GIBT ES BEI DER EINNAHME VON CHOLIN NEBENWIRKUNGEN?

Der Nährstoff Cholin hat einen besonders gesundheitsfördernden Nutzen - funktionierender Stoffwechsel, Erhalt und Regeneration von kognitiven Leistungen bis hin zur Behandlung von Leberschäden u.v.m.

Aber gibt es auch Nachteile? Kann es bei der Einnahme von Alpha GPC bzw. Cholin zu Nebenwirkungen kommen? Ist das Nootropikum hier in Deutschland legal erhältlich?

Was man bei der Einnahme von Cholin wissen sollte und wie man sich im Falle von Nebenwirkungen richtig verhält, zeigen wir im aktuellen Blog.

Was muss man bei der Einnahme von Cholin beachten?

Da Cholin ganz natürlich vom Körper produziert wird und auch essentiell für einen gesunden Stoffwechsel ist, gilt auch die Einnahme von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln mit Cholin allgemein als sicher. Zumindest, solange man sich an die empfohlenen Cholin Dosierungen hält und keine besonderen Vorerkrankungen vorliegen.

Laut aktueller Studien gelten Cholin und Alpha GPC bis zu einer Tagesdosis von etwa 3,5g als sehr verträglich und nebenwirkungsarm. Wichtig ist, diese Menge nicht zu überschreiten, denn Nebenwirkungen sind vor allem bei hohen Dosierungen zu erwarten. Höhere Dosen dürfen deshalb nur nach ärztlicher Verordnung eingenommen werden.

Im Internet, bei Online Apotheken, oder spezialisierten Anbietern für Nahrungsergänzungsmittel kann man Cholin kaufen und nach Hause liefern lassen.

Beginn der Cholin Einnahme

Am leichtesten ist es, Cholin als Tabletten bzw. in Kapselform zu dosieren. Meist sind diese mit je 250mg Cholin erhältlich. Zu Beginn der Therapie sollte man mit der jeweils niedrigsten Dosierung beginnen um die individuelle Reaktion des Körpers einschätzen zu können. Erst danach kann man bei Bedarf die Tagesdosis erhöhen. Bei der Verwendung von Cholin Pulver kann man die Dosis zwar individueller anpassen, aber gerade für Anfänger ist hier die Gefahr einer Überdosierung eher gegeben als bei den Kapseln.

Cholin in der Schwangerschaft und Cholin für Kinder:

Der Tagesbedarf an Cholin beträgt laut dem US-amerikanischen Institute of Medicine für Schwangere und Stillende etwa 550mg/Tag. Denn Cholin spielt u.a. bei der Entwicklung der Gehirnstruktur beim Fötus eine zentrale Rolle.

Auch Kinder und Säuglinge benötigen den Vitalstoff für ihre Entwicklung, Säuglinge bis 6 Monate etwa 125mg/Tag.

Wenn möglich, sollte die Einnahme immer natürlich, über die Ernährung erfolgen. Ist die Versorgung aber unzureichend, oder wird dies nach Rücksprache mit Ärzten empfohlen, ist Cholin auch als Nahrungsergänzungsmittel für werdende Mütter und Kinder empfohlen. Die angemessene Dosierung wird in diesen Fällen von den behandelnden Medizinerinnen und Medizinern festgelegt.

Haben Cholin und Alpha GPC Nebenwirkungen?

Nebenwirkungen bei der Einnahme von Cholin treten zwar selten auf (bei gesunden Erwachsenen), solange man sich an die Dosierungsempfehlungen hält, nichtsdestotrotz können sie vorkommen. Die wichtigsten haben wir zusammengetragen.

Allgemein mögliche Nebenwirkungen:

- Durchfall/Magen-Darm-Probleme

- Appetitverlust

- Schwitzen

- Hautausschlag

- Sodbrennen

Nebenwirkungen bei Vorerkrankungen:

Bei bestimmten Krankheiten birgt die Einnahme von Cholin bereits bei geringen Mengen ein erhöhtes Risiko für Nebenwirkungen. Zudem könnte es bei Risikogruppen auch zu Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten kommen. In diesem Falle sollte vorab der Einnahme Rücksprache mit Therapeuten und Ärzten gehalten und ggf. die individuelle Dosierung angepasst werden. Dazu gehören u.a. folgende Erkrankungen:

- Lebererkrankungen

- Nierenerkrankungen

- Depressionen

- Alkohol/ Drogenabhängigkeit

Nebenwirkungen bei Überdosierung (über 10g/Tag):

- Kopfschmerzen

- Erbrechen

- Durchfall

- Benommenheit

- Schwindel

- Konzentrationsprobleme

- Starkes Schwitzen

- Sinkender Blutdruck

- Fischiger Körpergeruch

- Schlaflosigkeit

Cholin Nebenwirkungen bei Allergien:

Wie bei fast allen Medikamenten sind auch bei Cholin allergische Reaktionen möglich, obgleich dies sehr selten vorkommt. Aus diesem Grund ist es wichtig die erste Einnahme besonders gering zu halten um mit dieser Initialdosis die individuelle Verträglichkeit von Cholin zu prüfen. Allergische Reaktionen zeichnen sich zumeist durch Juckreiz, Ausschlag oder Schwellungen aus. Auch Atembeschwerden sind möglich. Da es sich hier oft um einen medizinischen Notfall handelt, sollte man sofort den Rettungsdienst und ärztliche Hilfe rufen.

Wie reagiere ich bei Cholin Nebenwirkungen?

Sind zu Beginn der Einnahme leichte Nebenwirkungen zu spüren, sollten sich diese innerhalb weniger Tage wieder normalisieren.

Im Falle einer Überdosis oder anhaltender, starker Nebenwirkungen, wird empfohlen die Einnahme abzusetzen, nicht zu zögern und ärztliche Hilfe zu rufen. Allergische Reaktionen auf Nahrungsergänzungsmittel mit Cholin sind zwar selten aber, dennoch möglich. Da es sich hierbei um einen medizinischen Notfall handelt, sollte man sofort den Rettungsdienst verständigen.

Menschen mit Vorerkrankungen wird geraten vorab die Einnahme mit Ärzten besprechen, um mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auszuschließen und die jeweils passende Dosis zu besprechen.

Ist Cholin ein sicheres Nahrungsergänzungsmittel?

Cholin ist für den Körperstoffwechsel und das zentrale Nervensystem sehr wichtig. Der Nutzen von Cholin[3] ist vielseitig und der Nährstoff wird teilweise bereits durch die Nahrung aufgenommen. Vor allem in Rinderleber, Eiern, Fleisch und Fisch ist viel Cholin enthalten. Weniger in Gemüse, Obst oder Getreide, wodurch Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren oftmals einen Mangel an Cholin aufweisen. Hier wären vor allem Sonnenblumenkerne, Walnüsse oder Erdnussbutter empfehlenswert. Um den Bedarf an Cholin (laut European Food Safety Authority etwa 400-550 mg/Tag) zu decken, ist aber häufig die zusätzliche Aufnahme von Cholin als Nahrungsergänzungsmittel notwendig.

Schwangere Frauen benötigen oft eine höhere Zufuhr, da Cholin an der frühen Hirnentwicklung des Fötus aber auch als Neurotransmitter, zum Aufbau der Zellmembranen u. v. m. beteiligt ist. Die genaue Dosierung sollte man vorab mit den Ärzten besprechen, da jeder Mensch einen unterschiedlichen Bedarf aufweist.

Quellen:

https://www.cholin-wissen.de/cholin-nebenwirkungen-wechselwirkungen/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK114310/

https://www.naturalis-bio.de/alpha-gpc/

https://www.careelite.de/cholin-vitamin-b4/

https://www.natur-kompendium.com/cholin/

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