REISHI PILZ DOSIERUNG - WAS IST ZU BEACHTEN?

Reishi-Pilze (Ganoderma lucidum) sind ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Aus diesem Grund kann die notwendige Reishi-Dosierung je nach Art, Herkunft und Verarbeitung der Pilze stark variieren.

Die maximale Tagesdosis von Reishi-Pulver beträgt etwa 6000 mg. Diese sollte nicht überschritten werden. Zu Beginn empfiehlt sich die Einnahme von etwa 1500 bis 2100 mg Reishi-Pulver, die bei Bedarf schrittweise auf 5-6 g erhöht werden kann.

Die empfohlene Dosierung des Reishi hängt auch davon ab, ob man Reishi-Kapseln oder die gebräuchlicheren getrockneten Pilzextrakte wie Reishi-Pulver verwendet. Die Konzentration der wirksamen Bestandteile variiert je nach Hersteller und Herkunft des Pilzes. Besonders bei Kapseln variiert die jeweils enthaltene mg-Menge an Reishi, so dass man sich immer an die jeweiligen Dosierungsempfehlungen halten muss. Flüssige Reishi-Extrakte sind oft wesentlich potenter als Kapseln oder Pulver und werden für Anfänger nicht empfohlen.

Reishi Dosierungsempfehlungen als Nahrungsergänzungsmittel

- Reishi-Pulver oder -Kapseln: Nehmen Sie etwa 2-6 Gramm einmal täglich ein oder teilen Sie sie in zwei Dosen.

- Reishi-Extrakt (flüssig): max. 5 ml täglich.

Reishi-Pilz Indikationen

Wie viele Superfoods haben auch die Reishi-Pilze ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin, wo die Vorteile und Wirkungen des Reishi seit vielen Jahrhunderten geschätzt werden. Dem Reishi wird nachgesagt, dass er nicht nur bei körperlichen, sondern auch bei geistigen Beschwerden hilft. Die bekanntesten traditionellen Anwendungsgebiete des Reishi-Pilzes sind:

- Stärkung des Immunsystems

- Vorbeugung von Infektionen

- Linderung von Herzbeschwerden

- Linderung von Bluthochdruck

- Bei hohem Cholesterinspiegel

- Linderung von Gelenkentzündungen

- Linderung von Magengeschwüren

- Linderung von Schlafproblemen

- Linderung von Angstzuständen und Stress

Forschung über Reishi-Pilze

Jüngste Studien haben die Wirksamkeit verschiedener Dosen von Reishi-Pilzen in unterschiedlichen Zusammenhängen untersucht:

1. Eine kontrollierte Studie untersuchte die Sicherheit und Verträglichkeit der oralen Verabreichung von Ganoderma lucidum bei 16 menschlichen Freiwilligen, die an 10 aufeinanderfolgenden Tagen zweimal täglich 2 Gramm des Extrakts oder ein Placebo erhielten. Während der Studie wurden Informationen aus subjektiven Fragebögen eingeholt, Elektrokardiogramme, vollständige Blutbilder, blutchemische Analysen und Urinuntersuchungen durchgeführt. Darüber hinaus wurden Bluttests zur Bestimmung der Immunität durchgeführt. Die Studiendaten zeigen, dass im Vergleich zur Placebogruppe nach der Einnahme des Extrakts keine unerwünschten Wirkungen beobachtet wurden [1].

2. Eine Studie untersuchte die Auswirkungen der Einnahme von Lingzhi-Pilzpräparaten (1,44 g pro Tag, was 13,2 g frischem Pilz pro Tag entspricht) über einen Zeitraum von 4 Wochen auf verschiedene Gesundheitsmarker. 18 gesunde Erwachsene (im Alter von 22-52 Jahren) nahmen die Nahrungsergänzungsmittel ein, und ihr Blut und Urin wurden untersucht. Die Ergebnisse zeigten keine großen Veränderungen, aber es gab eine kleine Verbesserung der Cholesterin- und Antioxidantienwerte. Wichtig ist, dass es keine Anzeichen für Leber-, Nieren- oder DNA-Schäden durch die Nahrungsergänzungsmittel gab [2].

3. In dieser Studie wurden die Auswirkungen von G. lucidum (Lingzhi) auf das Immunsystem bei 47 Patienten mit fortgeschrittenem Darmkrebs untersucht. Sie nahmen 12 Wochen lang 5,4 g G. lucidum pro Tag ein. Bei 41 Patienten, die die Studie abschlossen, kam es zu einem Anstieg einiger Immunzellen und einem Rückgang bestimmter Entzündungsmarker, doch diese Veränderungen waren statistisch nicht signifikant. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass G. lucidum dem Immunsystem dieser Patienten helfen könnte, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich, um den Nutzen und die Sicherheit zu bestätigen [3].

4. Diese Studie untersuchte die Auswirkungen der Polysaccharide von Ganoderma lucidum auf das Immunsystem von 34 Krebspatienten im fortgeschrittenen Stadium. Sie nahmen 12 Wochen lang dreimal täglich 1800 mg dieser Polysaccharide vor den Mahlzeiten ein. Nach der Behandlung zeigten 30 Patienten einen signifikanten Anstieg einiger Immunmarker und einen Rückgang bei anderen. Es kam zu einem Anstieg eines bestimmten Immunzelltyps (CD56+) und der Aktivität der natürlichen Killer (NK). Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Ganoderma lucidum die Immunreaktionen bei Krebspatienten im fortgeschrittenen Stadium verstärken kann. Weitere klinische Untersuchungen sind im Gange, um den Nutzen und die Sicherheit zu bestätigen [4].

5. In dieser Studie wurden die Auswirkungen von Lingzhi (Ganoderma lucidum) auf die kardiovaskuläre, metabolische, antioxidative und immunologische Gesundheit bei Patienten mit leicht erhöhtem Blutdruck und/oder Cholesterinspiegel untersucht. Sechsundzwanzig Patienten nahmen 12 Wochen lang täglich 1,44 g Lingzhi oder ein Placebo in einer randomisierten, doppelblinden Cross-over-Studie ein. Die Ergebnisse von 23 Patienten zeigten keine Veränderungen bei Körpergewicht oder Blutdruck. Lingzhi senkte jedoch das Plasmainsulin und die Insulinresistenz stärker als das Placebo. Die Triglyceride sanken und das HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin) stieg unter Lingzhi in der ersten Periode an, aber diese Ergebnisse konnten aufgrund von Übertragseffekten nicht vollständig analysiert werden. Es wurden keine signifikanten Unterschiede beim antioxidativen Status oder bei der Anzahl der Immunzellen festgestellt. Die Studie deutet darauf hin, dass Lingzhi leichte antidiabetische Wirkungen haben und den Cholesterinspiegel verbessern könnte, aber es sind weitere Untersuchungen bei Patienten mit hohem Blutzucker erforderlich [5].

6. In dieser Studie wurde untersucht, wie G. lucidum-Kapseln die Immunzellen von Fußballspielern während einer 28-tägigen „Living High Training Low“-Studie (LHTL) beeinflussen. Vierzig Spieler wurden in vier Gruppen aufgeteilt: Kontrolle, LHTL mit Placebo (10 Kapseln/Tag), LHTL mit 10 G. lucidum-Kapseln/Tag (je 250 mg) und LHTL mit 20 G. lucidum-Kapseln/Tag (insgesamt 5 g). Alle Gruppen trainierten auf Meereshöhe, und es wurden Messungen der Immunzellen durchgeführt.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Gruppe, die 20 G. lucidum-Kapseln/Tag einnahm, im Vergleich zur Placebogruppe einen geringeren Rückgang des Verhältnisses der Schlüsselimmunzellen (CD4+/CD8+) aufwies, was darauf hindeutet, dass G. lucidum dazu beiträgt, das Gleichgewicht des Immunsystems bei intensivem Training und Hypoxie zu erhalten. Die Kapseln enthielten einen Extrakt mit 10 % Polysacchariden, die wahrscheinlich der aktive Bestandteil sind. Insgesamt scheint G. lucidum die Immunfunktion in dieser Situation zu unterstützen [6].

7. Diese Studie untersuchte die Wirksamkeit und Sicherheit von Ganoderma lucidum bei der Behandlung von Hyperglykämie und anderen kardiovaskulären Risikofaktoren bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom. Vierundachtzig Teilnehmer wurden nach dem Zufallsprinzip einer von drei Gruppen zugeteilt: Ganoderma lucidum, Ganoderma lucidum mit Cordyceps sinensis oder Placebo. Sie nahmen 16 Wochen lang 3 g Ganoderma lucidum pro Tag (mit oder ohne Cordyceps sinensis) ein.

Die Ergebnisse zeigten keine signifikanten Verbesserungen des Blutzuckerspiegels oder anderer kardiovaskulärer Risikofaktoren durch Ganoderma lucidum, entweder allein oder in Kombination mit Cordyceps sinensis, im Vergleich zu Placebo. Es wurde auch kein erhöhtes Risiko für unerwünschte Ereignisse festgestellt. Diese Studie spricht nicht für die Verwendung von Ganoderma lucidum zur Behandlung kardiovaskulärer Risikofaktoren bei Diabetes oder metabolischem Syndrom [7].

8. In der klinischen Studie wurden die Wirksamkeit und Sicherheit von Polysaccharidfraktionen aus Ganoderma lucidum bei 71 Patienten mit Diabetes mellitus Typ II untersucht. Die Patienten, die kein Insulin verwendeten und bestimmte Blutzuckerwerte aufwiesen, wurden nach dem Zufallsprinzip entweder dreimal täglich 1800 mg des Polysaccharidextrakts oder ein Placebo über 12 Wochen erhalten. Die Behandlung führte zu einer signifikanten Senkung des mittleren glykosylierten Hämoglobins, was auf eine erhebliche Verbesserung des langfristigen Blutzuckermanagements hinweist. Der Nüchtern-Plasmaglukosespiegel (FPG) und der postprandiale Plasmaglukosespiegel (PPG) sanken unter der Behandlung mit dem Extrakt ebenfalls signifikant, was auf eine bessere Kontrolle der täglichen Blutzuckerschwankungen hindeutet, während sie unter der Placebobehandlung gleich blieben oder anstiegen.

Dies zeigt, dass der Polysaccharidextrakt aus Ganoderma lucidum nicht nur eine wirksame Kontrolle des Blutzuckerspiegels bietet, sondern auch das Potenzial hat, das Diabetesmanagement insgesamt zu verbessern, das Risiko von Komplikationen zu verringern und die Ergebnisse der Patienten zu verbessern. Der Extrakt wurde gut vertragen, und es wurden keine signifikanten unerwünschten Wirkungen berichtet [8].

9. Die randomisierte klinische Doppelblindstudie untersuchte die Auswirkungen von Lingzhi auf die Körpermaße, den Nüchternblutzucker, das Lipidprofil und den Blutdruck bei 72 übergewichtigen Personen. Die Teilnehmer erhielten 6 Wochen lang täglich entweder drei Kapseln Ganoderma lucidum (jede enthält 220 mg ganzes Pulver und 30 mg reinen wässrigen Extrakt) oder ein Placebo. Die Messungen wurden vor und nach der Behandlung durchgeführt.

Die Ergebnisse zeigten eine Verringerung des Körpergewichts und des BMI sowie eine signifikante Verbesserung einiger Körpermaße und des LDL-Cholesterinspiegels. Der Nüchternblutzucker, andere Komponenten des Lipidprofils und der Blutdruck änderten sich jedoch nicht signifikant. Ganoderma lucidum könnte sich zwar positiv auf die Körpermaße und den LDL-Cholesterinspiegel auswirken, ist aber kein Mittel zur Gewichtsabnahme. Weitere Langzeitstudien werden empfohlen [9].

10. Diese doppelblinde, randomisierte Placebo-Pilotstudie untersuchte die Auswirkungen von Ganoderma lucidum (GL) auf Glück, Depression, Lebenszufriedenheit und gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Frauen mit Fibromyalgie. Die Teilnehmerinnen nahmen 6 Wochen lang entweder 6 g/Tag mikrovermahlene GL-Fruchtkörper oder ein Placebo ein.

Die Ergebnisse zeigten keine statistisch signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen. Allerdings zeigte sich in der GL-Gruppe im Vergleich zum Ausgangswert eine Tendenz zu mehr Glück, Lebenszufriedenheit und weniger Depressionen. Aufgrund der Einschränkungen der Studie sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen [10].

11. Präklinische Studien haben gezeigt, dass Polysaccharidfraktionen von Ganoderma lucidum (Ling Zhi, Reishi-Pilz) antitumorale Eigenschaften haben können. Kürzlich durchgeführte klinische Studien haben gezeigt, dass Polysaccharide von G. lucidum die Immunfunktionen von Patienten mit fortgeschrittenen soliden Tumoren verbessern können, obwohl keine objektive Reaktion auf den Tumor zu beobachten war. 

Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte, multizentrische klinische Studie wurde durchgeführt, um die Wirksamkeit und Sicherheit von G. lucidum-Polysacchariden bei 68 Patienten mit fortgeschrittenem Lungenkrebs zu untersuchen. Die Teilnehmer benötigten eine bestätigte Diagnose, eine messbare Erkrankung, einen Karnofsky-Leistungswert von mindestens 60, eine Lebenserwartung von mindestens 12 Wochen, keine aktuelle oder gleichzeitige Krebstherapie und eine informierte Einwilligung.

Die Patienten nahmen 12 Wochen lang dreimal täglich entweder 600 mg G. lucidum-Polysaccharide oder ein Placebo ein. Das Ausmaß der Erkrankung, die Lebensqualität (Karnofsky-Score) und verschiedene hämatologische, immunologische und biochemische Parameter wurden vor und nach der Behandlung untersucht. Beide Gruppen waren hinsichtlich Alter, Geschlecht, Behandlungsvorgeschichte und Lungentumortyp ähnlich [11].

12. In einer Studie über einen wasserlöslichen Extrakt aus Ganoderma lucidum-Myzelien (MAK) wurde seine krebsvorbeugende Wirkung auf kolorektale Adenome untersucht. Patienten mit Adenomen nahmen 12 Monate lang 1,5 g MAK pro Tag ein, während eine Kontrollgruppe keine Behandlung erhielt.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Anzahl der Adenome in der Kontrollgruppe zunahm, in der MAK-Gruppe jedoch abnahm. Auch die Größe der Adenome nahm in der Kontrollgruppe zu, in der MAK-Gruppe jedoch ab.

Dies deutet darauf hin, dass MAK die Entwicklung von kolorektalen Adenomen unterdrücken kann [12].

13. Diese Studie untersuchte die Wirksamkeit und Sicherheit eines Polysaccharidextrakts aus Ganoderma lucidum bei Patienten mit Neurasthenie. In einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 132 chinesische Patienten 8 Wochen lang entweder den Extrakt (1.800 mg dreimal täglich) oder ein Placebo.

Die Ergebnisse von 123 auswertbaren Patienten zeigten, dass der Extrakt den Schweregrad des klinischen Gesamteindrucks (Clinical Global Impression, CGI) - ein Maß zur Bewertung des Ansprechens auf die Behandlung bei psychiatrischen Patienten - und das Gefühl der Müdigkeit signifikant um 15,5 % bzw. 28,3 % reduzierte. In der Placebogruppe betrug die Verringerung dagegen 4,9 % und 20,1 %. Das Wohlbefinden verbesserte sich mit dem Extrakt um 38,7 % im Vergleich zu 29,7 % mit Placebo.

Insgesamt zeigten 51,6 % der Extraktgruppe eine mehr als minimale Verbesserung, verglichen mit 24,6 % in der Placebogruppe. Der Extrakt war gut verträglich und zeigte eine signifikante klinische Verbesserung der Symptome der Neurasthenie im Vergleich zu Placebo [13].

14. In einer Studie wurde die Wirksamkeit von Ganoderma lucidum-Sporenpulver bei der Behandlung von krebsbedingter Müdigkeit bei Brustkrebspatientinnen untersucht, die sich einer endokrinen Therapie unterziehen. 48 Patientinnen wurden in eine Versuchs- und eine Kontrollgruppe eingeteilt. Die Daten wurden anhand von Fragebögen und Immunmarkern vor und nach einer 4-wöchigen Behandlung erhoben. Die Versuchsgruppe zeigte signifikante Verbesserungen des körperlichen Wohlbefindens, der Müdigkeit, der Ängste, der Depressionen und der Lebensqualität, ohne dass es zu ernsthaften Nebenwirkungen kam. Diese Pilotstudie deutet darauf hin, dass das Sporenpulver von Ganoderma lucidum Brustkrebspatientinnen, die unter Müdigkeit leiden, ohne nennenswerte Nebenwirkungen helfen kann [14].

15. 88 Männer im Alter von über 49 Jahren, die an leichten bis mittelschweren Symptomen des unteren Harntrakts (LUTS) litten, wurden 12 Wochen lang mit einem Extrakt aus G. lucidum (6 mg einmal täglich) oder einem Placebo behandelt. Der Extrakt aus G. lucidum wurde gut vertragen und verbesserte die internationalen Prostatasymptom-Scores. Diese Ergebnisse ermutigten zu einer weiteren, groß angelegten Evaluierung der Phytotherapie mit dem Extrakt von G. lucidum bei Männern mit LUTS über einen längeren Zeitraum [15].

16. Eine doppelblinde, placebokontrollierte, randomisierte und dosisabhängige Studie untersuchte die Sicherheit und Wirksamkeit des Extrakts von Ganoderma lucidum bei Männern mit Symptomen des unteren Harntrakts (LUTS). Der Extrakt von G. lucidum wurde gut vertragen, und es wurde eine Verbesserung des IPSS beobachtet. Die empfohlene Dosis des Extrakts von G. lucidum beträgt 6 mg bei Männern mit LUTS [16].

Reishi Dosierung pro Tag

Sie können Reishi online kaufen als:

- Reishi-Pulver (bis zu 5 g pro Tag)

- Reishi-Extrakt (max. 5 ml pro Tag)

- Reishi-Kapseln (bis zu 4 g pro Tag)

Die Wirkung des Reishi unterscheidet sich bei richtiger Einnahme nicht. Der Vorteil von Reishi-Kapseln ist die exakte und gleichmäßige Dosierung, was Zeit spart und die Anwendung vereinfacht. Das Pulver hingegen ermöglicht eine genaue individuelle Dosierung, was in manchen Fällen von Vorteil sein kann.

Zu beachten ist, dass der Reishi einige Zeit braucht, um seine Wirkung im Körper zu entfalten. Bei richtiger Anwendung dauert es etwa zwei bis drei Monate, bis die Pilze ihre volle Wirkung entfalten. (Weitere Informationen über die gesundheitlichen Vorteile von Reishi-Pilzen finden Sie im Blogbeitrag - Reishi Vorteile). Die Tagesdosis des Reishi sollte nie überschritten werden, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden. Zu den Nebenwirkungen der Einnahme von Reishi-Nahrungsergänzungsmitteln siehe den Blog-Beitrag - Reishi Nebenwirkungen.

Wie verwendet man den Reishi-Pilz? 

Reishi als Tee einnehmen

Als Zutat in Gerichten oder zum Kochen ist der Reishi-Pilz aufgrund seiner holzigen Beschaffenheit und seines bitteren Geschmacks eher ungeeignet. Die Verwendung von Reishi in Tees und Aufgüssen ist jedoch beliebt.

- 1 Teelöffel Reishi-Pulver in eine Tasse geben

- Mit kochendem Wasser übergießen

- Lassen Sie den Tee zugedeckt etwa 15 Minuten ziehen

- Den Aufguss durch ein Sieb streichen

- Den Reishi-Tee bei Bedarf süßen (z.B. mit Honig oder Sirup)

- Warm oder kalt genießen

Reishi als Kapseln verwenden

Reishi-Kapseln werden gerne zur täglichen Nahrungsergänzung oder zur Vorbeugung eingenommen. Die allgemeine Empfehlung lautet, morgens und abends jeweils 3 Kapseln (à 700 mg) einzunehmen, am besten mit viel Flüssigkeit und bei guter Verträglichkeit auf nüchternen Magen.

Einnahme von Reishi-Pulver

Der Vorteil von Reishi-Pulver ist die Möglichkeit, die Dosis individuell anzupassen und das Pulver für Tees oder Suppen zu verwenden. Die von den Anbietern mitgelieferten Messlöffel sind hilfreich, um die Dosierung genau abzumessen. Alternativ kann auch eine Küchenwaage verwendet werden.

Wenn Sie diese Studien und Empfehlungen in Ihr tägliches Regime einbeziehen, können Sie die Vorteile der Reishi-Pilze maximieren und gleichzeitig die potenziellen Risiken minimieren.

Medizinischer Haftungsausschluss

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