MELATONIN - NEBENWIRKUNGEN UND EMPFEHLUNGEN

Obwohl Melatonin für die meisten Menschen als sicher gilt, kann es wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel auch negative Nebenwirkungen haben. 

Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers, der oft als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Da Melatonin mit dem Schlaf in Verbindung gebracht wird, sind Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Schlafproblemen sehr beliebt geworden. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Melatonin, einen Arzt zu konsultieren.

Melatonin-Nebenwirkungen

Die Forschung zu den Nebenwirkungen von Melatonin zeigt, dass es zwar im Allgemeinen als sicher für die kurzfristige Einnahme bei Erwachsenen gilt, dass es aber einige potenzielle Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten gibt, die zu beachten sind. Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Tagesmüdigkeit. Weniger häufige Nebenwirkungen können lebhafte Träume oder Alpträume, Stimmungsschwankungen, Magenkrämpfe und in seltenen Fällen ein erhöhtes Risiko für Stürze oder Krampfanfälle sein. Melatonin kann auch mit Medikamenten interagieren, die die Blutgerinnung verlangsamen, Krampfanfälle verhindern, den Blutdruck beeinflussen und andere [1, 2].

Bei Kindern wird Melatonin zwar manchmal zur Behandlung von Schlafproblemen eingesetzt, doch sind seine Sicherheit und langfristigen Auswirkungen nicht vollständig geklärt. Mediziner raten häufig von einer routinemäßigen Anwendung bei Kindern ab, da es keine umfassenden Studien gibt, die die Sicherheit von Melatonin bestätigen. Es besteht die Sorge, dass es möglicherweise Entwicklungsprozesse, einschließlich der Pubertät, beeinträchtigen könnte [3].

Was die Dosierung und die Langzeitanwendung betrifft, so gilt Melatonin zwar kurzfristig als sicher, selbst bei hohen Dosen, doch sind die langfristigen Auswirkungen weniger klar, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich, insbesondere im Hinblick auf die Anwendung bei Kindern und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln [3]. 

Tagesschläfrigkeit ist ein wichtiges Problem, wenn Melatonin nicht am Abend eingenommen wird, da es eigentlich den Schlaf fördern soll. Diese Wirkung kann sich bei Personen mit einer verminderten Melatoninausscheidung, wie z. B. bei älteren Erwachsenen und Säuglingen, noch verstärken [3].

Andere Bereiche, die Anlass zur Sorge geben, sind mögliche Wechselwirkungen mit Schlaftabletten, ein leichter Abfall der Körpertemperatur und mögliche blutverdünnende Wirkungen. Es ist wichtig, dass die Betroffenen ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit der Einnahme von Melatonin beginnen, vor allem, wenn sie andere Medikamente einnehmen oder unter gesundheitlichen Problemen leiden [3].

Insgesamt ist Melatonin zwar weit verbreitet und weist bei kurzfristiger Einnahme ein relativ gutes Sicherheitsprofil auf, doch sollte man es mit Vorsicht anwenden, insbesondere bei Kindern, und bei langfristiger Einnahme oder bei gleichzeitiger Einnahme anderer Medikamente ärztlichen Rat einholen.

1. Tagesschläfrigkeit. 

Melatonin wird in der Regel abends vor dem Schlafengehen eingenommen, aber manche Menschen können sich am nächsten Tag schläfrig oder träge und passiv fühlen, selbst wenn sie gut geschlafen haben. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie 4-5 Stunden nach der Einnahme von Melatonin nicht Rad fahren oder Werkzeuge oder Maschinen bedienen, auch wenn diese Symptome nicht auftreten. Trinken Sie keinen Alkohol, da Sie sich dadurch noch müder fühlen. Wenn Sie mehr als eine 2mg-Tablette einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie Ihre Dosis reduzieren können. Wenn dies nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da Melatonin möglicherweise nicht das richtige Arzneimittel für Sie ist. 

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin die Hirnaktivität in einer Weise modulieren kann, die dem tatsächlichen Schlaf ähnelt, was darauf hindeutet, dass es Schläfrigkeit und Müdigkeit hervorrufen kann. So verringerte Melatonin beispielsweise die aufgabenbezogene Aktivität in bestimmten Hirnregionen und korrelierte mit subjektiv gemessener Müdigkeit, was seine Rolle bei der Aktivierung schlafbezogener Hirnaktivierungsmuster in Erwartung des Schlafs unterstreicht [4]. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Verabreichung von Melatonin den Tagesschlaf nach Nachtschichtarbeit verbessert, was darauf hindeutet, dass Melatonin der Schläfrigkeit am Arbeitsplatz entgegenwirken kann [5].

2. Kopfschmerzen. 

Die Forschung über die Verbindung von Melatonin mit Kopfschmerzen, insbesondere als Nebenwirkung seiner Einnahme, hat verschiedene Dimensionen der Wechselwirkung dieses Hormons mit Kopfschmerzerkrankungen untersucht. Die Hauptwirkung von Melatonin ist jedoch additiv, wobei Studien zeigen, dass es eine positive Wirkung auf eine breite Palette von Kopfschmerzarten hat [6, 7, 8].

Personen, bei denen nach der Einnahme von Melatonin Kopfschmerzen auftreten, wird empfohlen, für ausreichende Ruhe und Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Alkoholkonsum kann Kopfschmerzen verschlimmern und die Wirksamkeit von Melatonin beeinträchtigen, weshalb es ratsam ist, den Alkoholkonsum zu vermeiden oder zu minimieren. Bei anhaltenden oder starken Kopfschmerzen ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da dieser möglicherweise empfiehlt, die Melatonindosis anzupassen oder alternative Behandlungsmöglichkeiten zu prüfen.

3. Schwindelgefühle

Wenn Sie sich nach der Einnahme von Melatonin schwindelig fühlen, unterbrechen Sie Ihre Tätigkeit und setzen oder legen Sie sich hin, bis Sie sich besser fühlen. Fahren Sie nicht Auto, fahren Sie nicht Rad und bedienen Sie keine Werkzeuge oder Maschinen, wenn Sie sich schwindelig fühlen. Trinken Sie keinen Alkohol, da Sie sich dann noch schlechter fühlen.

4. Gastrointestinale Symptome. 

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Melatonin bei der Bewältigung von Magen-Darm-Symptomen, die mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom einhergehen, von Nutzen sein könnte und möglicherweise eine schützende Wirkung gegen Magenläsionen hat, die durch bestimmte Stressfaktoren verursacht werden. Es ist jedoch wichtig, dass Sie vor Beginn einer neuen Behandlung Ihren Arzt konsultieren [9, 10, 11, 12]. 

Wenn Sie glauben, dass Melatonin Bauchschmerzen und Krämpfe, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursacht:

• Im Falle von Übelkeit wird empfohlen, Melatonin-Tabletten oder Flüssigkeit nach dem Essen einzunehmen. Halten Sie sich an einfache Mahlzeiten und essen Sie keine fettreichen oder scharfen Speisen. Es kann helfen, langsam zu essen und zu trinken und kleinere und häufigere Mahlzeiten einzunehmen.
• Versuchen Sie bei Bauchschmerzen, ein Wärmekissen oder eine abgedeckte Wärmflasche auf Ihren Bauch zu legen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Schmerzen anhalten oder stark sind.

5. Stimmungsschwankungen. 

Wenn Sie Stimmungsschwankungen verspüren und sich gereizt oder unruhig fühlen und sich dieser Zustand nicht nach ein paar Tagen bessert, setzen Sie das Präparat ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

6. Allergische Reaktionen. 

Obwohl es keine Hinweise auf allergische Reaktionen gibt, kann es bei manchen Menschen zu Hautausschlägen, Juckreiz oder Schwellungen an bestimmten Körperstellen kommen, die auf eine zu hohe Menge an Ergänzungsmitteln zurückzuführen sind. 

Wenn Sie unter trockener oder juckender Haut leiden, tragen Sie häufig eine Feuchtigkeitscreme auf. Versuchen Sie, eine ölfreie Feuchtigkeitscreme für empfindliche Haut zu verwenden. Wenn sich die Beschwerden nach 1 Woche nicht bessern, setzen Sie das Arzneimittel ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

7. Wechselwirkungen mit Medikamenten. 

Melatonin kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern, Blutdruckregulatoren oder bestimmten Psychopharmaka in Wechselwirkung treten, daher sollten Sie vor der Einnahme von Melatonin immer Ihren Arzt befragen.

• Melatonin und Blutdruckregulierung: Es hat sich gezeigt, dass Melatonin die Blutdruckregulation sowohl peripher als auch zentral beeinflusst. Es kann eine blutdrucksenkende Wirkung ausüben, die sowohl in experimentellen als auch in klinischen Situationen beobachtet wurde. Diese Wirkungen werden durch Melatoninrezeptoren (MT1 und MT2) und seine antioxidative Wirkung vermittelt, die die Endothelfunktion verbessern und die Effizienz der mitochondrialen Elektronentransportkette erhöhen kann [13].
• Potenzielle blutdrucksenkende Behandlung: Studien deuten auf das Potenzial von Melatonin als ergänzende Behandlung bei Bluthochdruck hin. Es hat sich gezeigt, dass es den Blutdruck in verschiedenen Bevölkerungsgruppen senkt, darunter auch bei Personen mit arterieller Hypertonie und nicht abfallendem nächtlichem Blutdruck. Zu den vorgeschlagenen Mechanismen gehören die Auswirkungen von Melatonin auf die Endothelfunktion, das Gleichgewicht des autonomen Systems und spezifische Melatoninrezeptoren [14].
• Wechselwirkungen mit der kardiovaskulären Funktion: Es wurde festgestellt, dass Melatonin den vaskulären Blutfluss beim Menschen in unterschiedlicher Weise beeinflusst. Forschungen deuten darauf hin, dass Melatonin den koronaren Blutfluss erhöhen und die Herzfunktion durch die Beteiligung von β-Adrenorezeptoren, MT1/MT2-Rezeptoren und Stickstoffmonoxid verbessern kann. Diese Ergebnisse unterstreichen die komplexen Wechselwirkungen zwischen Melatonin und der kardiovaskulären Regulierung und deuten darauf hin, dass Melatonin möglicherweise mit Medikamenten interagieren könnte, die den Blutdruck und die Herzfunktion beeinflussen [15].
• Sicherheit und unerwünschte Ereignisse: In einer kritischen systematischen Überprüfung, die sich mit der Sicherheit der oralen Melatoninverabreichung befasste, wurde festgestellt, dass die Verabreichung von Melatonin zwar im Allgemeinen sicher ist, dass jedoch potenzielle unerwünschte Wirkungen im Zusammenhang mit der endokrinen Funktion und den kardiovaskulären Parametern, wie Blutdruck und Herzfrequenz, auftreten können. Diese Wirkungen könnten durch die Dosierung, den Zeitpunkt der Einnahme und die Wechselwirkungen mit blutdrucksenkenden Medikamenten beeinflusst werden. Dies zeigt, wie wichtig es ist, mögliche Wechselwirkungen zwischen Melatonin und Blutdruckmedikamenten zu berücksichtigen [16].

Diese Studien unterstreichen, wie wichtig es ist, vor der Kombination von Melatonin mit anderen Medikamenten, insbesondere solchen zur Blutdruckregulierung und mit psychiatrischen Erkrankungen, den Arzt zu konsultieren. Die Wechselwirkungen zwischen Melatonin und Medikamenten könnten je nach individuellem Gesundheitszustand, den eingenommenen Medikamenten und den Dosierungen von Melatonin und den beteiligten Medikamenten variieren.

8. Seltsame Träume oder nächtliche Schweißausbrüche.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker, wenn die Ratschläge zur Bewältigung nicht helfen und eine Nebenwirkung Sie weiterhin stört oder nicht verschwindet.

Es ist wichtig, dass Sie sich immer an die Dosierungsanweisungen halten! Die korrekte Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann Ihnen helfen, Nebenwirkungen zu vermeiden. Außerdem sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt konsultieren, und das gilt auch für Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel. Weitere Informationen zur Verwendung und Dosierung von Melatonin finden Sie im Blog - Melatonin-Dosierung.

Was sollte ich tun, wenn bei mir Nebenwirkungen von Melatonin auftreten?

Wenn Sie zu Beginn der Einnahme von Melatonin leichte Bauchschmerzen oder Verstopfung verspüren, sollte dies nur für einen sehr kurzen Zeitraum der Fall sein, bis sich Ihr Körper an das Präparat gewöhnt hat. Wenn die Symptome jedoch über mehrere Tage anhalten oder wenn zusätzliche Nebenwirkungen oder sogar allergische Reaktionen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Achten Sie außerdem immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung.

Schwerwiegende Nebenwirkungen sind selten und treten bei weniger als 1 von 1.000 Personen auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich niedergeschlagen oder traurig fühlen, da dies ein Zeichen für eine Depression sein kann. Rufen Sie sofort einen Arzt an, wenn Sie: Veränderungen Ihres Sehvermögens, wie verschwommenes Sehen, Ohnmachtsgefühle, Verwirrtheit oder Schwindelgefühle haben, oder wenn sich die Dinge um Sie herum zu drehen scheinen (Schwindel), wenn Sie Blutungen haben, die nicht aufhören, unerklärliche Blutergüsse oder Blut im Urin. In seltenen Fällen kann es zu einer schweren allergischen Reaktion (Anaphylaxie) auf Melatonin kommen [17].

Wechselwirkungen von Melatonin mit anderen Arzneimitteln

Melatonin Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Arzneimitteln in Wechselwirkung treten und sollten daher vermieden oder im Voraus mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprochen werden. Arzneimittel, mit denen Melatonin Wechselwirkungen haben kann:

1. Blutverdünner
2. Medikamente, die Krampfanfälle verhindern
3. Empfängnisverhütungsmittel
4. Medikamente gegen Bluthochdruck
5. Medikamente gegen Diabetes
6. Immunsuppressive Medikamente (Immunsuppressiva)
7. Medikamente, die von der Leber abgebaut werden
8. usw.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Melatonin durch Arzneimittel, Nährstoffe oder Kräuter mit blutverdünnenden, blutzuckersenkenden, blutdrucksenkenden, krampflösenden, beruhigenden, antidepressiven und/oder immunsuppressiven Wirkungen beeinflusst werden kann, auch wenn dies keine vollständige Auflistung ist. Wichtig ist, dass der Melatonin-Stoffwechsel und die Melatonin-Aktivität durch viele diätetische, ergänzende und pharmazeutische Wirkstoffe beeinflusst werden können, was dazu beiträgt, dass die individuelle Reaktion auf diese Substanz je nach Ernährungsgewohnheiten und medizinischem Kontext unterschiedlich ausfällt. In der Vergangenheit wurde die Einnahme von Melatonin für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen, da keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorlagen. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass Melatonin in diesen beiden Phasen von Nutzen sein kann. Daher ist es wichtig, dass diese Frauen einen Arzt konsultieren, der die individuellen Bedürfnisse der Patientin kennt. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einnehmen.  Ebenso sollten Menschen, bei denen eine Krankheit diagnostiziert wurde, ihren Arzt konsultieren und Melatonin unter ärztlicher Aufsicht einnehmen [18, 19].

Bevor Sie Melatoninpräparate einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen. Freiverkäufliche Melatoninpräparate enthalten sehr unterschiedliche Mengen an Melatonin. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Melatonin für Sie geeignet ist, und wenn ja, welches Präparat und welche Menge an reiner Substanz für Ihre Situation angemessen ist.

Verträglichkeit von Melatonin und Alkohol

Längerer Schlafentzug kann verheerend sein und schwerwiegende Folgen für die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden haben. Deshalb versuchen manche Menschen, eine Selbstmedikation zu improvisieren, indem sie Melatonin oder Beruhigungsmittel mit Alkohol mischen. Dies führt zu schweren gesundheitlichen Schäden. Alkohol und Melatonin zusammen können zu einem sehr tiefen Schlaf führen, so dass man nicht richtig atmet und Schwierigkeiten beim Aufwachen haben kann. Darüber hinaus stört Alkohol die natürliche Melatoninausschüttung des Körpers, so dass er nicht nur kein Helfer ist, sondern auch schwerwiegende negative Langzeitfolgen haben kann, die zu Schlaflosigkeitssymptomen führen.

Die verfügbaren Studien untersuchen in erster Linie die individuellen Auswirkungen von Melatonin und Alkohol auf den Schlaf, die kognitiven Funktionen und die physiologische Gesundheit und nicht ihre kombinierten Auswirkungen. Hier sind einige relevante Ergebnisse aus der Forschung:

• Die Wirkung von Alkohol auf die Melatoninsekretion: Alkoholkonsum kann die Melatoninausschüttung unterdrücken, wodurch Schlafmuster und zirkadiane Rhythmen gestört werden können. Dieser Effekt kann zu den Schlafstörungen beitragen, die bei Personen mit Alkoholkonsumstörungen häufig auftreten, und könnte negative Wechselwirkungen nach sich ziehen, wenn Alkohol zusammen mit Melatoninpräparaten konsumiert wird [20].
• Chronobiologische Effekte von Ethanol und Melatonin: Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Ethanol die zirkadiane Regulierung physiologischer Prozesse, einschließlich der Melatoninsekretion, verändern kann. In der Übersichtsarbeit von Kurhaluk und Tkachenko (2020) wird die Wechselwirkung zwischen alkoholbedingten Störungen und Melatonin aus chronobiologischer Sicht erörtert, und es wird darauf hingewiesen, dass Störungen der Melatoninrhythmen aufgrund von Alkoholkonsum erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnten, unter anderem auf Schlaf und Entzündungen [21].

Die kombinierte Einnahme von Melatonin und Alkohol ist im Hinblick auf die direkten Wechselwirkungen und Auswirkungen auf die Schlafqualität, die kognitiven Funktionen und die Gesundheitsergebnisse noch nicht umfassend erforscht. Angesichts der individuellen Auswirkungen von Alkohol auf die Melatoninsekretion und des Potenzials von Melatonin, einige negative Folgen von Schlafentzug abzumildern, ist bei der gleichzeitigen Einnahme von Melatonin und Alkohol jedoch Vorsicht geboten. Die Fähigkeit des Alkohols, die Melatoninsekretion zu unterdrücken, lässt vermuten, dass die gleichzeitige Einnahme von Melatonin und Alkohol nicht nur die Wirksamkeit von Melatoninpräparaten beeinträchtigen, sondern auch Schlafstörungen und damit verbundene kognitive Beeinträchtigungen verschlimmern könnte. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Auswirkungen der kombinierten Einnahme auf die Gesundheit und die kognitiven Funktionen vollständig zu verstehen.

Kurz gesagt, man sollte Melatonin niemals zusammen mit Alkohol einnehmen oder mit Beruhigungsmitteln kombinieren.

Melatonin-Mangel

Das Gleichgewicht des Melatoninspiegels im Körper schwankt aus vielen Gründen. Einerseits nimmt der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter stetig ab. Aber auch unser Arbeits- und Lebensumfeld wirkt sich auf den Melatoninspiegel aus. (Mehr darüber, was Melatonin ist und welche Rolle es im menschlichen Körper spielt, erfahren Sie hier). In diesem Fall kann eine Nahrungsergänzung die Lösung für die Aufrechterhaltung eines guten Schlafverhaltens sein. Melatoninpräparate werden oft als sichere Alternative zu starken Beruhigungsmitteln angesehen. Es ist wichtig zu wissen, dass Melatonin nicht nur zur Verringerung von Schlafstörungen beiträgt, sondern auch andere positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat. Lesen Sie mehr über die Vorteile von Melatonin im Blogbeitrag - Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Melatonin?

Denken Sie daran, dass Melatonin, wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel, nicht das erste oder einzige Mittel sein sollte, das Sie einnehmen, wenn Sie versuchen, gesundheitliche Probleme wie Schlaflosigkeit zu lösen. Es muss mit einer Lebensweise kombiniert werden, die eine solide Grundlage für eine gute Gesundheit bildet. Dazu gehören so grundlegende Dinge wie eine gute Ernährung, tägliche Bewegung, tägliche geistig-körperliche Übungen, gute Schlafhygiene und -gewohnheiten, soziale Kontakte und Spiritualität.

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Referenzen

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Raw Powders