OPTIMALE DOSIERUNG VON SEA MOSS: LEITFADEN FÜR GESUNDHEITSZIELE

Die empfohlene Dosis von Sea Moss hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie z. B. der Form des Sea Moss (Kapseln, Pulver, Gel, frisch), dem Alter des Anwenders, dem Gesundheitszustand und dem spezifischen Zweck der Anwendung. Allgemeine Empfehlungen können sein:

1. Frisch: Eine typische Menge könnte etwa 1-2 Esslöffel pro Tag betragen. Normalerweise werden sie in Wasser gequollen und zu einem Gel gemahlen.
2. Pulver: 1 Teelöffel pro Tag genügt bei der Einnahme von Seemoos-Pulver, das einer Vielzahl von Speisen, Gerichten oder Getränken zugesetzt werden kann.
3. Kapseln oder Tabletten: Wenn Sie Seemoos in Form von Kapseln oder Tabletten einnehmen, sollten Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett beachten, da die Konzentrationen variieren können. 

Denken Sie daran, dass es sich hierbei um allgemeine Richtlinien handelt, und dass es wichtig ist, Ihre eigenen gesundheitlichen und diätetischen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Problemen leiden oder andere Medikamente einnehmen, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie Seemoos (Sea Moss) in Ihre Ernährung aufnehmen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher und geeignet ist. Außerdem kann es hilfreich sein, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und diese allmählich zu erhöhen, um zu beobachten, wie Ihr Körper auf das Seemoos reagiert.

Wie hoch ist die empfohlene Dosierung von Sea Moss in Abhängigkeit von den verschiedenen medizinischen Zwecken?

Meermoos (Sea Moss) wird für verschiedene gesundheitliche Zwecke verwendet, für die jeweils unterschiedliche Dosierungsempfehlungen gelten können. Es ist wichtig zu wissen, dass Meeresmoos zwar ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel ist, dass es aber nur wenige wissenschaftliche Belege für spezifische Dosierungen für verschiedene medizinische Zwecke gibt. Die folgenden Empfehlungen beruhen auf allgemeinen Praktiken und ersetzen keine professionelle medizinische Beratung:

1. Allgemeine Gesundheit und Ernährung: Die übliche Dosis ist 1 Teelöffel Sea Moss Pulver.
2. Für das Verdauungssystem: Es wird empfohlen, Sea Moss mit Speisen oder Getränken einzunehmen, um die Verdauung zu regulieren. Es ist bekannt, dass ein Ungleichgewicht der Darmbakterien mit entzündlichen Darmerkrankungen, Immunschwäche, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Fettleibigkeit und sogar Krebs in Verbindung gebracht wird. In einer Tierstudie haben Forscher gezeigt, dass der Verzehr von Algenbestandteilen das Potenzial hat, die Darmmikrobiota von Säugetieren positiv zu beeinflussen. Polysaccharide aus Algen haben sich als besonders wirksame Darmmodulatoren erwiesen, die als Präbiotika die Zahl der Darmbakterien und die Produktion kurzkettiger Fettsäuren erhöhen. Obwohl solche Studien und Tierversuche auf das präbiotische Potenzial von Algenbestandteilen hinweisen, spiegeln sie nicht vollständig wider, wie der Bestandteil im menschlichen Körper metabolisiert werden könnte [1].
3. Zur Gewichtsabnahme: Obwohl Sea Moss kein Wundermittel zur Gewichtsabnahme ist, kann es als kalorienarme Quelle für essentielle Nährstoffe verwendet werden. Die Dosierung bleibt ähnlich wie bei der allgemeinen Gesundheitspflege.
4. Hautgesundheit: Meermoos-Gel kann oft direkt auf die Haut aufgetragen werden. Es gibt keine spezifische Dosierung für die topische Anwendung, aber in der Regel wird eine dünne Schicht des Gels auf die betroffene Stelle aufgetragen.
5. Unterstützung der Schilddrüse: Jodmangel ist in letzter Zeit im Vereinigten Königreich und in anderen europäischen Ländern ein großes Problem, das auf die geringe Aufnahme von Milchprodukten und Meeresfrüchten zurückzuführen ist (insbesondere dort, wo keine Jodanreicherung verfügbar ist). Es hat sich gezeigt, dass Algen, einschließlich Seemoos, schmackhaft sind und von den Verbrauchern als eigenständiges Lebensmittel oder als Zutat akzeptiert werden, und dass sie eine wirksame Jodquelle für Bevölkerungsgruppen mit Jodmangel darstellen [2]. Der Jodgehalt von Meeresalgen kann jedoch sehr unterschiedlich sein, und es sollte ein Arzt konsultiert werden, um den geeigneten Jodgehalt zu bestimmen.
6. Zur Stärkung und Unterstützung des Immunsystems: In der Regel werden 1-2 Esslöffel Gel oder 1 Teelöffel Pulver pro Tag empfohlen.
7. Gesundheit der Atemwege: Die Beschaffenheit und Struktur von Seemoos kann bei Atemwegserkrankungen helfen. Auch hier gelten die oben genannten Standarddosen.

Bei der Verwendung von Meermoos zu medizinischen Zwecken gibt es einige wichtige Überlegungen:

• Konsultieren Sie medizinisches Fachpersonal: Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines neuen Nahrungsergänzungsmittels beginnen, insbesondere wenn Sie bereits gesundheitliche Probleme haben oder andere Medikamente einnehmen.
• Achten Sie auf Nebenwirkungen: Beginnen Sie mit einer niedrigeren Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert, und achten Sie auf etwaige unerwünschte Wirkungen.
• Seemoos-Qualität: Die Quelle und Qualität des Seemooses kann seinen Nährstoffgehalt und seine potenziellen Vorteile beeinflussen. Vergewissern Sie sich, dass Sie eine seriöse Quelle verwenden. Mehr über den Nutzen und die Vorteile von Sea Moss erfahren Sie in unserem Blog - Sea Moss Vorteile.
• Jodgehalt: Da Seemoos Jod enthält, ist es wichtig, nicht zu viel davon zu verzehren, insbesondere für Personen mit Schilddrüsenerkrankungen.

Diese Empfehlungen sind allgemeine Richtlinien und möglicherweise nicht für jeden geeignet. Der individuelle Bedarf kann sehr unterschiedlich sein, so dass eine Anpassung an den eigenen Gesundheitszustand und die eigenen Bedürfnisse wichtig ist.

Studien und Referenzen

Die wissenschaftliche Forschung über die empfohlene Dosierung von Meermoos für verschiedene gesundheitliche Zwecke ist eher begrenzt, und die Studien, die es gibt, konzentrieren sich hauptsächlich auf die allgemeine Sicherheit und die potenziellen Vorteile von Meermoos, ohne Dosierungen für bestimmte medizinische Bedingungen anzugeben. Im Folgenden werden relevante Studien vorgestellt, die sich mit der Sicherheit von Meermoos, seinen potenziellen Vorteilen bei der Gewichtskontrolle und den Auswirkungen von Ballaststoffen auf die Regulierung des Hungergefühls befassen:

• Allgemeine Sicherheit von Sea Moss: Eine in der Zeitschrift Environmental Science and Pollution Research veröffentlichte Studie kam zu dem Ergebnis, dass der Verzehr von 4 Gramm Irisches Moos (eine Art von Meermoos) pro Tag kein signifikantes Gesundheitsrisiko darstellt. In der Studie wird betont, wie wichtig es ist, sich an die empfohlenen Dosierungen zu halten, um eine übermäßige Jodzufuhr zu vermeiden, die die zulässige Höchstmenge (UL) für Jod überschreiten könnte [3].
• Gewichtseinstellung: In einer Übersichtsarbeit im American Journal of Clinical Nutrition wurde hervorgehoben, dass die Aufnahme von Ballaststoffen, einschließlich Fasern aus Algen wie Seemoos, mit einer Verringerung des Körpergewichts, des Körperfetts und des Taillenumfangs verbunden ist. Die Studie legt nahe, dass eine Nahrungsergänzung mit Ballaststoffen dazu beitragen könnte, die Körperzusammensetzung und die Blutzuckerkontrolle bei übergewichtigen und fettleibigen Personen zu verbessern [4].
• Ballaststoffe und Hungerregulation: Eine systematische Übersichtsarbeit in Obesity Reviews untersuchte die Auswirkungen verschiedener Arten von Ballaststoffen auf Appetit, Energieaufnahme und Körpergewicht. Sie kam zu dem Schluss, dass zähflüssige Ballaststoffe, wie sie z. B. im Seemoos vorkommen, den Appetit und die Energieaufnahme verringern können, was möglicherweise zur Gewichtskontrolle beiträgt. In der Übersichtsarbeit wird betont, dass die Auswirkungen je nach Art und Eigenschaften der Faser variieren können [5].
• Sichere Dosierung für den allgemeinen Gebrauch: Eine andere von der Cleveland Clinic erwähnte Studie deutet darauf hin, dass 4 Gramm Seemoos pro Tag in der Regel sicher sind, aber es wird empfohlen, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, insbesondere bei Schilddrüsenerkrankungen wie Hyperthyreose oder Hypothyreose [6].

Diese Studien vermitteln einen allgemeinen Eindruck von der Sicherheit und den potenziellen Vorteilen von Sea Moss, bieten jedoch keine spezifischen Dosierungen für verschiedene medizinische Zwecke. In Anbetracht der unterschiedlichen Gesundheitszustände und des Mangels an umfassender Forschung ist es ratsam, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, um die angemessene Dosierung von Sea Moss für Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedürfnisse oder Beschwerden zu bestimmen.

Wann und wie sollte man Sea Moss einnehmen?

Der Seetangextrakt Irish Moss lässt sich besonders einfach in Kapselform einnehmen. Jede Raw Powders Sea Moss-Kapsel enthält eine konstante Dosis von 250 mg Sea Moss.

Die Sea Moss-Kapseln können je nach Vorliebe mit oder ohne Nahrung eingenommen werden, aber es ist ratsam, sie mit viel Wasser - idealerweise ein bis zwei Gläser - zu konsumieren.

Für gesunde Erwachsene, die keine spezifischen Symptome haben, beträgt die Standarddosierung von Irisch Moos zwei Kapseln pro Tag. Im Allgemeinen wird empfohlen, eine Dosis morgens und eine abends regelmäßig und täglich einzunehmen.

Da die Reaktionen auf Sea Moss individuell unterschiedlich ausfallen können, ist es wichtig, die empfohlene Dosierung zunächst nicht zu überschreiten, sondern die Reaktionen des Körpers abzuwarten. Es kann mehrere Tage dauern, bis eine positive Wirkung spürbar wird.

Der Rotalgenextrakt Sea Moss ist besonders bei Veganern beliebt, da die Algen reich an Omega-3-Fettsäuren, allen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Jod sind. Natürlich sind die Raw Powders Sea Moss Kapseln auch für Vegetarier und Veganer geeignet.

Ist eine Überdosierung von Sea Moss gefährlich?

Die Carragheen-Algen oder Irisches Moos haben einen extrem hohen Gehalt an Vitaminen und Nährstoffen, darunter die Vitamine A, E, F und K sowie Kalzium, Kalium, Schwefel und Jod. Aber: viel hilft nicht immer viel.

Obwohl Sea Moss sehr gesund ist, sollte man die maximale Dosierung von 1000mg Algen nicht überschreiten, da eine Überdosierung von Irish Moss bei bestimmten Vorerkrankungen auch ungesund sein kann.

Weitere Informationen über die möglichen Nebenwirkungen von Seemoos finden Sie im Blogbeitrag - Nebenwirkungen von Seemoos.

Besonders problematisch kann es bei dem Bestandteil Jod sein. Menschen, die an Schilddrüsenerkrankungen leiden, müssen genau auf ihren Jodhaushalt achten. Ein Zuviel oder Zuwenig kann die Schilddrüsenfunktion stören und sollte daher immer medizinisch überwacht werden.

Dasselbe gilt für die Verwendung von Irisch Moos oder Jod zur Unterstützung der Empfängnis. Die hormonelle Funktion der Schilddrüse ist unerlässlich. Die angemessene Dosierung von Irisch Moos als unterstützende Maßnahme sollte jedoch immer im Voraus mit den medizinischen Betreuern des Patienten besprochen werden.

Medizinischer Haftungsausschluss

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Referenzen

1. Emer Shannon, Michael Conlon, Maria Hayes. Meeresalgenbestandteile als potenzielle Modulatoren der Darmmikrobiota. Review Mar Drugs. 2021 June 23;19(7):358. doi: 10.3390/md19070358. PMID: 34201794 PMCID: PMC8303941. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34201794/. 
2. Emilie Combet, Zheng Feei Ma, Frances Cousins, Brett Thompson, Michael E. J. Lean. Low-level seaweed supplementation improves iodine status in iodine-insufficient women. Br J Nutr. 2014 Sep 14;112(5):753-61. doi: 10.1017/S0007114514001573. Epub 2014 Jul 9. PMID: 25006699. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25006699/ 
3. Darias-Rosales, J., Rubio, C., Gutiérrez, Á., Paz, S., & Hardisson, A. (2020). Risikobewertung der Jodaufnahme durch den Verzehr von Rotalgen (Palmaria palmata und Chondrus crispus). Environmental Science and Pollution Research, 27, 45737 - 45741. https://doi.org/10.1007/s11356-020-10478-9.  
4. Thompson, S., Hannon, B., An, R., & Holscher, H. (2017). Auswirkungen einer Supplementierung mit isolierten löslichen Ballaststoffen auf das Körpergewicht, die Glykämie und die Insulinämie bei Erwachsenen mit Übergewicht und Adipositas: eine systematische Übersichtsarbeit und Meta-Analyse randomisierter kontrollierter Studien... American Journal of Clinical Nutrition, 106 6, 1514-1528. https://doi.org/10.3945/ajcn.117.163246. 
5. Wanders, A., Borne, J., Graaf, C., Hulshof, T., Jonathan, M., Kristensen, M., Kristensen, M., Mars, M., Schols, H., & Feskens, E. (2011). Auswirkungen von Ballaststoffen auf den subjektiven Appetit, die Energieaufnahme und das Körpergewicht: eine systematische Übersicht über randomisierte kontrollierte Studien. Obesity Reviews, 12. https://doi.org/10.1111/j.1467-789X.2011.00895.x.  
6. Javier Darias-Rosales, Carmen Rubio, Ángel J. Gutiérrez, Soraya Paz, Arturo Hardisson. Risikobewertung der Jodaufnahme durch den Verzehr von Rotalgen (Palmaria palmata und Chondrus crispus). Environ Sci Pollut Res Int. 2020 Dec;27(36):45737-45741. doi: 10.1007/s11356-020-10478-9. Epub 2020 Aug 15. PMID: 32803579. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32803579/