Wirkstoffe die uns mehr Power geben, unsere Leistungsfähigkeit verbessern, die Konzentration stärken u.v.m. werden auch als Smart Drugs oder Nootropika bezeichnet. Die Bekanntesten sind sicherlich Koffein (Kaffee und Tee) und Taurin (Energy Drinks). Diese Mittel sind eine Art legale Droge und Doping fürs Gehirn, um in Schule, Beruf, Sport oder Studium die kognitive Leistungsfähigkeit zu steigern.

Wir haben die bewährtesten "Smart Drugs" für euch zusammengetragen. Hier sind die 11 besten Nootropika und ihre Wirkung.



Smart Drugs - Die 11 besten Nootropika:


1. L-Theanin


L-Theanin ist eine Aminosäure, die vor allem in grünem und schwarzem Tee enthalten ist. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel äußerst beliebt. Die FDA (US-amerikanische Behörde für Arznei- und Lebensmittelzulassung) hat L-Theanin im Jahr 2007 als gesundheitlich unbedenkliches Nahrungsergänzungsmittel für den Verkauf zugelassen. Ausgenommen hiervon sind natürlich Schwangere und Stillende.
Zu den besonders positiven Wirkungen von L-Theanin gehört ihr positiver Einfluss auf unser Gemüt und unsere Stimmung - es sorgt für Ruhe und Gelassenheit und wird teilweise auch zur Behandlung bei Bluthochdruck eingesetzt.

Studien haben gezeigt, dass L-Theanin die kognitive Funktion im Gehirn verbessert sowie Angst- und Stresszustände verringert. Auch die Aufmerksamkeit und Reaktion kann durch die Einnahme von L-Theanin verbessert werden. Es gilt als eine Art natürlicher Gegenspieler des Koffeins - genau wie eine Tasse grüner Tee macht L-Theanin eher sanft wach und entspannt dabei, weniger aufputschend als bei starkem Kaffee. Auch wird der Blutdruck weniger belastet als durch Koffein.

Die beruhigende und ausgleichende Wirkung von L-Theanin soll darauf basieren, dass die Aminosäure die Alpha-Wellen und GABA Konzentration im Gehirn erhöht. Diese Neurotransmitter lenken das zentrale Nervensystem und fördern neben Entspannung und Beruhigung auch die Regeneration und einen erholsamen Schlaf.


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L-Theanin 200mg, Dicalcium-Phosphat, Mikrokristalline Cellulose, Croscarmellose-Natrium, Hydroxypropyl-Cellulose, Kartoffelstärke, Magnesiumfettsäure, Talk, Silizium-Dioxid. L-Theanin kaufen.




2. Koffein


Das wahrscheinlich weltweit beliebteste legale Aufputschmittel ist Koffein. Es zählt zu den bekanntesten und wirksamsten Nootropika, da es nicht nur „wach“ macht, sondern zugleich die Aufmerksamkeit verbessern und Reaktionszeiten verkürzen kann.

Für fast jeden von uns gehört deshalb die Tasse Kaffee am Morgen zum täglichen Ritual. Kaffee ist DAS beliebteste Heißgetränk der Deutschen. Laut Statistik liegt der Pro-Kopf-Verbauch bei 164 Litern pro Jahr. Weltweit werden sogar etwa 2,25 Milliarden Tassen Kaffee am Tag getrunken.

Koffein ist eine natürliche Substanz, die nicht nur in Kaffeebohnen und schwarzem sowie grünem Tee, sondern auch in Guarana und Kakaobohnen zu finden ist. Koffein ist außerdem als Nahrungsergänzungsmittel, meist in Kapselform, erhältlich.

Es ist ein klassisches Nootropikum, das die Durchblutung anregt, indem es eine kurzzeitige Erweiterung der Gefäße bewirkt. Schon eine geringe Menge genügt, um das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem gleichermaßen zu stimulieren, allerdings hält die Wirkung nicht allzu lange an. Während die Blutgefäße in der Körperperipherie geweitet werden, trägt Koffein gleichzeitig zu einer Verengung der Gefäße im Gehirn bei, was sich wiederum positiv auf Kopfschmerzen und Migräne auswirken kann.

Die Europäische wie auch Amerikanischen Lebensmittelbehörden stufen Koffein (bei moderatem Konsum) als unbedenklich ein. Moderat heißt, pro Tag sollte der Konsum etwa 400mg Koffein nicht übersteigen, das entspricht etwa 4-5 Tassen Kaffee am Tag. Schwangere und Menschen mit bestimmten Vorerkrankungen natürlich ausgenommen. Zuviel Koffein kann auch unerwünschte Nebenwirkungen haben, dazu zählen Schlaflosigkeit, Unruhe und ein starker Harndrang. Zudem kann eine leichte Abhängigkeit bei regelmäßigem starken Koffeingebrauch entstehen.

Je nach Kaffeesorte und Zubereitungsart liegt der Coffeingehalt einer Tasse Kaffee bei circa 90 bis 150 mg Koffein. Zum Vergleich - in einer Dose Red Bull sind 80 mg, im Schwarztee 50 mg und einem Glas Coca Cola nur 20 mg Koffein enthalten.

Wer kurzfristig und schnell besonders wach und fokussiert sein muss, greift gern zu Coffein in Tablettenform. Diese sind meist als Kapseln mit 200mg pro Portion erhältlich, was 1-2 Tassen Kaffee entspricht.


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1 Koffein-Tablette enthält 200 mg Koffein, Dicalciumphosphat, Mikrokristalline Cellulose, Magnesiumstearat und Kieselsäure. Koffein kaufen.




3. Omega-3


Auf der Liste der besten und wichtigsten Nootropika darf natürlich Omega-3 nicht fehlen. Omega-3-Fettsäuren sind u.a. in Lebensmitteln wie frischem Fisch und Ölen (z.B. Leinöl, Rapsöl oder Chiasamen) enthalten, kann aber auch hochdosiert als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Der Verzehr von Omega 3 gilt nicht nur als sicher, sondern ist sogar essentiell für eine gesunde Lebensweise. Die US-amerikanischen Gesundheitsbehörde empfiehlt 100 - 600mg als täglichen Bedarf und auch die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt die Aufnahme von etwa 250mg pro Tag.

Omega-3-Fettsäuren sind wichtige Bestandteile der Zellen und haben entzündungshemmende Effekte, die u.a. das Gehirn vor Schäden und Alterungseffekten schützen. Omega-3 ist wesentlich für die Funktionstüchtigkeit unseres Gehirns. Nimmt man zu wenig Omega-3 zu sich, nimmt die Flexibilität und Durchlässigkeit der Hirnmembranzellen ab und die Kommunikationsgeschwindigkeit zwischen den Gehirnzellen verringert sich.

Das bedeutet, dass es zu Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen kommen kann. In einer Studie der schwedischen Lunds Universität wurde die kognitive Leistung bei älteren Menschen getestet. Die Testgruppen, die ein Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3 erhielten, erzielten bessere Ergebnisse bei den kognitiven Tests. Auch andere Risikofaktoren wie Blutzuckerspiegel, Bluthochdruck und Entzündungswerte der Testpersonen wurden verbessert.

Aber auch für unser allgemeines Wohlbefinden sind Omega-3-Fettsäuren wichtig, denn mit ihrer Hilfe wird das Glückshormon Seratonin gebildet. Viele Menschen, die unter einem Serotoninmangel leiden, haben einen zu niedrigen DHA-Spiegel, der durch eine ausreichende Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren wieder aufgefüllt werden kann. Je mehr Omega-3 dem Gehirn zur Verfügung steht, desto mehr Serotonin kann produziert werden.

Weitere positive Wirkungen der Omega-3-Fettsäuren:
1. Produktion von lebenswichtigen Hormonen, z.B. Serotonin
2. Verbesserung der Blutfettwerte, z.B. Cholesterin; Blutzuckerspiegel und Blutgerinnung
3.Notwendig für den Zellstoffwechsel
4. wirkt Entzündungshemmend
5. für gesunde Haut und Haare
6. hilft bei der Bildung von körpereigenen Abwehrzellen
7. Schutz vor Infektionen
8. Schutz der Sehkraft
9. Blutdrucksenkung
10. Thromboseprävention
11. u.v.m.


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Omega-3-Kapseln enthalten 1000 mg Fischöl mit 180 mg DHA und 120 mg EPA. Das Fischöl wird aus Sardellen und Makrelen hergestellt, die im Atlantik gefangen wurden, sowie Gelatine, Glycerin und gereinigtem Wasser. Omega-3 kaufen.




4. Melatonin


Melatonin ist ein Hormon, das im menschlichen Körper eine große Rolle spielt und in der Zirbeldrüse im Gehirn gebildet wird. Dabei hemmt Licht die Ausschüttung des Hormons, während Dunkelheit bewirkt, dass die Produktion von Melatonin wieder steigt. Durch den erhöhten Melatoninspiegel im Blut werden wir müde und sollten einschlafen. Wird es morgens hell, sinkt die Produktion des Hormons wieder und wir wachen langsam auf.

Melatonin ist also entscheidend für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus und deine innere Uhr. Wenn wir aber älter werden, nimmt die natürliche Melatoninproduktion im Körper ab: Während sie bei Kindern und Jugendlichen nachts bis zu zwölfmal höher sein kann, ist die Produktion bei älteren Menschen nachts nur noch dreimal so hoch wie am Tage. Das ist auch ein Grund, warum Schlafprobleme häufig im Alter zunehmen. Aber nicht nur das, auch künstliches Licht, z.B. durch helle Bildschirme am PC, das Smartphone oder viele Stunden vor dem Fernseher beeinflussen die Melatoninproduktion des Körpers. Und auch Schicht- oder Nachtarbeit bringen diesen natürlichen Rhythmus völlig durcheinander.

Deshalb ist Melatonin als synthetisiertes Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt.

Wenn du mit einer Schlafstörung oder kompletter Schlaflosigkeit zu kämpfen hast, könnte Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel helfen, deinen Schlafzyklus wieder zu regulieren. Melatonin gehört zu den meistverkauften Nootropika und darf deshalb natürlich auf keiner Liste der besten Nootropika fehlen.


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Melatonin 1mg, Dicalciumphosphat, Mikrokristalline Cellulse, Croscarmellose Natrium, Magensiumstearat, Siliziumdioxid. Melatonin kaufen.




5. Ashwagandha


Ashwagandha (in dt. auch als Schlafbeere bekannt) ist eine Pflanze, die seit Tausenden von Jahren in der indischen und ayurvedischen Medizin verwendet wird und eine stark ausgleichende Wirkungen hat. Der Wirkstoff wird häufig in natürlichen Beruhigungsmitteln verwendet. Die physischen und chemischen Auswirkungen von Stress werden damit gelindert. Es soll Angstzustände und Müdigkeit reduzieren, kann aber zugleich die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Viele Anwender schätzen Ashwagandha auch wegen ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften und schmerzlindernden Wirkung.

Um trotz Stress und Hektik im Alltag produktiv zu bleiben, brauchst du zudem einen erholsamen Schlaf. Ashwagandha hat nicht nur eine angst- und stressabbauende Wirkung sondern fördert zugleich unsere Schlafqualität und verkürzt die Einschlafzeit. So kannst du mit extra Power und Tiefenentspannt in den neuen Tag starten.


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Ashwagandha 7%, Magnesiumstearat, Siliziumdioxid und Reismehl. Ashwagandha kaufen.




6. Bacopa Monnieri


Bacopa Monnieri, auch als Kleines Fettblatt bekannt, wird insbesondere in Asien zur traditionellen Behandlung vieler Krankheiten und körperlicher Störungen, wie z.B. Asthma oder Epilepsie verwendet.

Die kleine krautartige Pflanze enthält eine Fülle medizinischer Inhaltsstoffe, die vor allem aus ihren Blättern gewonnen werden.

Inzwischen wird Bacopa Monnieri auf Grund ihrer nootropischen Eigenschaften auch in Europa und Amerika immer bekannter. Unter anderen wird es verwendet um das Gedächtnis und die Lernfähigkeit, also kognitive Fähigkeiten, zu unterstützen aber auch Angstzustände soll es lindern.

Klinische Studien haben gezeigt, dass die Smart Drug Bacopa Angstzustände und Depressionen bei den Studienteilnehmern signifikant reduzierte. Es hat zudem einen beruhigenden Effekt, da es die Aktivität spezifischer Neurotransmitter-Rezeptoren für Serotonin reguliert, welches u.a. unsere Stimmung beeinflusst. Bacopa Monnieri ist ein auf Kräutern basiertes Nootropika, stellt eine hervorragende Ergänzung zu anderen Brain Supplements dar. Es gilt als eines der bewährtesten und besten Nootropika auf dem Markt.


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BACOPA MONNIERI 500 MG 60 TABLETTEN
Bacopa-Kräuterextrakt, zweibasisches Kalzium-Fosfat-Dihydrat, Mikrokristalline Cellulose, Maisstärke, Polivynylptrrolydon, Hydoxpropylcellulose, Siliziumdioxid, Magnesiumstearat, Folsäure. Bacopa kaufen.




7. Rhodiola Rosea


Rhodiola Rosea (auch als Rosenwurz, Goldene Wurzel oder Königskrone bekannt) ist eine Heilpflanze, die in der chinesischen Medizin aber auch in russischen, baltischen und skandinavischen Ländern seit Jahrhunderten zur Verbesserung des Wohlbefindens und zur Förderung einer gesunden Gehirnfunktion verwendet wird. Sie ist vor allem dafür bekannt stressbedingte Erschöpfung und Müdigkeit zu verringern und zugleich die mentale oder kognitive Leistungsfähigkeit (z.B. Konzentration und Erinnerung) zu erhöhen.

Auch die Europäische Arzneimittelagentur (EMA) kommt zu dem Schluss, dass die "Smart Drug" Rhodiola Rosea helfen kann, Stresssymptome, Reizbarkeit, Anspannung und Erschöpfung zu lindern.
Der Wurzelextrakt der Heilpflanze hilft deinem Körper, sich an Zeiten mit hohem Stress oder Überarbeitung, wie z. B. bei Examen und Prüfungen oder großen Arbeitsprojekten, anzupassen und die damit verbundene mentale Müdigkeit zu reduzieren. Das Nootropika Rhodiola Rosea sollte maximal in einem Zeitraum von bis zu 6-12 Wochen eingenommen werden.


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RHODIOLA ROSEA EXTRAKT 500 MG 120 KAPSELN
Rhodiola-Extrakt (Rhodiola Rosea Wurzel 3%), Füllstoffe (Reiskleie), pflanzliche Kapsel (Hypromellose). Rhodiola Rosea kaufen.





8. Alpha GPC


Alpha GPC ist natürlicherweise bereits im Körper vorhanden, in den Nieren und im Gehirn. Alpha GPC wird in den Neurotransmitter Acetylcholin umgewandelt, der in hohem Maße an entscheidenden Gehirnfunktionen beteiligt ist, u.a. unserem Gedächtnis.

Als Nahrungsergänzungsmittel wird die Konzentration an Alpha GPC im Körper erhöht, vor allem um die kognitiven Fähigkeiten und das Gedächtnis zu unterstützen.

Ein Mangel an Alpha-GPC wird häufig mit degenerativen Hirnerkrankungen wie z.B. der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Umgekehrt wurde beobachtet, dass eine erhöhte Zufuhr von Alpha GPC zu einer erhöhten kognitiven Leistung und Lerngeschwindigkeit beitragen kann und zudem auch Müdigkeit und Erschöpfung vorbeugt. Zudem laufen Studien zur Wirksamkeit bei Demenz.

Um ein Nahrungsergänzungsmittel mit Alpha GPC herzustellen, wird der Wirkstoff aus Sojalecithin extrahiert. Alpha-GPC wurde von den Aufsichtsbehörden als sicher und gut verträglich eingestuft und ist auch in Deutschland in Apotheken erhältlich. Reines Pulver von Alpha-GPC ist auch bei Raw Powders erhältlich: Alpha GPC kaufen.


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Alpha-GPC-Kapseln enthalten Alpha-GPC, Magnesiumstearat, Siliziumdioxid und Reismehl. Alpha-GPC kaufen.






9. Lion's Mane


Als Lion`s Mane (auch Löwenmähne, Affenkopfpilz oder Yamabushitake genannt) wird ein essbarer Pilz bezeichnet: Hericulum erinaceus.

Seine heilenden Kräfte wurden bereits vor 2000 Jahren geschätzt. In der chinesischen Medizin, während der Han-Dynastie, 200 Jahre vor Christus, wurde der Pilz bereits als Nahrungsmittel mit außergewöhnlichen medizinischen Eigenschaften genutzt.

Lion's Mane hat eine starke nootrope Wirkung aufgrund seiner Verbindung mit NGF, auch bekannt als der Nerve Growth Factor (Nervenwachstumsfaktor). NGF ist ein kleines Protein, das für das Wachstum und Überleben von Nervenzellen wichtig ist und die Gesundheit unseres Gehirns begünstigt. NGF fördert das Wachstum von Nervenzellen entlang derer elektrische Impulse übertragen werden. Je mehr Nervenzellen vorhanden sind und je besser die allgemeine Gesundheit ist, desto schneller und wirksamer können Impulse übertragen werden und desto besser sind die kognitiven Funktionen.

Das "Brain Supplement" Lion’s Mane fördert auch die kognitiven Funktionen im Alter und soll Demenz entgegen wirken. Der Wirkstoff des Pilzes ist besonders potent, wenn er mit einer Cholinquelle wie dem Nootropikum Alpha GPC eingenommen wird, da so die Produktion von Acetylcholin (Neurotransmitter an den Nervenenden) unterstützt wird.


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LION'S MANE 5:1 500 EXTRAKT 500 MG 90 KAPSELN
Löwenmähne 5:1 Extrakt, braunes Reismehl, vegetarische Kapsel. Lion’s Mane kaufen.






10. Phenibut


Auf unserer Liste der besten Nootropika darf natürlich auch Phenibut nicht fehlen. Phenibut ist ein Nootropika, das in Russland entwickelt wurde, u.a. um Angststörungen, Stottern und Unruhe zu behandeln. Diese "Smart Drug" ist ein Derivat von GABA (Gamma-Aminobuttersäure). GABA ist der primäre Neurotransmitter in unserem Körper, der die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems reguliert. Im Grunde genommen sorgt GABA dafür, dass unser Gehirn nicht überreagiert. Phenibut überwindet die Blut-Hirn-Schranke effektiver als GABA, weshalb es als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt ist.

Die "Smart Drug" Phenibut erhöht vor allem unsere Motivation und Konzentration.

Als starkes Anxiolytikum (Angstlöser) wird Phenibut zudem zur Behandlung von Panikattacken, Stottern, der Parkinson-Krankheit, Neurosen, Gleichgewichts-störungen, Spastik, Epilepsie, Hyperaktivität, Schlaflosigkeit und posttraumatischen Belastungsstörungen eingesetzt.

Außerdem verbessert Phenibut die Schlafqualität und hat stimmungsaufhellende Effekte. Sein antidepressive Wirkung kann Reizbarkeit und Müdigkeit reduzieren. Phenibut ist eines der besten und meistverkauften Notroopika, da es für Ausgeglichenheit sorgt und zugleich den mentalen Fokus stärken kann. Weitere Informationen zu Phenibut findest du unter: PHENIBUT - VORTEILE, NEBENWIRKUNGEN, ENTZUGERSCHEINUNGEN.


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PHENIBUT HCL 500 MG 90 KAPSELN
Phenibut HCL 500mg, Mikrokristalline Cellulose, Magnesiumstearat, Syloid 244, Vegetarische Kapsel (Hypromellose). Phenibut kaufen.






11. Noopept


Das Nahrungsergänzungsmittel Noopept gilt für viele Anwenderinnen und Nutzer als das beste Nootropikum der Welt, da seine Wirkung fast augenblicklich spürbar ist.

Mit dieser "Smart Drug" kann man seine intellektuelle Leistungsfähigkeit kurzfristig erhöhen. Auch die Konzentration und Gedächtnisleistung wird verbessert. Daher ist es ideal in Zeiten erhöhter kognitiver Leistungsfähigkeit, wie zum Beispiel im Studium, bei Prüfungen, vor Abschlüssen u.ä.

Die Bestandteile dieses synthetischen nootropen Moleküls stimulieren Energieimpulse im Gehirn, die die neuronalen Verbindungen stärken. Es verbessert also die Kommunikation zwischen den beiden Hirnhälften, so dass Informationen im Gehirn besser und schneller verarbeitet werden. Große geistige Anstrengungen fallen somit leichter, das Denk- und Lernvermögen sowie das Kurz- und Langzeitgedächtnis sollen durch die Einnahme von Noopept verbessert werden.

Laut aktueller Studien hat Noopept auch neuroprotektive Kräfte und schützt das Gehirn vor altersbedingtem Verfall oder auch den Folgen von Alkoholmissbrauch. Auch bei Depressionen wird Noopept auf Grund seiner angstlösenden Wirkung eingesetzt.


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NOOPEPT TABLETTEN
Noopept 30mg, Mikrokristalline Cellulose, Magnesiumoxid, Siliciumdioxid, Magnesiumstearat. Noopept kaufen.



Textautor:
Kay Svegler
Communications, PR, American Studies, University of Leipzig
Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)
Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB