Melatonin-Präparate. Allerdings sollten auch Nahrungsergänzungsmittel nur dann eingesetzt werden, wenn andere natürliche Mittel und Methoden (z.B. Meditation, Abendspaziergang, Beruhigungstee etc.) nicht helfen.

    Beachten Sie, dass Melatonin bei unsachgemäßer Anwendung Nebenwirkungen verursachen und den Schlaf weiter stören kann.

    Gemäß den Empfehlungen des National Health Service (NHS) (Großbritannien) können die meisten Erwachsenen ab 55 Jahren Melatonin einnehmen, um kurzfristige Schlafprobleme zu beheben. Erwachsene unter 55 Jahren und Kinder mit langfristigen Schlafproblemen können Melatonin einnehmen, wenn ein Facharzt dies empfiehlt [29].

    Um das Einschlafen zu erleichtern, sollten Sie die vom Hersteller empfohlene Dosis (in der Regel etwa 0,5 - 5 mg) Melatonin in Tabletten-, Pulver- oder Sprayform etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen und immer zur gleichen Zeit einnehmen. Wir empfehlen, mit der niedrigsten Dosis zu beginnen. Weitere Informationen über die Melatonin-Dosierung und Empfehlungen finden Sie im Blogbeitrag - Melatonin Dosierung.



    Auswirkungen von Melatonin auf Kopfschmerzen, Immunsystem usw.

    Dieses Schlafhormon ist vor allem für seine Wirkung bei Schlafstörungen bekannt, aber Melatonin hat auch noch andere Vorteile.

    Wie bereits erwähnt, hat Melatonin eine antioxidative Wirkung. Die Antioxidantien von Melatonin bekämpfen freie Radikale, die die Zellen im menschlichen Körper schädigen. Auf diese Weise spielt Melatonin eine Rolle bei der Aufrechterhaltung verschiedener Mechanismen in unserem Körper.

    Darüber hinaus haben Studien den Nutzen von Melatonin bei Kopfschmerzen und Migräne bestätigt:

  • In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie wurden Männer und Frauen im Alter von 18 bis 65 Jahren mit Migräne mit oder ohne Aura und 2 bis 8 Attacken pro Monat untersucht. Melatonin (3 mg) reduzierte die Kopfschmerzhäufigkeit im Vergleich zu Placebo signifikant, war besser verträglich als Amitriptylin und ebenso wirksam wie Amitriptylin 25 mg [30].
  • In einer weiteren Studie mit 32 Patienten, die mit Melatonin (3 mg, 30 Minuten vor dem Schlafengehen) behandelt wurden, hatten 25 Patienten (78,1 %) eine mindestens 50-prozentige Verringerung der Kopfschmerzhäufigkeit gegenüber dem Ausgangswert, acht Patienten (25 %) hatten keine Kopfschmerzen, und bei keinem der Patienten nahmen die Kopfschmerzen nach dreimonatiger Therapie zu. Bei sieben Patienten (21,8 %) betrug die Verringerung der Häufigkeit mehr als 75 % und bei 10 Patienten (31,3 %) 50 bis 75 % [31].
  • Ein neuer systematischer Review (2022) zeigt jedoch, dass es noch sehr wenige Studien zu Melatonin und Migräne mit randomisiert-kontrolliertem Studiendesign gibt, so dass die Evidenz nicht ausreicht, um die Gabe von Melatonin als Therapie bei Migränepatienten zu unterstützen. Es sind weitere Studien erforderlich, um die Sicherheit und die Nebenwirkungen von Melatonin als Migränetherapie zu untersuchen, insbesondere über einen längeren Zeitraum [32].


    • Was sind die Vorteile von Melatonin bei Depressionen?

    Ein unausgewogener Melatoninspiegel oder Schlafmangel kann langfristig verheerende Folgen für die körperliche und geistige Gesundheit unseres Körpers haben. Schlaf ist die Grundlage für ein gesundes Immunsystem und beeinflusst unsere Gefühle, da Melatonin auch an der Produktion des Glückshormons Serotonin beteiligt ist. Die langfristigen Folgen eines Melatoninmangels können daher sehr schmerzhaft sein.

    Das ist auch der Grund, warum viele Menschen unter Herbstdepressionen leiden. Bei dunklem, grauem und regnerischem Wetter steigt der Melatoninspiegel im Körper im Laufe des Tages an. Wir fühlen uns müde, lustlos und traurig. Das liegt zum einen an der niedrigen Serotoninproduktion und zum anderen an dem hohen Melatoninspiegel, der in den dunklen Stunden des Tages ansteigt. Melatonin und Depression "verschmelzen" so miteinander.

    Lang anhaltende und schwere Schlafstörungen können nicht nur zu Depressionen, sondern auch zu anderen schweren psychosomatischen Erkrankungen wie schizophrenen Schüben oder Panikstörungen führen. Depressionen und psychische Erkrankungen gehen häufig mit Ein- und Durchschlafstörungen einher.

    Langanhaltende und schwere Schlafstörungen können nicht nur zu Depressionen, sondern auch zu anderen schweren psychosomatischen Erkrankungen wie schizophrenen Anfällen oder Panikstörungen führen. Depressionen und psychische Erkrankungen gehen häufig Hand in Hand mit Schwierigkeiten beim Einschlafen und Durchschlafen.

  • Laut einer Übersichtsarbeit haben frühere Studien eine therapeutische Wirkung von Melatonin oder seinem wichtigen Analogon Agomelatin bei Depressionen gezeigt. Es wurde festgestellt, dass ein gestörter zirkadianer Rhythmus zu einem depressiven Zustand führen kann und dass Melatonin über die Regulierung des zirkadianen Rhythmus eine therapeutische Wirkung hat. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Melatonin antidepressive Wirkungen durch die Stimulierung des antioxidativen Systems und der Neurogenese sowie durch die Unterdrückung von oxidativem Stress, Neuroinflammation und Apoptose hervorruft. Der Interaktionseffekt zwischen Melatonin oder Agomelatin und der serotonergen Signalübertragung hat eine signifikante Wirkung auf Depressionen. Es wurde festgestellt, dass die psychotropen Wirkungen von Agomelatin durch die synergistische Wechselwirkung zwischen Melatonin und 5-HT2C-Rezeptoren hervorgerufen werden. Agomelatin interagiert auch mit der glutamatergen Signalübertragung in Hirnregionen, die an der Regulation der Stimmung und des zirkadianen Rhythmus beteiligt sind. Interessanterweise wurde festgestellt, dass Melatonin je nach Grad der Entzündung sowohl entzündungsfördernde als auch entzündungshemmende Wirkungen hat. Es wurde vermutet, dass eine synergistische Interaktion zwischen Melatonin und 5-HT2C-Rezeptoren therapeutische Effekte bei anderen psychiatrischen Störungen haben könnte. Darüber hinaus ist die duale Rolle von Melatonin bei der Regulierung von Entzündungen ein wichtiger Aspekt, der in Tiermodellen der Depression auf verschiedenen Ebenen der Entzündung untersucht werden kann [33].

    • Dennoch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um Melatonin als mögliche Behandlung von Depressionen und psychischen Erkrankungen zu empfehlen.

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    Ist Melatonin für Kinder geeignet?

    Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Gesundheit von Kindern und Jugendlichen; er beeinflusst Körper und Geist und damit die Lebensqualität. Eine angemessene Schlafqualität und -dauer sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer optimalen Stoffwechselgesundheit und die Verringerung des Risikos für die Entwicklung verschiedener Krankheiten, wie z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

    - In einer Studie wurde die wahrgenommene Schlafqualität und -dauer von 1717 europäischen Jugendlichen aus drei verschiedenen europäischen Ländern (Spanien, Island und Estland) im Alter von 13 bis 16 Jahren (900 Jungen, 817 Mädchen) mit Hilfe des Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) untersucht. Bei dieser Studie wurde festgestellt, dass 44 % der Jungen und 53 % der Mädchen eine schlechte Schlafqualität hatten und 68 % bzw. 69 % die empfohlene Schlafdauer (8-10 Stunden) nicht erreichten [3].

    Aber gibt es Melatonin auch für Kinder? Die Behandlung mit Melatonin sollte nur der letzte Ausweg sein und natürlich nur nach vorheriger Rücksprache mit einem Arzt.

    Wir empfehlen jedoch immer, zunächst andere Mittel auszuprobieren. Hier einige Tipps, wie Kinder auch ohne Medikamente besser einschlafen können:

    1. Tagsüber viel Bewegung an der frischen Luft.

    2. Gesunde Ernährung und regelmäßig kleine Portionen.

    3. Keine zucker- oder koffeinhaltigen Getränke wie Cola oder Ähnliches.

    4. Ein ruhiger Abend (z.B. ein Buch lesen statt fernzusehen oder am Computer zu spielen).

    5. Regelmäßige Schlafenszeiten.

    6. möglichst in einem ruhigen, dunklen Raum schlafen.

    7. Zuhören - wenn Ihr Kind gestresst ist, ist es wichtig, dass es seine Ängste und Sorgen mitteilen kann.

    8. ein gemeinsames Abendritual (Musik hören, über den Tag sprechen, den Teddy ins Bett bringen).


    Höhepunkte

    1. Schlafregulierend und schlaffördernd: Melatonin ist ein wichtiges schlafregulierendes Hormon, das vom menschlichen Gehirn natürlich produziert wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, was zu einem gesunden Schlaf beiträgt. Es kann nützlich sein, um Jetlag zu verhindern oder zu verringern. Melatonin kann Schlaflosigkeit lindern, indem es den biologischen Rhythmus reguliert, insbesondere dann, wenn herkömmliche Behandlungsmethoden versagen.

    2. Antioxidans: Melatonin wirkt auch als Antioxidans, das die Zellen vor oxidativen Schäden schützt, Entzündungen reduziert und möglicherweise das Risiko chronischer Krankheiten wie Krebs und Alzheimer senkt.

    3. Stimmungsregulierung und Angstreduktion: Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Melatonin die Stimmung und die Symptome von Depressionen beeinflussen und bei affektiven Störungen hilfreich sein kann.

    4. Stärkung des Immunsystems: Melatonin kann das Immunsystem stärken und so möglicherweise vor Infektionen und Krankheiten schützen.

    5. Linderung von Kopfschmerzen und Migräne: Verschiedene Studien deuten darauf hin, dass Melatonin möglicherweise Migräneschmerzen und deren Dauer verringern kann.

    6. Krebsvorbeugung: Melatonin könnte eine Rolle in der Krebstherapie und in Präventionsstrategien spielen, aber weitere Studien sind erforderlich, um diese Art von Ergebnissen zu klären.

    7. Herz-Kreislauf-Gesundheit: Es gibt Hinweise darauf, dass Melatonin das Herz und die Blutgefäße vor Schäden und Entzündungen schützen und den Blutdruck senken kann.

    8. antidiabetische Wirkungen: Melatonin kann sich positiv auf die Behandlung von Typ-2-Diabetes auswirken.

    9. Gesundheit von Kindern: Melatonin kann in bestimmten Fällen zur Behandlung von Schlafstörungen bei Kindern eingesetzt werden, allerdings nur unter ärztlicher Aufsicht.

    10. Nebenwirkungen und Wechselwirkungen: Melatonin kann zwar nützlich sein, aber es ist wichtig, mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu beachten. Lesen Sie mehr über die möglichen Nebenwirkungen von Melatonin im Blogbeitrag - Melatonin Nebenwirkungen.


    Medizinischer Haftungsausschluss

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