Melatonin - Nebenwirkungen und Empfehlungen

Obwohl Melatonin für die meisten Menschen als sicher gilt, kann das Präparat negative Nebenwirkungen haben. Melatonin ist ein Hormon, das auf natürliche Weise von unserem Gehirn produziert wird und unseren biologischen Wach-Schlaf-Rhythmus reguliert. Aus diesem Grund wird Melatonin häufig in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung von Symptomen eingesetzt, die durch Schlafprobleme wie Schlaflosigkeit oder Jetlag verursacht werden. 

Zu den Nebenwirkungen von Melatonin können gehören: Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen, Schlafstörung, Magen-Darm-Beschwerden, Stimmungsschwankungen, Krämpfe, Frösteln, Allergische Reaktionen, Hormonelles Ungleichgewicht, Wechselwirkungen mit Medikamenten

 

Melatonin-Nebenwirkungen

1. Tagesschläfrigkeit. 

Melatonin wird in der Regel abends vor dem Schlafengehen eingenommen, aber manche Menschen können sich am nächsten Tag schläfrig oder träge und passiv fühlen, selbst wenn sie gut geschlafen haben. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie 4-5 Stunden nach der Einnahme von Melatonin nicht Rad fahren oder Werkzeuge oder Maschinen bedienen, auch wenn diese Symptome nicht auftreten. Trinken Sie keinen Alkohol, da Sie sich dadurch noch müder fühlen. Wenn Sie mehr als eine 2mg-Tablette einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Sie Ihre Dosis reduzieren können. Wenn dies nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da Melatonin möglicherweise nicht das richtige Arzneimittel für Sie ist. 

2. Kopfschmerzen. 

Einige Melatonin-Anwender berichten von Kopfschmerzen nach der Einnahme. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausruhen und viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol, da er Ihre Kopfschmerzen verschlimmern kann und die Wirkungsweise von Melatonin beeinträchtigt. Bitten Sie einen Apotheker, Ihnen ein Schmerzmittel zu empfehlen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Kopfschmerzen länger als eine Woche andauern oder sehr stark sind.

3. Schwindelgefühl

Wenn Sie sich nach der Einnahme von Melatonin schwindelig fühlen, unterbrechen Sie Ihre Tätigkeit und setzen oder legen Sie sich hin, bis Sie sich besser fühlen. Fahren Sie nicht Auto, fahren Sie nicht Rad und bedienen Sie keine Werkzeuge oder Maschinen, wenn Sie sich schwindelig fühlen. Trinken Sie keinen Alkohol, da Sie sich dann noch schlechter fühlen.

4. Gastrointestinale Symptome. 

Melatonin kann bei manchen Menschen Bauchschmerzen und Krämpfe, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung hervorrufen. 

Im Falle von Übelkeit. Nehmen Sie Melatonin-Tabletten oder Flüssigkeit nach dem Essen ein. Halten Sie sich an einfache Mahlzeiten und essen Sie keine fetten oder scharfen Speisen. Es kann helfen, langsam zu essen und zu trinken und kleinere und häufigere Mahlzeiten einzunehmen.

Im Falle von Bauchschmerzen. Versuchen Sie, ein Wärmekissen oder eine abgedeckte Wärmflasche auf Ihren Bauch zu legen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn die Schmerzen anhalten oder stark sind.

5. Stimmungsschwankungen. 

Stimmungsschwankungen können gelegentlich auftreten. Wenn Sie sich gereizt oder unruhig fühlen und sich dieser Zustand nicht nach ein paar Tagen bessert, setzen Sie das Arzneimittel ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

6. Allergische Reaktionen. 

Obwohl es sehr selten vorkommt, können bei manchen Menschen allergische Reaktionen wie Hautausschlag, Juckreiz oder Schwellungen an bestimmten Körperstellen auftreten.

7. Wechselwirkungen mit Medikamenten. 

Melatonin kann mit bestimmten Arzneimitteln wie Blutverdünnern, Blutdruckregulatoren oder bestimmten Psychopharmaka in Wechselwirkung treten, daher sollten Sie vor der Einnahme von Melatonin immer Ihren Arzt befragen.

8. Trockener Mund.  

Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder lutschen Sie zuckerfreie Bonbons.

9. Trockene oder juckende Haut.

Tragen Sie häufig eine Feuchtigkeitscreme auf. Versuchen Sie es mit einer ölfreien Feuchtigkeitscreme für empfindliche Haut. Wenn es nach 1 Woche nicht besser wird, setzen Sie das Medikament ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

10. Schmerzen in Ihren Armen oder Beinen.

Wenn dies nicht nach ein paar Tagen besser wird, setzen Sie das Medikament ab und sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

11. Seltsame Träume oder nächtliche Schweißausbrüche.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Apotheker, wenn die Ratschläge zur Bewältigung nicht helfen und eine Nebenwirkung Sie weiterhin stört oder nicht verschwindet.

Dies ist nicht die Gesamtheit der Nebenwirkungen von Melatonin. Bitte wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie weitere Nebenwirkungen bemerken. 

Es ist wichtig, dass Sie sich immer an die Dosierungsanweisungen halten! Die korrekte Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen helfen, Nebenwirkungen zu vermeiden. Darüber hinaus sollten Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer einen Arzt konsultieren, was auch für Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel gilt. Weitere Informationen über die Verwendung und Dosierung von Melatonin finden Sie im Blog Melatonin Dosierung und Verwendung

Wenn Sie Melatonin einnehmen und länger als ein paar Tage negative Symptome verspüren, sollten Sie sofort Ihren Arzt kontaktieren.

 

Was sollte ich tun, wenn bei mir Nebenwirkungen von Melatonin auftreten?

Wenn Sie zu Beginn der Einnahme von Melatonin leichte Bauchschmerzen oder Verstopfung verspüren, sollte dies nur für einen sehr kurzen Zeitraum der Fall sein, bis sich Ihr Körper an das Präparat gewöhnt hat. Wenn die Symptome jedoch über mehrere Tage anhalten oder wenn zusätzliche Nebenwirkungen oder sogar allergische Reaktionen auftreten, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Achten Sie außerdem immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung. 

Schwerwiegende Nebenwirkungen sind selten und treten bei weniger als 1 von 1.000 Personen auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich niedergeschlagen oder traurig fühlen, da dies ein Zeichen für eine Depression sein könnte. Rufen Sie sofort einen Arzt an, wenn Sie: Veränderungen Ihres Sehvermögens, wie verschwommenes Sehen, Ohnmachtsgefühle, Verwirrtheit oder Schwindelgefühle haben, oder wenn sich die Dinge um Sie herum zu drehen scheinen (Schwindel), wenn Sie Blutungen haben, die nicht aufhören, unerklärliche Blutergüsse oder Blut im Urin. In seltenen Fällen kann es zu einer schweren allergischen Reaktion (Anaphylaxie) auf Melatonin kommen [1].

 

Wechselwirkungen von Melatonin mit anderen Arzneimitteln

Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Arzneimitteln in Wechselwirkung treten und sollten daher vermieden oder im Voraus mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprochen werden. Arzneimittel, mit denen Melatonin Wechselwirkungen haben kann:

  1. Blutverdünner
  2. Medikamente, die Krampfanfälle verhindern
  3. Empfängnisverhütungsmittel
  4. Medikamente gegen Bluthochdruck
  5. Medikamente gegen Diabetes
  6. Immunsuppressive Medikamente (Immunsuppressiva)
  7. Medikamente, die von der Leber abgebaut werden
  8. usw.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Melatonin durch Arzneimittel, Nährstoffe oder Kräuter mit blutverdünnenden, blutzuckersenkenden, blutdrucksenkenden, krampflösenden, beruhigenden, antidepressiven und/oder immunsuppressiven Wirkungen beeinflusst werden kann, auch wenn dies keine vollständige Auflistung ist. Wichtig ist, dass der Melatonin-Stoffwechsel und die Melatonin-Aktivität durch viele diätetische, ergänzende und pharmazeutische Wirkstoffe beeinflusst werden können, was dazu beiträgt, dass die individuelle Reaktion auf diese Substanz je nach Ernährungsgewohnheiten und medizinischem Kontext unterschiedlich ausfällt. In der Vergangenheit wurde die Einnahme von Melatonin für schwangere und stillende Frauen nicht empfohlen, da keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorlagen. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass Melatonin in diesen beiden Phasen von Nutzen sein kann. Daher ist es wichtig, dass diese Frauen einen Arzt konsultieren, der die individuellen Bedürfnisse der Patientin kennt. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einnehmen.  Ebenso sollten Menschen, bei denen eine Krankheit diagnostiziert wurde, ihren Arzt konsultieren und Melatonin unter ärztlicher Aufsicht einnehmen [2, 3].

Bevor Sie Melatonin Präparate einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen. Freiverkäufliche Melatoninpräparate enthalten sehr unterschiedliche Mengen an Melatonin. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, zu entscheiden, ob Melatonin für Sie geeignet ist, und wenn ja, welches Präparat und welche Menge an reiner Substanz für Ihre Situation angemessen ist.

Melatonin und Alkoholkonsum können die: Schwindel, Koordinierung Störungen, Starke Schläfrigkeit, Möglichkeit einer Ohnmacht, Verschlimmerung Atmung, Leber Läsionens, Erhöhter Blutdruck

 

Verträglichkeit von Melatonin und Alkohol

Längerer Schlafentzug kann verheerend sein und schwerwiegende Folgen für die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden haben. Deshalb versuchen manche Menschen, eine Selbstmedikation zu improvisieren, indem sie Melatonin oder Beruhigungsmittel mit Alkohol mischen. Dies führt zu schweren gesundheitlichen Schäden. Alkohol und Melatonin zusammen können zu einem sehr tiefen Schlaf führen, so dass man nicht mehr richtig atmen kann und Schwierigkeiten beim Aufwachen hat. Darüber hinaus stört Alkohol die natürliche Melatoninausschüttung des Körpers, so dass er nicht nur keine Hilfe ist, sondern auch schwerwiegende negative Langzeitfolgen haben kann, die zu Schlaflosigkeitssymptomen führen.

Weitere gefährliche Nebenwirkungen der Einnahme von Melatonin und Alkohol sind:

  1. Schwindelgefühl
  2. Koordinationsstörung
  3. Schwere Schläfrigkeit
  4. Ohnmacht
  5. Schwierigkeiten beim Atmen
  6. Schädigung der Leber
  7. Erhöhter Blutdruck

Kurz gesagt, Sie sollten Melatonin niemals zusammen mit Alkohol oder Beruhigungsmitteln einnehmen.

 

Melatonin-Mangel

Das Gleichgewicht des Melatoninspiegels im Körper schwankt aus vielen Gründen. Einerseits nimmt der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter stetig ab. Aber auch unser Arbeits- und Lebensumfeld wirkt sich auf den Melatoninspiegel aus. (Mehr darüber, was Melatonin ist und welche Rolle es im menschlichen Körper spielt, erfahren Sie hier). In diesem Fall kann eine Nahrungsergänzung die Lösung für die Aufrechterhaltung eines guten Schlafverhaltens sein. Melatoninpräparate werden oft als sichere Alternative zu starken Beruhigungsmitteln angesehen. Es ist wichtig zu wissen, dass Melatonin nicht nur zur Verringerung von Schlafstörungen beiträgt, sondern auch andere positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat. Lesen Sie mehr über die Vorteile von Melatonin im Blogbeitrag Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Melatonin?

Denken Sie daran, dass Melatonin, wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel, nicht das erste oder einzige Mittel sein sollte, das Sie einnehmen, wenn Sie versuchen, gesundheitliche Probleme wie Schlaflosigkeit zu lösen. Es muss mit einer Lebensweise kombiniert werden, die eine solide Grundlage für eine gute Gesundheit bildet. Dazu gehören so grundlegende Dinge wie eine gute Ernährung, tägliche Bewegung, tägliche geistig-körperliche Übungen, gute Schlafhygiene und -gewohnheiten, soziale Kontakte und Spiritualität.

 

Medizinischer Haftungsausschluss

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Referenzen

  1. NHS. Nebenwirkungen von Melatonin - Markennamen: Circadin Adaflex, Ceyesto, Slenyto, Syncrodin. Seite zuletzt geprüft: 13. Februar 2023 Nächste Überprüfung fällig: 13. Februar 2026. https://www.nhs.uk/medicines/melatonin/side-effects-of-melatonin/
  2. Deanna M Minich, Melanie Henning, Catherine Darley, Mona Fahoum, Corey B Schuler, James Frame. Ist Melatonin das "nächste Vitamin D"? A Review of Emerging Science, Clinical Uses, Safety, and Dietary Supplements. Überprüfung: Nutrients. 2022 Sep 22;14(19):3934. doi: 10.3390/nu14193934. PMID: 36235587 PMCID: PMC9571539. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36235587/
  3. NHS. Schwangerschaft, Stillen und Fruchtbarkeit während der Einnahme von Melatonin. Seite zuletzt geprüft: 13. Februar 2023 Nächste Überprüfung fällig: 13. Februar 2026. https://www.nhs.uk/medicines/melatonin/pregnancy-breastfeeding-and-fertility-while-taking-melatonin/

 

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