MELATONIN - NEBENWIRKUNGEN UND EMPFEHLUNGEN

Obwohl Melatonin für die meisten Menschen als sicher gilt, kann es wie jedes andere Nahrungsergänzungsmittel auch negative Nebenwirkungen haben.

Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse im Gehirn produziert wird. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers, der oft als zirkadianer Rhythmus bezeichnet wird. Seine Verbindung zum Schlaf hat dazu geführt, dass Melatoninpräparate bei schlafbezogenen Problemen beliebt sind. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich Melatonin, einen Arzt zu konsultieren.

Melatonin Nebenwirkungen, was können sie sein?

Studien zu den Nebenwirkungen von Melatonin zeigen, dass Melatonin zwar im Allgemeinen als sicheres Nahrungsergänzungsmittel für die kurzfristige Einnahme bei Erwachsenen gilt, dass es jedoch wichtig ist, seine möglichen Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu kennen. Die häufigsten Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und Tagesmüdigkeit. Zu den weniger häufigen Nebenwirkungen gehören lebhafte Träume oder Alpträume, Stimmungsschwankungen, Magenkrämpfe und in seltenen Fällen ein erhöhtes Risiko für Stürze oder Krampfanfälle. Melatonin kann auch mit Arzneimitteln interagieren, die die Blutgerinnung verringern, Krampfanfälle verhindern, den Blutdruck beeinflussen und andere [1, 2].

Obwohl Melatonin bei Kindern gelegentlich zur Linderung von Schlafstörungen eingesetzt wird, sind seine Sicherheit und langfristigen Auswirkungen noch nicht vollständig untersucht worden. Die Angehörigen der Gesundheitsberufe raten häufig davon ab, Melatonin bei Kindern routinemäßig einzunehmen, da es keine umfassenden Studien gibt, die seine Sicherheit bestätigen. Es gibt Bedenken, dass es möglicherweise Entwicklungsprozesse, einschließlich der sexuellen Reifung, beeinträchtigen könnte [3].

Was die Dosierung und die langfristige Einnahme betrifft, so gilt Melatonin zwar kurzfristig als sicher, selbst bei hohen Dosen, doch sind seine langfristigen Auswirkungen noch nicht umfassend untersucht worden, und es sind weitere Forschungsarbeiten erforderlich, insbesondere zur Verwendung bei Kindern und zu möglichen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten [3]. 

Tagesschläfrigkeit ist ein großes Problem, wenn Melatonin nicht am Abend verabreicht wird, da es den Schlaf fördern soll. Diese Wirkung kann sich bei Personen mit einer verringerten Ausscheidungsrate von Melatonin aus dem Körper, wie älteren Menschen und Säuglingen, noch verstärken [3].

Weitere Problembereiche sind mögliche Wechselwirkungen mit Schlafmitteln, eine leichte Senkung der Körpertemperatur und mögliche Auswirkungen auf die Blutgerinnung. Es ist wichtig, dass Personen vor der Einnahme von Melatonin ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn sie andere Medikamente einnehmen oder an einer Grunderkrankung leiden [3].

Obwohl Melatonin weit verbreitet ist und bei kurzfristiger Einnahme ein relativ gutes Sicherheitsprofil aufweist, sollten Einzelpersonen es mit Vorsicht verwenden, insbesondere bei Kindern, und bei langfristiger Einnahme oder in Kombination mit anderen Arzneimitteln ärztlichen Rat einholen.

1. Tagesschläfrigkeit. 

Melatonin wird in der Regel abends vor dem Schlafengehen eingenommen, aber manche Menschen können sich am nächsten Tag schläfrig oder träge und passiv fühlen, auch wenn sie gut geschlafen haben. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie 4-5 Stunden nach der Einnahme von Melatonin nicht Fahrrad fahren, Werkzeuge benutzen oder Maschinen bedienen, auch wenn Sie diese Symptome nicht haben. Trinken Sie keinen Alkohol, da Sie sich dadurch noch müder fühlen. Wenn Sie mehr als eine 2-mg-Tablette einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihre Dosis verringern können. Wenn dies nicht hilft, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, da Melatonin möglicherweise nicht das richtige Arzneimittel für Sie ist. 

Studien zeigen, dass Melatonin die Gehirnaktivität so modulieren kann, dass sie dem echten Schlaf ähnelt, was darauf hindeutet, dass künstlich herbeigeführte Schläfrigkeit und Müdigkeit vorhanden sein können. So verringerte Melatonin beispielsweise die aufgabenbezogene Aktivität in bestimmten Hirnregionen, die mit subjektiv gemessener Müdigkeit korrelierten, was seine Rolle bei der Gestaltung schlafbezogener Hirnaktivitätsmuster in Erwartung des Schlafs unterstreicht [4]. Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Verabreichung von Melatonin den Tagesschlaf nach Nachtschichtarbeit verbessert, was darauf hindeutet, dass es zur Bekämpfung von Schläfrigkeit am Arbeitsplatz beitragen kann [5].

2. Kopfschmerzen. 

Studien über die Beziehung zwischen Melatonin und Kopfschmerzen und insbesondere über die Nebenwirkungen seiner Einnahme haben verschiedene Aspekte der Wechselwirkung des Hormons mit Kopfschmerzerkrankungen untersucht. Die Hauptwirkung von Melatonin ist jedoch additiv, denn die Studien zeigen, dass es eine positive Wirkung auf verschiedene Arten von Kopfschmerzen hat [6, 7, 8].

Es wird empfohlen, dass Personen, die nach der Einnahme von Melatonin Kopfschmerzen entwickeln, für ausreichende Ruhe und Flüssigkeitszufuhr sorgen. Alkoholkonsum kann Kopfschmerzen verschlimmern und die Wirksamkeit von Melatonin beeinträchtigen, weshalb es ratsam ist, den Alkoholkonsum zu vermeiden oder zu reduzieren. Bei anhaltenden oder starken Kopfschmerzen ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, da dieser empfehlen kann, die Melatonindosis anzupassen oder alternative Behandlungsmöglichkeiten zu prüfen.

3. Schwindelgefühl.

Wenn Sie sich während der Einnahme von Melatonin schwindelig fühlen, wird empfohlen, dass Sie jede Tätigkeit, die Sie ausüben, unterbrechen und sich hinsetzen oder hinlegen, bis Sie sich besser fühlen. Fahren Sie nicht Auto, fahren Sie nicht Rad und bedienen Sie keine Werkzeuge oder Maschinen, wenn Sie sich schwindelig fühlen. Trinken Sie keinen Alkohol, da sich Ihr Schwindelgefühl dadurch verschlimmern kann.

4. Gastrointestinale Symptome. 

Studien deuten darauf hin, dass Melatonin bei der Behandlung von Magen-Darm-Beschwerden im Zusammenhang mit Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom hilfreich sein kann und möglicherweise eine schützende Wirkung gegen Magenschäden durch bestimmte Stressfaktoren hat. Es ist jedoch wichtig, vor dem Beginn einer neuen Behandlung den Rat von medizinischem Fachpersonal einzuholen [9, 10, 11, 12]. 

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Melatonin Bauchschmerzen und Krämpfe, Übelkeit, Durchfall oder Verstopfung verursacht:

• Im Falle von Übelkeit sollten Melatonin-Tabletten oder Flüssigkeit nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Halten Sie sich an Ihre normalen Essgewohnheiten und essen Sie keine fettreichen oder scharfen Speisen. Es kann helfen, langsam zu essen und zu trinken und öfter kleinere Portionen zu essen. 
• Wenn Sie Bauchschmerzen haben, versuchen Sie, ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf Ihren Bauch zu legen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn die Schmerzen anhalten oder stark sind.

5. Stimmungsschwankungen. 

Wenn Sie Stimmungsschwankungen erleben, sich reizbar oder unruhig fühlen, und wenn sich der Zustand nicht nach ein paar Tagen bessert, beenden Sie die Einnahme der Ergänzung und konsultieren Sie Ihren Arzt.

6. Allergische Reaktionen. 

Obwohl keine Anzeichen für allergische Reaktionen bekannt sind, kann es bei manchen Menschen zu Ausschlag, Juckreiz oder Schwellungen an bestimmten Körperstellen kommen, die auf eine übermäßige Einnahme zurückzuführen sind. 

Wenn Sie Trockenheit oder Juckreiz auf der Haut verspüren, tragen Sie häufig Feuchtigkeitscreme auf. Versuchen Sie es mit einer nicht fettenden Feuchtigkeitscreme für empfindliche Haut. Wenn sich Ihre Symptome nach 1 Woche nicht bessern, beenden Sie die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels und suchen Sie Ihren Arzt auf.

7. Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. 

Melatonin kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern, Blutdruckregulatoren oder bestimmten Psychopharmaka in Wechselwirkung treten; sprechen Sie daher immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin einnehmen.

• Melatonin und Blutdruckregulation: Melatonin beeinflusst die Blutdruckregulation sowohl peripher als auch zentral. Es kann blutdrucksenkende Wirkungen haben, die sowohl in experimentellen als auch in klinischen Situationen beobachtet wurden. Diese Wirkungen werden durch Melatoninrezeptoren (MT1 und MT2) und seine antioxidative Wirkung vermittelt, die die Endothelfunktion verbessern und die Effizienz der mitochondrialen Elektronentransportkette erhöhen kann [13]. 
• Potenzielle blutdrucksenkende Behandlung: Studien deuten darauf hin, dass Melatonin eine ergänzende Behandlung für Bluthochdruck sein könnte. Es hat sich gezeigt, dass es den Blutdruck in einer Reihe von Populationen senkt, unter anderem bei Personen mit arterieller Hypertonie und nicht sinkendem nächtlichem Blutdruck. Zu den vorgeschlagenen Mechanismen gehören die Auswirkungen von Melatonin auf die Endothelfunktion, das autonome Gleichgewicht und spezifische Melatoninrezeptoren [14]. 
• Wechselwirkung mit der kardiovaskulären Funktion: Es wurde beobachtet, dass Melatonin beim Menschen verschiedene Auswirkungen auf den vaskulären Blutfluss hat. Studien zeigen, dass Melatonin den koronaren Blutfluss erhöhen und die Herzfunktion durch die Beteiligung von β-Adrenozeptoren, MT1/MT2-Rezeptoren und Stickstoffmonoxid verbessern kann. Diese Ergebnisse unterstreichen das komplexe Zusammenspiel zwischen Melatonin und der kardiovaskulären Regulierung, was darauf hindeutet, dass Melatonin möglicherweise mit Medikamenten interagiert, die den Blutdruck und die Herzfunktion beeinflussen [15].
• Sicherheit und unerwünschte Ereignisse: In einer kritischen systematischen Übersichtsarbeit zur Sicherheit von oralem Melatonin wurde festgestellt, dass Melatonin zwar im Allgemeinen sicher ist, dass aber unerwünschte Wirkungen im Zusammenhang mit der endokrinen Funktion und kardiovaskulären Parametern wie Blutdruck und Herzfrequenz möglich sind. Diese Wirkungen können durch die Dosis, den Zeitpunkt der Einnahme und die Wechselwirkung mit blutdrucksenkenden Medikamenten beeinflusst werden. Daher ist es wichtig, mögliche Wechselwirkungen zwischen Melatonin und blutdrucksenkenden Medikamenten zu berücksichtigen [16].

Diese Studien unterstreichen, wie wichtig es ist, vor der Kombination von Melatonin mit anderen Medikamenten, insbesondere solchen zur Blutdruckkontrolle und zur Behandlung psychischer Erkrankungen, den Arzt zu konsultieren. Die Wechselwirkungen zwischen Melatonin und Arzneimitteln können je nach den individuellen medizinischen Bedingungen, den eingenommenen spezifischen Medikamenten und den Dosen von Melatonin und den entsprechenden Medikamenten variieren.

8. Seltsame Träume oder nächtliche Schweißausbrüche.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Apotheker, wenn die Ratschläge zur Bewältigung des Problems nicht helfen und die Nebenwirkungen Sie weiterhin stören oder nicht abklingen.

Es ist wichtig, dass Sie sich immer an die Dosierungsanweisungen halten! Die Einnahme der richtigen Nahrungsergänzungsmittel kann helfen, Nebenwirkungen zu vermeiden. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, das gilt auch für Melatoninpräparate. Weitere Informationen zur Einnahme und Dosierung von Melatonin finden Sie im Blogbeitrag - Melatonin Dosierung.

Was sollte ich tun, wenn ich Nebenwirkungen von Melatonin erlebe?

Wenn Sie zu Beginn der Einnahme von Melatonin leichte Bauchschmerzen oder Verstopfung verspüren, sollte dies nur von kurzer Dauer sein, bis sich Ihr Körper an die Einnahme gewöhnt hat. Wenn die Symptome jedoch mehrere Tage lang anhalten oder wenn Sie zusätzliche Nebenwirkungen oder sogar allergische Reaktionen feststellen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Achten Sie außerdem immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine gesunde Ernährung. 

Schwerwiegende Nebenwirkungen sind selten und treten bei weniger als 1 von 1000 Personen auf. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, wenn Sie sich niedergeschlagen oder traurig fühlen, da dies ein Zeichen für eine Depression sein kann. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie: Veränderungen in Ihrem Sehvermögen haben, wie z. B. schlechteres Sehen, sich schwindlig oder schwach fühlen, sich verwirrt fühlen, sich schwindlig oder schwindelig fühlen oder das Gefühl haben, dass sich alles um Sie herum dreht (Schwindel), Blutungen haben, die nicht aufhören, unerklärliche Blutergüsse am Körper oder Blut im Urin. In seltenen Fällen ist eine schwere allergische Reaktion (Anaphylaxie) auf Melatonin möglich [17].

Wechselwirkungen von Melatonin mit anderen Arzneimitteln

Melatonin Präparate können mit bestimmten verschreibungspflichtigen Arzneimitteln in Wechselwirkung treten und sollten daher vermieden oder im Voraus mit Ihrem Arzt oder Apotheker besprochen werden. Medikamente, mit denen Melatonin interagieren kann:

1. Blutverdünner
2. Antikonvulsiva
3. Empfängnisverhütungsmittel
4. Medikamente gegen Bluthochdruck
5. Arzneimittel gegen Diabetes mellitus
6. Immunsuppressive Medikamente (Immunsuppressiva)
7. Medikamente, die über die Leber verstoffwechselt werden, usw.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Liste der Arzneimittel, mit denen Melatonin in Wechselwirkung treten kann, recht lang ist und hier nur die wichtigsten, am häufigsten verwendeten Arzneimittel aufgeführt sind. Neben Arzneimitteln kann Melatonin auch mit anderen Nährstoffen oder Kräutern interagieren, die ähnliche Wirkungen haben, wie z. B. die Senkung der Blutgerinnung, die Senkung des Blutzuckers, die Senkung des Blutdrucks, die Verringerung von Krampfanfällen, die Beruhigung oder als Alternative zu Antidepressiva und/oder Immunsuppressiva. Melatonin kann auch mit Medikamenten und Substanzen in Berührung kommen und nicht die gewünschte Wirkung haben. Wichtig ist, dass der Melatoninstoffwechsel und die Melatoninaktivität durch eine Vielzahl von Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln und pharmazeutischen Präparaten beeinflusst werden können, was bedeutet, dass die Reaktion einer Person auf diese Substanz je nach ihren Ernährungsgewohnheiten und medizinischen Umständen sehr unterschiedlich ausfallen kann. In der Vergangenheit wurde die Einnahme von Melatonin-Ergänzungsmitteln bei schwangeren und stillenden Frauen nicht empfohlen, da keine ausreichenden Sicherheitsdaten vorlagen. Es gibt jedoch einige Hinweise darauf, dass Melatonin in diesen beiden Phasen von Vorteil sein könnte. Es ist daher sehr wichtig, dass diese Frauen einen Arzt konsultieren, der ihre individuellen Bedürfnisse kennt. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Melatonin oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft einnehmen.  Ebenso sollten Menschen, bei denen eine Krankheit diagnostiziert wurde, ihren Arzt konsultieren und Melatonin nur unter ärztlicher Aufsicht einnehmen [18, 19].

Bevor Sie Melatoninpräparate einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, vor allem, wenn Sie an einer Krankheit leiden oder andere Medikamente einnehmen. Freiverkäufliche Melatoninpräparate enthalten sehr unterschiedliche Mengen an Melatonin. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Melatonin für Sie geeignet ist, und wenn ja, welches Präparat und in welcher Menge es für Sie am besten ist.

Verträglichkeit von Melatonin und Alkohol

Längerer Schlafentzug kann verheerend sein und schwerwiegende Folgen für die Gesundheit und das psychische Wohlbefinden haben. Deshalb versuchen manche Menschen, sich selbst zu therapieren, indem sie Melatonin oder Beruhigungsmittel mit Alkohol mischen. Dies ist sehr schädlich für die Gesundheit. Alkohol und Melatonin zusammen können eine besonders starke Wirkung haben, wenn man sehr tief einschläft, was zu unregelmäßiger Atmung oder Atemaussetzern führt, was wiederum zu anderen schwerwiegenden Zuständen führen kann, bei denen es schwierig ist, die Person aufzuwecken oder wiederzubeleben. Alkohol stört auch die natürliche Melatoninausschüttung des Körpers, so dass er nicht nur nicht hilfreich ist, sondern auch langfristig schwerwiegende negative Auswirkungen haben kann und Schlaflosigkeitssymptome verursacht.

Die verfügbaren Studien befassen sich in erster Linie mit den separaten Auswirkungen von Melatonin und Alkohol auf den Schlaf, die kognitiven Funktionen und die physiologische Gesundheit und nicht mit ihren kombinierten Auswirkungen. Hier sind einige wichtige Ergebnisse der Studien:

• Wirkung von Alkohol auf die Melatoninsekretion: Alkoholkonsum kann die Melatoninsekretion hemmen, was zu Störungen des Schlafverhaltens und des zirkadianen Rhythmus führt. Dieser Effekt kann zu den Schlafstörungen beitragen, die bei Personen mit Alkoholkonsumstörungen häufig auftreten, und kann eine nachteilige Wechselwirkung darstellen, wenn Alkohol in Kombination mit Melatoninpräparaten eingenommen wird [20].
• Chronobiologische Auswirkungen von Ethanol und Melatonin: Studien deuten darauf hin, dass Ethanol die zirkadiane Regulierung physiologischer Prozesse einschließlich der Melatoninsekretion verändern kann. In einer Übersichtsarbeit von Kurhaluk und Tkachenko (2020) wird die Wechselwirkung zwischen alkoholbedingten Störungen und Melatonin aus chronobiologischer Sicht erörtert, und es wird darauf hingewiesen, dass Störungen der Melatoninrhythmen aufgrund von Alkoholkonsum erhebliche gesundheitliche Folgen haben können, unter anderem in Bezug auf Schlaf und Entzündungen [21].

Die kombinierte Einnahme von Melatonin und Alkohol ist im Hinblick auf die direkte Interaktion und die Auswirkungen auf die Schlafqualität, die kognitiven Funktionen und die Gesundheit nicht im Detail untersucht worden. In Anbetracht der individuellen Auswirkungen von Alkohol auf die Melatoninsekretion und des Potenzials von Melatonin, einige der nachteiligen Auswirkungen von Schlafentzug abzuschwächen, ist bei der gemeinsamen Einnahme von Melatonin und Alkohol jedoch Vorsicht geboten. Die Fähigkeit des Alkohols, die Melatoninsekretion zu hemmen, legt nahe, dass die gleichzeitige Einnahme von Melatonin und Alkohol nicht nur die Wirksamkeit der Melatoninergänzung verringern, sondern auch Schlafstörungen und damit verbundene kognitive Beeinträchtigungen verschlimmern könnte. Weitere Forschung ist erforderlich, um die potenziellen Auswirkungen der kombinierten Einnahme auf die Gesundheit und die kognitiven Funktionen vollständig zu verstehen.

Kurz gesagt, Melatonin sollte niemals zusammen mit Alkohol oder mit Beruhigungsmitteln eingenommen werden.

Melatonin-Mangel

Das Gleichgewicht des Melatoninspiegels im Körper schwankt aus vielen Gründen. Zum einen nimmt der Melatoninspiegel mit zunehmendem Alter stetig ab, zum anderen beeinflusst auch unser Arbeits- und Lebensumfeld den Melatoninspiegel (weitere Informationen darüber, was Melatonin ist und welche Rolle es im menschlichen Körper spielt, finden Sie im Blog - Was ist Melatonin?). In diesem Fall können Nahrungsergänzungsmittel der richtige Weg sein, um einen guten Schlafrhythmus aufrechtzuerhalten. Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel werden oft als sicherere Alternative zu starken Beruhigungsmitteln angesehen. Es ist wichtig zu wissen, dass Melatonin nicht nur dazu beiträgt, Schlafstörungen zu verringern, sondern auch andere positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat. Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Melatonin in unserem Blog - Vorteile von Melatonin.

Denken Sie daran, dass Melatonin, wie jedes andere Ergänzungsmittel, nicht das erste oder einzige Mittel sein sollte, das Sie einnehmen, wenn Sie versuchen, gesundheitliche Probleme wie Schlaflosigkeit zu lösen. Es sollte mit einer Lebensweise kombiniert werden, die eine solide Grundlage für eine gute Gesundheit bildet. Dazu gehören so grundlegende Dinge wie eine gute Ernährung, tägliche Bewegung, tägliche geistig-körperliche Übungen, gute Schlafhygiene und -gewohnheiten, soziale Kontakte und Spiritualität.

Medizinische Haftungsbeschränkung

Die in unseren Artikeln enthaltenen Informationen dienen ausschließlich der Aufklärung und sind nicht als medizinische Ratschläge oder Anweisungen zu verstehen. Es sollten keine Handlungen oder Unterlassungen allein auf der Grundlage des Inhalts dieser Informationen vorgenommen werden. Die Leser sollten in allen Fragen, die ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden betreffen, ihren eigenen Arzt konsultieren. Die hierin enthaltenen Informationen und Meinungen werden nach bestem Wissen und Gewissen der Autoren als zutreffend und vernünftig erachtet; Leser, die sich nicht an die zuständigen Stellen des Gesundheitswesens wenden, tragen jedoch das Risiko eines etwaigen Schadens. Der Autor und der Herausgeber sind nicht verantwortlich für Fehler oder Auslassungen in diesen Texten.

Bitte beachten Sie, dass in verschiedenen Ländern spezifische Vorschriften gelten können und dass dieser Haftungsausschluss nicht die Notwendigkeit ersetzt, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine Behandlung oder ein Ergänzungsprogramm beginnen oder ändern. Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nicht der Diagnose oder Behandlung von Krankheiten, da die Ergebnisse individuell unterschiedlich ausfallen können.

Nuorodos

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