Zunächst muss man wissen, dass Ashwagandha seit vielen Jahrhunderten in der chinesischen und indischen Naturheilkunde für allerlei Gebrechen und Erkrankungen verwendet und geschätzt wird. Auch auf Grund ihrer besonders guten Verträglichkeit, gilt die Wurzel im Aryuveda und der traditionellen Heilkunde als Allheilmittel.


Die Ashwagandha Vorteile und Nutzen reichen von besserer körperlicher und mentaler Leistung und Fitness oder Schlafunterstützung bis hin zur Behandlung von Entzündungen und Diabetes.


Allgemein berichten Anwenderinnen und Anwender von einer sehr guten Verträglichkeit von Ashwagandha.


Um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden, gilt es natürlich wie bei allen Nootropika, die korrekte Dosierung einzuhalten. Weitere Informationen zur Einnahme und Tagesdosis findet ihr auch im Blog: Ashwagandha Dosierung.


Um eine Ashwagandha Nebenwirkung möglichst auszuschließen, sollten Nutzerinnen und Nutzer zunächst mit geringen Dosen die Behandlung beginnen und die jeweilige Reaktion des Körpers abzuwarten. Schließlich reagiert jede und jeder von uns anders auf Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel.


Darüber wird von folgenden Nebenwirkungen von Ashwagandha berichtet:


- Erbrechen, Durchfall und Übelkeit können bei einer Überdosierung Ashwagandha auftreten, klingen normalerweise jedoch schnell ab.
- Auch Verstimmungen des Magen-Darm Traktes und Bauchschmerzen können eine Nebenwirkung von der Einnahme von Ashwagandha Pulver sein.
- Da die Heilpflanze bei manchen Menschen den Appetit anregt, kann es zur Gewichtszunahme durch Ashwagandha kommen. Oft ist diese Nebenwirkung jedoch beabsichtigt. Teilweise wird der Wurzelextrakt auch eingenommen, um Gewicht zu verlieren und Heißhungerattacken zu verhindern. Mehr dazu, weiter unten im Blog.
- Allergische Reaktionen sind zwar sehr selten, aber durchaus möglich. Dazu gehören Hautausschläge, Juckreiz oder Atemnot. In diesem Fall gilt es, die Schlaafbeere sofort abzusetzen und ärztliche Hilfe aufzusuchen.
- Ashwagandha wird eine Blutdrucksenkende sowie Blutzuckersenkende Auswirkung nachgesagt
- Bei Diabetes und Erkrankungen des Herz-Kreislauf Systems sollte daher die Einnahme vorab mit den behandelndenHausärzten abgeklärt werden.



Wann sollte man auf Ashwagandha verzichten?


Auch Heilwurzeln, wie Ashwagandha, sind nicht für jede Person zu jeder Zeit geeignet. Auch bei bestimmten Vorerkrankungen oder Autoimmunerkrankungen sollte man auf die eigenmächtige Einnahme von Heilmitteln aller Art besser verzichten bzw. mit medizinischem Fachpersonal Rücksprache halten. Das gilt insbesondere auch in folgenden Fällen:


- Schwangerschaft und Stillzeit
Die Einnahme von Ashwagandha ist in der Schwangerschaft und während der Stillzeit nicht geeignet. Zum Einen, da hierzu Studienergebnisse nicht ausreichend erforscht sind, zum anderen, da die Wurzel den Hormonhaushalt beeinflussen kann.


- Schilddrüsen-Erkrankungen
Menschen die bereits Medikamente wegen einer Schilddrüsen-Überfunktion einnehmen, sollten Ashwagandha nicht verwenden. Der Hintergrund ist, das die Schlafbeere die Produktion der Schilddrüsenhormone beeinflussen kann und so eine Wechselwirkung oder Verstärkung entstehen kann.


- Diabetikerinnen und Diabetiker
Ashwagandha kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel sinkt. Dies kann bei der gleichzeitigen Nutzung von Insulin zu Komplikationen führen. Diabetiker sollten daher auf die Heilwurzel verzichten oder vorab die Einnahme mit ihren Diabetologen besprechen.


- Systemische Erkrankungen (z.B. Bluthochdruck, Arthritis, Lupus, Multiple Sklerose)
Ashwagandha kann den Blutdruck senken und das Immunsystem positiv beeinflussen. Dennoch gilt bei Menschen mit diagnostizierten Vorerkrankungen, dass die Einnahme von Nootropkia vorab immer mit Ärzten besprochen werden muss, insbesondere wenn bereits andere Medikamente eingenommen werden. Die Gefahr von Wechselwirkungen oder anderen unerwünschten Wirkungen muss immer individuell abgeklärt werden.


- Alkohol, Beruhigungsmittel und angstlösende Medikamente
Die Kombination von Ashwagandha mit Sedativa aller Art ist gefährlich. Vor allem bei starken, ärztlich verschriebenen Medikamenten (z.B. gegen Panikattacken, bei Depressionen oder Angststörungen), könnte die zusätzliche Einnahme der Schlafbeere die Wirkung verstärken oder gar zu einer Überdosis führen. Auch mit Alkohol sollte die Schlafbeere nicht eingenommen werden. Grundsätzlich sollten höhere Dosen Ashwagandha nur abends vor dem Schlafengehen eingenommen werden, da die Reaktionsfähigkeit durch eintretende Müdigkeit beeinträchtig werden kann.


- Erkrankungen des Verdauungstraktes
Da eine Nebenwirkung von Ashwagandha Durchfall, Erbrechen und Magen-Darm Verstimmungen sein kann, sollten Personen die am Reizdarmsyndrom, Magengeschwüren oder ähnlichen Beschwerden leiden, eher auf die Heilwurzel verzichten. Zwar sollte die Einnahme bei geringen Dosierungen möglich sein, besser ist in jeden Falle aber eine vorherige Rücksprache mit den behandelnden Medizinern oder in der Apotheke.



Kommt es durch Ashwagandha zur Gewichtszunahme?


Manche Anwenderinnen und Anwender berichten von gesteigertem Appetit nach der Einnahme von Ashwagandha. Andere wiederum nutzen die Heilwurzel um abzunehmen und ein paar Kilos zu verlieren.


Was zunächst paradox klingt, ist auf die Wirkung der Pflanze zurückzuführen.


Zum einen lindert die Einnahme von Ashwagandha Stress und Ängste, da der Anstieg des Cortisolspiegels gedämpft wird. Stress, Schlafprobleme und Sorgen sind bei manchen Menschen ein Hauptgrund für Übergewicht und Heißhungerattacken. Wird der Stresspegel gesenkt, kann dies auch das Essverhalten verändern. Bei anderen wiederum führt ein ausgewogeneres, stressfreies Leben zu einem neuen, oft gesünderen Essverhalten, so dass diese Menschen wieder Appetit verspüren und ggf. auch zunehmen können.


Zum zweiten stabilisiert Ashwagandha den Blutzuckerspiegel, bzw. senkt diesen ab. Bei Nicht-Diabetikern kann ein schwankender Blutzuckerspiegel, z.B. bei Unterzuckerung, ein starkes Hungergefühl auslösen. Ist der Blutzuckerspiegel stabil, werden solche Heißhungerattacken vermindert und ggf. wird es so möglich Gewicht zu verlieren.


Das heißt, Ashwagandha beeinflusst zwei der Hauptursachen für Übergewichtigkeit - Stress bzw. Ausgeglichenheit und den Blutzuckerspiegel. Viele Anwenderinnen und Anwender schätzen die Heilwurzel als Unterstützung um Gewicht abzunehmen.


Hier kann man das Nahrungsergänzungsmittel Ashwagandha online bestellen: und bequem nach Hause liefern lassen.




Quellen:



Textautor:
Kay Svegler
Communications, PR, American Studies, University of Leipzig
Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)
Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB